Ricsi_, írtad, hogy már próbálkoztál a kontaktlencsével, de nem vált be. Pedig érdemes próbálkozni: lehet, hogy csak az a gond, hogy nem a szemednek megfelelőt adták. Én is azt hittem, hogy a "szemem alkalmatlan" a lencse viselésére (mindig úgy éreztem, mintha a lencsék széle nagyon picit - de hosszútávon igen kellemetlenül - dörzsölné a szemhéjakat), mígnem egy kellően lelkiismeretes szemész kipróbáltatott egy azonos dioptriájú, de eltérő átmérőjű (dia-érték) lencsét. Az már kezdettől fogva tökéletes volt, azóta is azt a típust használom. Szóval, én azt tanácsolom, hogy addig kell próbálgasd a külöböző típusú és méretű lencséket, amíg meg nem találod azt, aminek a bennlétét egyáltalán nem is érzed (a berakásának az első pillanattól kezdve). Nem igaz az, hogy a szemnek hozzá kell szokni egy lencséhez (itt most nem a viselhetőség napi maximumára gondolok, hanem arra, hogy érzed-e a bennlétét, vagy nem). Az a negyedóra-félóra, amit a szemész a kipróbálásra ad, arra van, hogy megállapítsd, hogy annak letelte után sem érzed egyáltalán a lencse bennlétét, és hogy a dioptria is megfelelő (a célodnak). Csak megjegyzem, hogy az én szemem sajnos már egyre rosszabbul alkalmazkodik a külöböző távolságokhoz, én azon gondolkozom, hogy legközelebb már bifokális kontaktlencsét veszek, hogy ne csak 1 m-nél távolabbra legyek sas, hanem karórányi távolságra is (hogy az órámat se csak dísznek hordjam:-)
Tudom, hogy ez a téma off volt, de azt gondoltam, hogy nem csak én kínlódok rossz látással, ami futásnál se árt, kerekezés közben meg egyenesen elengedhetetlen, szóval talán megbocsájtják a témában nem-zenészek, ha közreadom tapasztomat ...
Ez 30 km-ben lett volna, es nem "igazi" RT, nem teljes pihenovel, hanem folyamatos futasban, 500m kozte nagyon konnyen. Na igy 8:14 lett eloiranyozva, de a multkor ennel sokkal jobbra sikerult: 8:11, 8:07, 8:00, 7:58, 7:54, és a végére egy 7:38-as. (Ha jól emléxem az időkre) Igaz ezt FUTURE végignyulazta nekem, így azé' könnyebb :o)
Zakka: mivel valaki beszolt jol, ezert ugy dontottem, hogy itthon futok. Igy is tettem. Ma ismet felfedeztem a zenere futas oromeit, mivel olyan tempot "futok", aminel jo ha az ember inkabb nem figyel a tipegesere....azert jol esett.
Meglett az 5 km, talán még 5,2 is volt. :)
140-es átlagpulzus, 6:40 körüli perc/km (inkább lassabb).
Hajrá igazán lassú szekció! :)
A 6 perc/km még gyors... :)
Nem emlékszem pontosan az első marcsi ezer métereire, de a fele az 1:46:29 volt. Sajnos a győrit sem jegyeztem meg, TÉZÉ tudná megmondani együtt mentem vele, azt hiszem 5:30 körüli ezreket mentünk, ha jól számolok az 1:55 re jön ki. Ezek alapján valóban gyorsabban futottam az elsőn az elejét. Természetesen hibáztam két esetben, a túl gyors kezdéssel és a túl gyors ismétléssel is. Egy tény Győr előtt többet futottam hosszabbakat, a 10 km-s távomat 15 km-s re cseréltem, talán 4-5 ször is futottam 25 km-t, ja és ez a hónapom lett amikor elértem a 300 km-s teljesítményt. Az eredményt mindenki ismeri. Csak azt akartam megjegyezni, hogy a maratonon az adott körülmények is nagymértékben hozzájárulnak az eredményhez és a tervek nagyon fel tudnak borulni, főleg, ha az ember még nem próbálta ezt a távot. Temészetesen azt kívánom, hogy terveitek szerint történjen minden és legyen igazad. Lehet, hogy neked ez az út hasznosabb lesz. ( senki ne vegye a két maraton alatt szerzett tapasztalataimat szentírásnak ! )
Az idei első futásom így néz ki: 4 × (2000m futás + 500m séta). Szigorúan időmérés nélkül. Ez volt az a mennyiség, ami még jólesett. Jöhet a folytatás. :-)
Szia Urs!és Orbital! No itten vagyok én is hasonló félmaratonnal és maratonnal. (félmaraton picit jobb, maraton picit rosszabb, pár perc a különbség.) üdvözlégy a hat perc átlagú szekcióban. k. :-)
Pont erről van szó.
