Á, dehogy, ezzel mind igy vagyunk. Csak az új cipőben ciki aludni az első éjjel...:))
Milyen pólót vettél? Hétvégén én is szemeztem egy adidassal a Hervisben, elég olcsó volt, gondoltam is, hogy elírták az árát. Akkor még ott maradt, de gondolkodom rajta...
Megneztem a Vaci mikulasfutas kepeit. Igazan klasszul nezett ki a szarvasfogatunk. Az mondjuk erdekes hogy Agicaa es Krisz szarvasok beerkezesi idejei kozott kozel 20 masodperc volt, pedig mindannyian ossze is voltunk kotve a szarvasfogatban:))) Eszre se vettuk agica mikor lepett meg ennyire:))
Elm szupi az oldal alig birtam megallni hogy ne kezdjem el a beszamolokat olvasgatni a BBp-rol
Csak igy tovabb!
Mulatni vágyó Bolondok!
20 főre lefoglaltam a Crew Pub (Szondi utca 11.) emeleti részét 13-ra, szombatra, 18 órától a saját, anyakönyvezett nevemre. Aki nem tudja ezt, az csak bután hümmögjön és keressen ismerőst, aki beviszi erre a szigorúan zárt rendezvényre. :o)
Kedves read-only tagok!
Gyertek és ismerkedjetek meg velünk, itt most nem számít, hogy mennyit futtok egy héten!!!!! :o)
Minden jót,
Zsazsi
1. Erdekes felvetes, de szvsz legyen benne vmilyen rencer. Ha ugyanazt a versenyt akarod megnezni tobb evben, akkor max 8-10 plusz kattintas, hogy vegignezd, volt-e elozo evekben.
Mas velemeny?
2. Igen, onnan vettem azert. Van jobb otlet? Van valami fb specifikus?
két lényegtelen apróság, de had jegyezem meg:
- nekem jobban bejön, ha csak versenyenként van bontás, év szerint nem. (Nem érdekes, hogy mikori a leírás, de jobb egyben látni az összeset. Ez főleg kis versenyekre igaz.) Jó lenne még a versenyhez egy kis szám, ami mutatja, hogy hány leírás van!
- a mottó ugyanaz, mint a lap alján belinkelt futás.lap.hu mottója.
Hát, ma nem okés nekem, sajnos. :o( Futok, de muszáj hazamennem előtte, mert nincs tiszta és meleg ruhám.
A hétvégén valami miatt annyit futottam, hogy minden cucc koszos és vizes is. Amúgy nagyon örülök, mert nem vagyok lusta!
Akkor csak januárban látlak viszont futásilag?!
Abban, hogy rémes az útvonal igazad van de....
Mikor elkezdtem újra futni kb hat évvel ezelőtt akkor volt egy olyan elgondolásom, hogy ha ismerős szakaszon megyek akkor könnyebben abbahagyhatom az aznapi adagot.
Ezért választottam az országutat, mert onnan csak futva lehet visszatérni, tehát nincs feladás és utána buszraszállva irány haza.
Most már ennek nincs jelentősége, de én már megszoktam mind a forgalmat, mind a hülye autósokat. hajnalban a sötétben mikor ráddudálnak ugyan kicsit idegesítőek, de ártalmatlam hülyék.
Néha azért változtatok az útvonalon. Legközelebb Budakeszi jön.
Zsazsi, szerdán nem tudok kora délután futni veled, mert rájöttem, hogy akkor pont van egy órám, amire talán nem ártana bemenni. Viszont ma délután fél 3-tól kezdek körözni, te ott leszel esetleg?
Tudom, hogy neked sokat kell országúton edzeni, de hadd jegyezzem meg, hogy rémes útvonal. Még autóval se kedvelem az 1-es utat, nagy a forgalom, és mindenki türelmetlen. Biánál a körforgalom és az M1 aluljáró között viszont gyakran futok, ha dolgozni megyek futva. Ahol át kell mennem az 1-esen, néha annyit kell várnom, hogy lemegy a pulzusom :( Utána jön az erdő, hatalmas a kontraszt: csend, nyugalom, állatok :)
STRETCHING
CHRISTOPHER M. NORRIS
Gyakorlati kézikönyv:
• a verseny- és szabadidős sportolóknak, akik teljesítményük növelése érdekében szeretnék fokozni a hajlékonyságuk szintjét,
• edzőknek és sportoktatóknak, akik a gyakran elhanyagolt edzéselveket kutatják,
• testnevelőknek és gyógytornászoknak, akik a stretchinget egy kiegyensúlyozott rehabilitációs program fontos részeként használják.
A hajlékonyság elfogadható mértéke az ízületek és az izmok működéséhez szükséges, ami megkönnyíti a teljesítményt, és lecsökkenti a sérülésveszélyt. A könyv részletes áttekintést nyújt az edzésforma alapjául szolgáló tudományos alapelvekről, és több mint 70 olyan gyakorlatot ajánl, amely biztonságosan növeli a mozgás-kiterjedést. Sőt megtaláljuk a hajlékonyság mérésének és a sportspecifikus programok kifejlesztésének fejezeteit. Minden útmutatás a legutóbbi tudományos kutatással áll párhuzamban.
Christopher M. Norris okleveles fizioterapeuta, sporttudós, elismert szakíró és szerző, valamint egészségügyi zsurnaliszta.
(Forrás: www.goldbook.hu)
István, hogy határoztad meg a 100 %-os terhelést?
Neked is jóval magasabb a pulzusod, mint a közelítő-formulákból számolható, úgy emlékszem.
(Én egyelőre a valaha mért legmagasabbat veszem.)
A levelemre válaszolhatnál vazzeg :)). Én ma fejeztem be a pihenést és nagy örömömre nem híztam egy grammot sem pedig mindent megtettem az érdekében. Folyamatosan bombáztam magam a kóla,vaniliás karika, piros mogyorós szentháromsággal :). A mai nap volt egy 5 km aztán szépen fokozatosan emelünk.