Keresés

Részletes keresés

Mr. Long Creative Commons License 3 napja 0 0 182726

Aznap elvileg 9:05 fele erek be a celba a velence korzon. megvartok? iszunk utana egy valamit.

Előzmény: Spenót (182722)
Ati_66 Creative Commons License 3 napja 0 0 182725

Elég lesz októberben többet futni :-)

 

Én is kivártam amíg biztosra elállt az eső, így csak délután kettőkor indultam a mai 20km-re.

A tegnapi több mint 5 órás bringa után nem volt kedvem sem többet futni. 

Ha hallgatok a Polar load grafikonra ki sem teszem a lábam, mert a piros mező tetejére pozicionált több nap pihenést javasolva. Reggel megcsináltam az óra OwnOtimizer tesztjét, az viszont azt mondta 2-es azaz normál állapotban vagyok így magabiztosan belevágtam a 20km futásba.

"Sík" 10km-es útszakaszon oda-vissza a 20km-en közel egyenletes tempót sikerült futni. Eredetileg 5:45/km körülit terveztem, és visszafelé gyorsabb szakaszokat betéve kicsit gyorsabbat, de olyan alacsony volt az enyhén lejtős első 10km elején a pulzusom, hogy a tervtől kicsit gyorsabb 5:40-5:30 közötti tempót mentem. Visszafelé az enyhe emelkedő ellenére sikerült 30 másodperccel gyorsabban jönni. 1:50:38 lett a vége 72%_os átlag pulzussal.

Az átlag pulzus lefelé 68% felfelé 75% volt, csak visszafelé már a résztávok nélkül is eléggé ingadozott a tempóm, de sikerült aerob tartományban maradni.

 

Még én sem érzem, hogy egy maraton folyamatos futással végig menne. Pedig egy ilyen 75-80 % közötti átlag intenzitású első 21 km után tervezem a magasabb pulzus tartományban futott második 21 km-t ahol 85% körüli átlag intenzitást kéne elérnem. 

 

Ja ez a load grafikon, a mai 1ó50p futás alig törte meg a görbe ereszkedését.

 

 

Szerintem nem kell megijedni attól ha az óra a load érték alapján több nap pihenést javasol egy hosszú de alacsony intenzitású aerob edzés után (nem csak átlag pulzusra alacsony, hanem folyamatosan, tehát semmit vagy csak pár percet volt az ember az anaerob zónában).

Én azt tapasztaltam az ilyen időszakban végzett további alacsony intenzitású edzésekkel látványosan javult a sebességem az alacsonyabb pulzus tartományokban.  

Előzmény: amatőr (182721)
Spenót Creative Commons License 3 napja 0 0 182724

Ugyan, 9:3 kollégát már későbbi rajtra rá sem lehet beszélni, úgy belejött. :) 

Előzmény: amatőr (182723)
amatőr Creative Commons License 3 napja 0 0 182723

...csak kora hajnalban felkelni, ugye... brrr... :)

Előzmény: Spenót (182722)
Spenót Creative Commons License 3 napja 0 0 182722

Szép volt!

Szept. 16-án nem kell majd így sietni. ;) 

Előzmény: amatőr (182721)
amatőr Creative Commons License 3 napja 0 0 182721

Nálunk is esett, éjjel és reggel, de papírkutyaként kivártam, míg eláll, és csak 10 óra 21-kor indultam ki "az év hosszú futására". :) 
26.15 km lett, két megállós frissítéssel (de ezt kevésnek éreztem), bruttó 6:22-es tempó, 146-os átlagpulzus. 22 és 26 között gyorsultam, "mostmárúgyisotthonleszünk" módjára. :)
De többet egy lépést nem tettem volna, ha fizetnek érte, sem. :) 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (182719)
Csempa Creative Commons License 3 napja 0 0 182720

Itt (Bp) már nem esik, és már nem is fog.

Te hol vagy?

Előzmény: 9:3-at tippeltem (182719)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 3 napja 0 0 182719

tegnap este hét óta megállás nélkül zuhog. Hogy lesz ebből ma hosszú futi?

rrroka Creative Commons License 3 napja 0 0 182718

Működik, csak nyaralunk picit. :)

Előzmény: Mr. Long (182688)
Meltdown Creative Commons License 3 napja 0 0 182717
TinmanHU Creative Commons License 3 napja 0 0 182716

OFF

 

Az egyik fő gondom az ezekkel a kocsikkal, hogy 400+ lóerő úgy mégis hová kell az 50/90/130-hoz? Hát úgy van ez, hogy ezt a t. sofőrök gyakran felszorozzák kettővel. Közúti forgalomba nem engednék ilyen autókat.

 

"nyomsz egy padlógázt, amire egy apró lélegzetvételnyi erőgyűjtés történik, majd pokoli hang kíséretében olyan gyorsulás jön"

 

Kérlek, próbálj ki tesztvezetésen egy alap Teslát... onnantól röhögni fogsz az X6-os gyorsulásán :-)

 

Amúgy ilyen sok km-el a hátam mögött én már arra esküszöm, hogy az embereknek semmi keresnivalójuk nincs a volán mögött. Az önvezető járművek drasztikus elterjedését várom, de rettenetesen. Sajna nem csak az X6-ossal figyelmetlenek és ignoránsak az emberek, hanem kb. bármivel, aminek 4 kereke van és legalább 60LE.