Szerintem gyorsabban futottatok-edzettetek te és amat, mint azt a maraton igényli. Illetve a nektek tetsző (lelki, testi motivációk által kigondolt eredményt figyelembe vevő) sebességgel olyan típusú felkészültségi állapotban nem lehetett végigfutni a maratont.
De nem attól lesz jobb az időnk, hogy szisztematikusan minél többet futunk gyorsan, mondván, egyszer majd csak kitart a maraton végéig.
Na, annyira sok már a fejbenfutás, hogy ma estére benevezek egy Europark oda-visszára, levezetéssel együtt meglesz az 5 km! :))
Ha szabadna hozzászólnom :-). Szerintem én sem és amat sem futott eleget a maratoni céltempójában hanem mindig gyorsabb edzéseket végeztünk. Azért ahhoz a viszonylag lassú tempóhoz nem volt igazán gazdaságos a szervezet energiafelhasználása stb. mert új volt. (Pl. nem elég fejlett a zsírégetés) Lehet, hogy többet kellene futnunk 5 percesben nem pedig gyorsabban. Én például kis túlzással nem találtam kevésbé fárasztónak az 5 perces mint mondjuk a 4:40-es kilométereket.
amat
Írod:
Az én személyes példám nem támasztja alá az elképzeléseidet, persze ez az én példám .
Arra gondolsz, hogy kellőképpen edzettél (tempó, táv) a maraton előtt, mégsem lett meg a 4 óra?
Vagy, hogy a sérülésednek valami általad elkövetett "hiba" volt az oka?
Szerintem a Kaiser's-maratonon túl gyorsan kezdtél, és a szervezetednek szó szoros értelmében szokatlanul hosszú táv miatti lassulás oly mértékű volt kb. féltávtól, hogy többet vesztettél vele, mintha rögtön az elején egy, az egész távra kiszámított átlagtempót futottál volna. Ez a tempó persze túl lassúnak tűnhetett volna számodra, de biztos, hogy jobb időeredménnyel értél volna be a célba, 4 órán belül.
A sérülésed az első utáni túl korai maratonismétlés miatt is kialakulhatott.
Remélem, teljesen rendbejön a lábad, és erős akaratoddal valóra váltod merész terveidet!
Az én személyes példám nem támasztja alá az elképzeléseidet, persze ez az én példám .
2003-ban kb júniusig legtöbbször 10 km-ket futottam, ha akartam akkor 45 percen belül, néha ritkán 13,5 km. Szinte minden nap futottam. A Nike előtt kétszer futottam 20 km-t. Nike: 1:39. Utána futottam 30 km-t edzésen, 2-3 szor 21 km-t. Kaiser's : 4:17. Csak a második maratont tudtam 4 órán belül teljesíteni 1 hónap elteltével Győr: 3:59.
Itt futás közben nem éreztem semmit, de másnap már tudtam, hogy megsérültem. Mindenem bírta a terhelést csak a bal térdem nem. Jelenleg ott tartok, hogy nagyon keveset tudok futni, az 5 db.os szurikúrám második db-ját kaptam meg ma. Az orvos azt mondta, hogy több hónap, mire érzem majd a javulást, a szuri nem csodaszer, a porcnak helyre kell állni a térdemben. Futhatok, sőt futnom kell fokozatos terheléssel, csak a fájdalmat kell elviselni ami a futás közben-után jelentkezik.
Elnézést azoktól akik már unják a sérülésem történetét, csak azért írtam le ezt is, hogy az okosok a más kárán tanulhassanak.
Orbitalhoz írt emilemet Te is megkapod. Útvonalak, versenyek, sportpálya lesz benne.
Biai hendikep: minden hónap első szombatja, 9 óra. Egy menet már volt, de biztos lehet csatlakozni. 200 Ft per év! Elég brutál a pálya, kb. 4 km földút, erdei ösvény.
Érdről megy egy erdei "titkos" betonút Bia felé. Az elején szeméthegyek, aztán erdő meg barackos mellett futhatsz. Sík, csak a vége meredek. Az Iharos hegy tetején lévő felhagyott rakétaállásokig vezet. (Remélem, nem árultam el államtitkot.) Ismered? Innen tovább pár száz méteres bozótharc után a Kutya-hegyre, üdülőterületre érsz. Legurulsz a hegyről, és 200 méter fölfele, ott is vagy Bián, a sportpályán. Örülnék, ha egy közös futást össze tudnánk hozni.
__macsa
Én is kérek tőletek, Biaiak és Torbágyiak útvonalakat, mert én Érd Parkvárosban már unom a létező két kört és tavasszal jó lenne felétek-nálatok futkosni, ha már a kétkerék úgyis arra visz időnként. Mikor van a ti Hendikeppetek? Írjatok róla.
