Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Spenót Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169970

Pont azon gondolkodtam ma futás közben, hogy ma kellett volna együtt futnunk, mert a 12km-re még biztosan lazán rádobtál volna valamit, de amilyen gyorsan tudsz felpörögni, kb. szerdán már túl lassú lennék hozzád egy együtt futáshoz.

Tényleg, mi lett a 12-vel?

Előzmény: amatőr (169967)
dome07 Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169969

Ok. Azt hiszem ez megoldható. :) Hét közben egyre kevésbé érek rá, van egy kis foci, de futni úgy néz ki max. csütörtöktől tudok általában. Az eddigi legjobbam 19:13 "5"k-n(telefon szerint kevesebb ~4,8) egy hete és novemberben is pont ennyi.

Előzmény: Spenót (169966)
keyol Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169968

És mi van a 12km-el? :-)

Előzmény: amatőr (169967)
amatőr Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169967

Én régebben azt szerettem, ha a versenyre úgy mentem, hogy már hiányzott egy rendesebb futás...

 

Én manapság azt csinálom, hogy a versenyre úgy megyek, hogy már hiányzik a rendes futás. Előtte.

Ironizálok, de mély a gödör.

Ezen a héten pl. két darab futás volt, egy 5 km laza és egy 6 km, a közepén iramjátékkal.

Előzmény: Spenót (169966)
Spenót Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169966

Szerintem ez ma még rendben volt, de egy héttel a verseny előtt szerintem már ne fuss hosszút. A verseny hetében meg eleinte lehet pörgetni, de semmi megerőltető. Én régebben azt szerettem, ha a versenyre úgy mentem, hogy már hiányzott egy rendesebb futás...

Előzmény: dome07 (169965)
dome07 Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169965

A 20,5-hez 2:04-es idő tartozik. :)

Ilyenkor versenyhez közeledve érdemes még ilyen hosszúkat futni vagy inkább többször rövidebbet. Úgyse érek rá mindennap ennyit futni, de jó lenne tudni merre tendáljak. A válaszokat előre is köszönöm!

Előzmény: dome07 (169964)
dome07 Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169964

Tegnap 13,8, ma 20,5 km(2:40) a két hét múlva esedékes félmaratonra készülés jegyében. Még nem futottam eddig ilyen hosszút(21km), így látni akartam mennyire bírom. Jó lesz ez, de lehet sok volt egymásután ennyi, kicsit érzem a térdeimet. A télen 5k-s versenyeket futottam, most megpróbálkozok hosszabb távon is. A telfon(track runner) a legjobb rögzített futásom alapján 1:36:07-re számolja az időmet, majd meglátjuk, 2 órán belül teljesen reális, nincs egyelőre nagyobb célkitűzés.

Előzmény: Ogf_Soron (169952)
Spenót Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169963

Futókirándulás(ka) Margita - geodéziai mérőtorony

https://flow.polar.com/training/relive/64967233

 

A legkirályabb futóterep beépített becsapódáscsillapítással. :)

Alg Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169962

Törökszentmiklós - Azaz inkább most már Budapesten élek, csak kb. havonta jövök haza egy-két napra...

Előzmény: Ogf_Soron (169960)
Spenót Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169961

Az én kutyám meg megrendesedett. A tegnapi futás volt az első közös futásaink alkalmával, hogy a városi részen is póráz nélkül jött velem és nem akarta leugatni az összes kerítés mögül ugató ebtársát. Kissé kényelmesebb így futni, bár az automata póráz azért elég hasznos, mert minden jelölgetéshez nem kell megállnom.

Vettem amúgy egy gázspay-t a kóbor kutyák ellen és jött is a mezőn egy rettenet,.hogy megegye Marcipánt (5kutyát sétáltatott egyszerre a gazdi, persze a legnagyobb szabadult el). Elővettem a spray-t, de szerencsére elég volt ráordítanom a kutyára és visszament a falkához. Ezért is jó, ha szabadon van a kutyám, mert nagyobb esélyel tud elmenekülni, ha kell. A következő kutyám legalább németjuhász méretű lesz. Marcipán egy kistermetű középshnaci. Csak a szája nagy, de.abból is visszavett már egy pitbull...