 

OFF

Előzmény: Spenót (182715)
Spenót Creative Commons License 3 napja 0 0 182715

OFF

Az a durva, hogy ez a kocsi elhiteti az emberrel, hogy sebezhetetlen és mindenre képes. Ezért lehet a legtöbb tulaj akkora paraszt.

Én persze indexeltem vele és igyekeztem nem megölni senkit.

Az a helyzet, hogy minden okosság be volt kapcsolva rajta, így nem csikorgott a gumi és nem pörgette a váltó a motort üveghangra, de egyszerűen nem lehet nem élvezkedni vele.

Letekert ablakkal nyomsz egy padlógázt, amire egy apró lélegzetvételnyi erőgyűjtés történik, majd pokoli hang kíséretében olyan gyorsulás jön, hogy 80-nál nézel először az órára.

...és ez diesel volt.

A fékhatás is pokoli. Azokkal a széles gumikkal (megnéztem, nem Hoka) iszonyatosan hatékony.

Pénzt nem adnék érte, mert ár/érték arányban rettenetes, meg sajnos én is baromállattá alakulnék. Kívülről nem látszik, hogy mit tud az autó, ezért olyan miatt is lebarmozzák az embert, amit simán meg lehet csinálni az autóval.

Persze, itt jön, hogy mit hogy mér föl a gazdája és lehet, hogy a közlekedők nem számítanak arra, hogy mit művel egy ilyen.

Nem hétköznapi kategória, az tuti.

ON

 

Előzmény: TinmanHU (182714)
TinmanHU Creative Commons License 3 napja 0 0 182714

OFF

 

Az autó jó, de aki vezeti az zömében akkora suttyó paraszt szokott lenni, hogy az leírhatatlan. Nem mellesleg pontosan az autó tulajdonságai révén hiszik azt, hogy bármit megtehetnek (leállósávos haladás, záróvonalas előzés, városban 120km/h, kívül 200+ km/h, index "kiégve", jobbra tartás teljes nélkülözése, elsőbbségadás és STOP tábla figyelmen kívül hagyása, zebrás, vasúti átjárós előzés, etc.)

 

Általánosítás? Az, de még az életben nem láttam ilyet úgy, hogy ne valami agresszor 50 IQ-s agyhalott vezetné :-/

 

Mondom ezt 1 millió levezetett km-el a hátam mögött...

 

Volvo párti+tulaj vagyok, az is maradok.

 

OFF

Előzmény: Spenót (182711)
Ati_66 Creative Commons License 3 napja 0 0 182713

Ha nagy a baj hiába látják, hogy nem mozogsz és esetleg pulzusod sincs, kicsi az esélye életmentő beavatkozásnak. Én egy régi mobilt viszek egy feltöltős kártya van benne aminek a számát csak a lányom és feleségem ismeri, de ők nem szoktak hívással zaklatni edzés közben, én meg tudok telefonálni ha muszáj és a mérete sem okoz problémát.

Előzmény: mtb (182696)
Mr. Long Creative Commons License 3 napja 0 0 182712

Haha, inkabb valami defender illene hozzad jo vastag hoka gumikkal :P

Előzmény: Spenót (182711)
Spenót Creative Commons License 3 napja 0 0 182711

OFF

Tegnap vezethettem egy X6-os BMW-t.

Mostanra konyult vízszintesre a szám. Szerintem vigyorogva aludtam.

Abban a kocsiban nincs fájó achilles, talpi bőnye, magas pulzus, csak adrenalin. Brutál. Olyan, mintha egyik pillanatról a másikra 7perces kocogóból éremesélyessé lépne elő az ember, de önmagában, legbelül tudja, hogy ő a leggyorsabb.

Egyébként nem vagyok autóbuzi, de ez hihetetlen volt.

ON 

 

Ati_66 Creative Commons License 3 napja 0 0 182710

Te nem országútival nyomtad. Szép az a 88 km, én még soha nem tekertem MTB-vel 40 km körülinél többet és az is szintén országúton volt. 

 

A mai futást viszont ebben az esőben nagyon nem kívánom. Egyenlőre kivárok és töltöm a szénhidrát raktáraimat...

Előzmény: Spenót (182691)
Mr. Long Creative Commons License 3 napja 0 0 182709

Maradok a dogcedulanal a nyakamban. Nevem, varosom(orszagom), meg ket telefonszam amit hivjanak, ha megtalalnak az arokparton.

 

Mar csak hatot kell aludni a nemzetkozi debutalasomhoz :D

Előzmény: TinmanHU (182708)
TinmanHU Creative Commons License 3 napja 0 0 182708

Jó a meglátás... nagyon jó volna egy ilyen 920XT nagyságú/tudású óra nanoSIM foglalattal ami kb. semmi másra nem jó csak arra, hogy teszem azt percenként elküldje mobilneten keresztül a pozíciódat. Mert így, hogy teló is kell hozzá, így az egész egy kicsit a nesze semmi fogd meg jól. Hát pont azért megyünk órával, hogy ne kelljen a nyomorék telót is cipelni.

 

Tessék. Piaci rés. Csináljon valaki egy ilyen órát! :-)

Előzmény: mtb (182705)
TinmanHU Creative Commons License 3 napja 0 0 182707

Jó tudni, akkor erőltetem még.

Előzmény: Csempa (182702)
TinmanHU Creative Commons License 3 napja 0 0 182706

Kilométereket kell gyűjtenem alacsony pulzussal, mert az életben nem futom le a maratont, szóval igen FARTHER :-)

Előzmény: erba09 (182700)
mtb Creative Commons License 3 napja 0 0 182705

Kicsit nehéz felfogású vagyok..:) Most kezdek rájönni, hogy ehhez a dologhoz telefont is kell vinni. Azon meg már tudnak hívni, vagy én is hívhatok. Kivétel a legrosszabb eset, ha eszméletlen vagyok. Így maradok Live Tracking nélkül, inkább nem bosszantom magam vele, ha úgysem működik rendesen.

Előzmény: TinmanHU (182697)
Spenót Creative Commons License 3 napja 0 0 182704

Ja, és azt a tanácsot kaptam, hogy ha már megy, akkor ne külön lábakat masszírozzak vele, hanem kersztbe téve nehezedjen az egész súly egy lábra. Eleinte ettől kész voltam. Most már külön lábon nem is csinálom.

Előzmény: Spenót (182703)
Spenót Creative Commons License 3 napja 0 0 182703

Igen, azt mondják, ahol fáj, ott kell többször átmenni. Eleinte nekem a vádlim ordítós volt. Már nem az. Biztos megszoktam. ;) 

Előzmény: Csempa (182702)
Csempa Creative Commons License 3 napja 0 0 182702

Az elején nekem is szinte végig vonyítós volt az SMR, de idővel jelentősen javult a dolog. Mostanra már inkább csak fárasztó :)

Előzmény: TinmanHU (182698)
Csempa Creative Commons License 3 napja 0 0 182701

Napi átlag nyugalmi pulzusomon nagyon szépen látszik a nyavalyám. (Tegnap egész nap nem volt 56 alatti pillanatnyi érték, pedig normál körülmények között gyakori a 44-49 közötti). Fenix ezt mérte összességében napi átlagoknak: 

Szerda 49

csütörtök: 49

péntek 53

szombat 63

 

Mára jósolt egy 49-es értéket, holnap reggel majd pontosítja majd a mait...

Előzmény: Csempa (182692)
erba09 Creative Commons License 4 napja 0 0 182700

Elsőre azt olvastam, hogy faster. 

Előzmény: TinmanHU (182699)
TinmanHU Creative Commons License 4 napja 0 0 182699

Garmin Connect:

 

Running - > You run farther than 96% of other users.

 

Wow :-D

Előzmény: TinmanHU (182698)
TinmanHU Creative Commons License 4 napja 0 0 182698

Hűha... most nézem csak. Még soha nem álltam ilyen jól lefutott km ügyében az elmúlt 4 év egyetlen hónapjában sem. 92km-nél vagyok és még ebben a hónapban olyan 80-90km még tervben van. Alakul ez :-)

 

De jó lenne végre egyszer megpróbálni a maratont, de sok helyen azt tanácsolják, hogy ahhoz heti 50km illendő lenne, az a 200km viszont ebben a hónapban sem lesz meg szerintem :-(

 

Nagy kínom most, hogy nem fájnak a lábaim, nincs semmi izomlázam (az már nagyon régóta nincs), viszont nagyon merevnek érzem az izmaim. Bemelegítek, nyújtok, de az kevés ezek szerint. Néha SMR is megy, de majd besz. annyira fáj ha művelem... gondolom ez a baj. Van erre trükk, vagy SMR only?

TinmanHU Creative Commons License 4 napja 0 0 182697

Pontosan u.e. a bajom nekem is... néha eltelik 2 óra mire embert látok.

 

Annyit nyomoztam most ki, hogy elvileg a Glympse nevű app jó lehet arra amit szeretnénk. Free, telón is GPS on, mobil data on, start és az előre beállított embereknek azonnal küldi is, hogy elindultál valamerre, itt és itt figyelhetnek. Ha jól tudom Google Maps alapon jeleníti meg a helyzeted. Ezzel ugye az a gáz, hogy a teló akksiját ezzel gyilkos mód meg lehet alázni, így 100% akksival érdemes csak nekivágni a vadonnak. Na de meg ha már GPS on, mobil data on... akkor ott vagyunk, hogy Runtastic ^^

 

Az agyvizem kifolyik az orromon, hogy a Garmin ezt ennyi év óta nem tudja gatyába rázni. Runtasticnál ez a rész bizony kifogástalan. Még akkor is se hagyja magát, ha 0 a térerő... akkor majd elküldi később. Milliószor teszteltem már. It works.

Előzmény: mtb (182696)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!