 

Bocs a kisregényért. 😃

Megyek, megnézem a Margita geodéziai tornyot...

Lesz róla kép is, ha megtalálom, mert baromi randa. 😃

Előzmény: Bozótkutya (169958)
Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.15 0 0 169960

Sokat jártam a Tisza-parton. Melyik városban élsz? 

Előzmény: Alg (169957)
amatőr Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169959

Holnap nagy nap lesz: megpróbálom megfutni az év első két számjegyű futását, tervezetten 12 km-t.

Ez a Vivicitta alapja, lásd számcserés edzésterv.

"Minden titkot elárulok" jeligével még mit mondhatnék, Sajó?

59 km van már az idén amúgy is, érzem az erőt.
A lépéseim mindenhova érkeznek: talp közepe, eleje vagy sarok: ami épp a legjobb.

Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169958

Ma csak egy rövid kocogás lett itt az erdőmben, holnap canicross (kutyásfutás, összekötve) edzés. Utóbbi se lesz hosszú táv, csak várhatóan erős iram, ha a kutya is úgy gondolja akkor nagyon erős :)

Előzmény: Ogf_Soron (169952)
Alg Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169957

Hét közen c@pás volt melóhelyen (12 órázások... ráadásul komoly agymunkával, gépbámulással, tiszta zombi lettem) úgyhogy futás nem volt csak egy tempó kedden. Ma kimentem a Tiszához egy kis fartlekre - nézelődős 15km lett belőle, jól esett nagyon most.

 

Holnap még nem tudom, lehet reggel lazulok valamit, vagy a szomszédban 100m-ezek a rekortánon.

 

Jövő héttől meg jönnek a börzsönyi túrák - Julianus, Kilátások, Teleki... ezekből minimum egy 50-est szeretnék (de inkább kettőt).

Előzmény: Ogf_Soron (169952)
rrroka Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169956

Kb. 32km síkon 4-es zónában.

Előzmény: Ogf_Soron (169952)
Tompus999 Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169955

Á, pihennem kell sajnos :( Tudnék futni simán egy tizest, de már egy ideje küszködök a négyfejű izommal, kicsit meghúzódott, most elhatároztam hogy ameddig fáj, nem futok. És ahogy nézem ez lesz vagy két hét.

Előzmény: Ogf_Soron (169952)
Spenót Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169954

Érdekes ez a Polar running index. Ha szétfutom magam mondjuk 20km-en vagy futok 9km-t résztávokkal, akkor alacsonyabb pontszámot kapok, mintha kocogok egy 7km-t szépen, lassan, egyenletesen 7perces átlaggal.  

Spenót Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169953

Ma 7 a környékbeli dombokon. Holnap kb. 20 Domonyvölgy és Margita.

Előzmény: Ogf_Soron (169952)
Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.14 0 0 169952

Ki mit fut hétvégén? 

Ogf_Soron Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169951

Ha zsákot nem is, de sok minden mást szoktam cipelni, azonban az a legfontosabb tényező, hogy egész nap megyek, méghozzá nem is keveset. És nem kényelmes viseletben vagyok, hanem munkavédelmit kell használni. Mikor begyulladt a jobb lábam, így jártam dolgozni, és már húztam a lábam, mintha valami kolonc lenne. 

 

Nekem azért lenne fontos, hogy megtanuljam a helyes technikát (hogy most milyen, az meg rejtély), mert ezáltal ki akarom küszöbölni az emberi tényezőt. Ez nekem 3 részből áll, kettő kipipálva. Mint ahogy valahol írtam, részben saját magam is tehetek róla, hogy az történt a lábammal, ami. Nekem a fő ludas a cipő volt, ugyanis mind a vizes lábteszt, mind a cipőkopás azt mutatta, hogy szimpla neutrális lábam van. Csakhogy olyan pronáló, mint a huzat. És ez csak véletlenül derült ki. És bizony nem kíméltem a lábam, meg hát nem egy eltunyult ember vagyok, így kapott km-t rendesen. Talán ha akkor nekem is erőlteti valaki, hogy igenis menjek, és nézessem meg a lábam szakemberekkel, akkor nem itt tartok. Ezért már vehemensen képviselem azt, legyen megvizsgálva a láb, nehogy a cipő legyen a bajok forrása. Azután még ott volt a helytelen terhelés is a talpon, és erre már ortopéd talpbetét van minden cipőmben, még az új futócipőmben is. 

Ez a két dolog. Ha meglesz a helyes technika, akkor részemről minden adott, hogy helyére kerüljenek a dolgok. 

A fennmaradó rész pedig az a rohadt góckutatás. Na ez az, amit nem tudok befolyásolni. Ha megtalálják, hol van a gebasz, akkor végre fellélegezhetek. 

 

Amúgy ha minden igaz, nemsokára talán munkahelyváltás van kinézőben, ami könnyebb lesz, és közelebb is állna a végzettségemhez. 

Előzmény: krilin (169917)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169950

Nincs jelentősége :) Te meg sokkal gyorsabban futsz....

 

 

Előzmény: rrroka (169949)
rrroka Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169949

meg amúgy is, amíg Bozót ultraterepeket fut sarokkal, én meg középtalppal felét se, addig mit okoskodok, nem? :)

Előzmény: Alg (169947)
6600GT Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169948

Így van, középtalpra érkezéskor is, először picit a talp külső éle ér le nekem, és a talp hátulja (amúgy nem vagyok csámpás), mert telitalppal nem lehet, abból trappolás lesz, és fárasztó is. Szerintem tökéletesen mutatja a videó, amit felraktam pár napja.

Előzmény: Tompus999 (169946)
Alg Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169947

Én erre a témára csak nagyapámat tudom idézni:

 

"Ha rám hallgatsz, azt csinálsz amit akarsz"

 


Azaz felőlem fusson mindenki úgy ahogy neki jól esik, kényelmes, fájdalommentes. Ne akarjunk senkit megtéríteni, inkább menjünk fussunk egy jót végre.

Tompus999 Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169946

Én amúgy próbáltam változtatni a futóstílusomon, de nem ment. Rendkívül természetellenesnek éreztem a mozgást, ráadásul sérülés is lett belőle. Maradtam a sarokra érkezésnél, illetve néha próbálom a középtalpat. Csak úgy érzem, hogy akkor trappolok.

Előzmény: rrroka (169944)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169945

Ez a kép egy picit extrém valóban. De ha kicsit utánanézünk, rengeteg ilyen okoskodós videó meg fotósorozat van ahol a talajfogást nézegetik és a legtöbb esetben akadálytalanul gördül a talp (illetve sok esetben az utolsó pillanatig úgy tűnik, mintha sarokra érkezne, de valójában nem)

Előzmény: Tompus999 (169943)
rrroka Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169944

én is ezt mondom. :)

Előzmény: Tompus999 (169943)
Tompus999 Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169943

De itt a talajfogás nagyon rossz helyen történik. Ekkorát lépve csak nagyon gyorsan lehet futni, és akkor már automatikusan nem sarokra érkezik a futó. Szerintem. Egy ilyen futásból tuti sérülés lesz.

Előzmény: rrroka (169937)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169942

de mé' lenne ez brutális becsapódás?

aki így fut, az nem emeli magasra a térdét, szinte csak a lábszár/alsólábszár lendül előre, nem magasról csapódik le a lába, hanem úgy, mint járásnál, előre lendít, sarkon-talpon gördül és úgy lép tovább. Bizonyára nem a leggazdaságosabb mozgásforma, de egyáltalán nem biztos, hogy odaveri a sarkát...

(amúgy én is gyakran futok így, talán nem ennyire pipálva, de hasonlóan nem a térdet emelve)

Előzmény: rrroka (169937)
Mr Long Creative Commons License 2015.03.13 0 0 169941

A polar activity trackerje mennyire megbizhato, pontos? Tegnapi napra nekem kihozott 3200kcal energiafelhasznalast mindenfele edzes nelkul. Irodai ulo munkat vegzek, 2x25 perc elsetalni a meloba es otthon doglottem csak az agyon, ucsorogtem a kanapen tegnap.