Igen, van egy jo talalos kerdes is, hogy mikor pihen jobban a szervezet, rendes szeken ulessel, vagy torokulesben. Biztos sok szempont van (kinek mi a kenyelmesebb, meg hogy meg van tamasztva a hat, meg mittudomen mi), de a lenyege az volt, hogy a torokulesben sokkal jobban pihen, mert a szivnek kevesebb munkat kell vegeznie, mert a labakban mar nem kell kuzdenie a gravitacioval (illetve igen, csak nem ugy mint allaskor, ugye).
ISTVán!Megfogadtam tegnap a tanácsodat és csak 10 km-t futottam.Ma és holnap pedig pihenni fogok .Lenne egy kérdésem:Nagyon szeretnék indulni a Visegrád-Bp. maratonon.Ha nem fáj a lábam megpróbálhatom szerinted?Ha igen a következő hetekre mekkora távokat javasolsz?Nem akarlak terheli edzéstervek írásával , de mint kezdőnek nagyon jól jönne egy profi tanácsa.
Az én aszonypajtásom teljesen só nélkül főz.
Értsd egyáltalán nem használ sót.
Mióta futok a túrákon már érzem a hiányt.
A Julianus után megsóztam a baconos(sózott)kolbászos(sózott)rántottát.....
Utolsó mondatoddal mélységesen egyetértek. A sópótlás hosszú távokon tényleg igen fontos lehet. Az egészséges életmód hirdetése nagyon szép dolog, de mást és mást jelent egy szívbeteg ember és egy állóképességi sportoló esetében. Biztos, hogy nem véletlen, hogy több órás nyári kimerítő edzések után az ember már a szemeivel felszippantja a sózott levest (vagy ott van ugye a kecske és a só esete is). A "hozzáértők" szeretik összemosni a dolgokat, és szívesen tesznek olyan leegyszerűsítő kijelentéseket, hogy pl. a sózás egészségtelen.
Mindenesetre van egy olyan verzió is, hogy a sportolók Na-hiánya nem igazán jellemző, mert az élelmiszerek tartósítása révén sok nátriumhoz jut a szervezet. Hogy mi a helyes középút egy sportolónál az ételek sózása, a tartósított kajákból való sófelvétel és a sózás teljes elhanyagolása között - na ez lenne itten a kérdés!?
Egyébként egyre elterjedtebb a maratoni futók körében is a különféle összetételű sóitalok fogyasztása. Persze ez a téma főleg a melegben futott maratonok esetében aktuális.
Van egy olyan jelenség is, hogy a vádli járás vagy futás közben egyfajta pumpaként viselkedik, így besegít a szívnek. Ha csak ácsorogsz, a teljes terhelés a szívre esik.
Vagy ha ez nem is lenne igaz, az biztos, hogy ácsorgás közben több vér folyik a lábba, így a szívnek erősebben kell dolgozni, hogy a fejbe is jusson.
Ha leguggolsz, főleg, ha lefekszel, drasztikusan csökken a pulzus, akár 20-szal is. Ezért van az ember bajban, mikor egyes edzésmódszerek pulzusmegnyugvással adják meg a résztávok közötti pihenőt. Egészen más idők jönnek ki, ha joggolok, sétálok, leguggolok stb.
E. Mindell: "Vitamin Biblia" szerint a kén legfőbb természetes forrásai:
sovány marhahús, szárazbab, hal, tojás, káposzta.
Élelmiszer-kiegészitésként nem ismert.
Én is tapasztaltam egy érdekes jelenséget, aminek nem tudom az okát.
Futás után folyamatosan megy le a pulzusom, akár sétálok, akár megállok. Tegnap sétálással 5 perc múlva már csak 90 volt a pulzusom, viszont amikor megálltam, feljebb ment 93-ra. Ugyanez történt 2 hete, amikor még rosszabb állapotban voltam, sétálással lement 102-re, és amikor megálltam, felment 110-re.
Pedig futás nélkül pont fordítva történik a dolog, a séta megemeli, a megállás leviszi.
Nagyon nem bírok már magammal így mozgás nélkül, ezért eldöntöttem, hogy vasárnap délben tartok egy félórás szolidaritási futást a lakótelep körül, és majd jól elképzelem, hogy vivicittát futok én is, csak más távon és más helyszínen. :)
És egy kérdés, ami a maraton után megint eszembe jutott. Mi az élettani háttere annak, hogy hosszú futások után (28+ km) még órákig hőhullámaim vannak, és forróságot érzek, ha magamhoz nyú ..ööö.. érek? És majdnem mindenhol, de a lábaimon például nem. A múltkor kora délután futottam hosszút, de állítólag még késő este is simán beállhattam volna cserépkályhának. :) Szóval miért van (részletes anatómiai elemzést is szívesen olvasnék), és normális az ilyen?
Ha más résztvevők jelentkezését vártam volna, akkor írtam volna külön azoknak a más résztvevőknek, nem itt vetettem volna fel. :) Szóval nem, csak nem vagyok egyfolytában gép előtt, azt' azért nem válaszoltam még. Szívesen váltózom veletek!
FUTURE,
Nézegettem ásványvizek összetételét, a nátriumtartalmuk, ami pedig messze a legfontosabb az elektrolitegyensúly szempontjából, gyakorlatilag elhanyagolható.
Normál távokon ez nem gond, nyári edzések után kicsit jobban meg kell sózni az ételt. Maraton után már lehetnek gondok, ha a megivott vízmennyiséggel nincs arányban a sópótlás, 5-6 órás terhelés fölött pedig alapvető fontosságú a só (elsősorban NaCl).
Ezt azért fogadják el nehezen a futók, mert az egészséges életmód propagandája szerint a só egészségtelen.
Runp
Elektrolit témakörben egy kicsit össze-vissza fogalmaz a szakirodalom (vagy csak az én felfogóképességemmel van egy kis gond :-). Szerintem maradjunk annyiban, hogy sima csapvíz helyett ásványvizet érdemes inni, ami a szervezet anyagcsere-folyamatait (gondolok itt pl. a szervezet folyadéktereinek anyagcseréjére) tekintve sokkalta előnyösebb.
Egy példa arra, hogy mennyire nem egyértelmű bizonyos szavak használata - még szótárszinten sem. Az egyik szinonimatárban az erő szinomímájaként tüntetik fel az állóképességet. Igaz ugyan, hogy az erő és az állóképesség képzése valamilyen szinten egymástól elválaszthatatlan, ugyanakkor nem tartom szerencsésnek, hogy rokon értelmű szavakként kezelik őket. Persze lehet, hogy velem van a baj.
"akkor most küldeném soxeretettel Messengerinának Ákostól az "Alig hitted" c. számot!" (c:§
achillesem javul. van most helyette derékfájásom (idegbecsípődés, vagy valami ilyesmi).
70 éves nyanyókák is megirigyelhetnék a mozgásom. ha van a Vivin járókeretes kategória, arra szívesen neveznék. ))))c:§
Egy barátom délután megy csoportos nevezést leadni. Ha valaki még nem nevezett, de szeretne, az dobja meg egy mail-lel (triath@freemail.hu), ha még (viszonylag) kedvezményesen akar nevezni. (Ők a 12-re neveznek, azt hiszem csak arra érvényes.)
OFF
Bennem igen jól aludt(a matektanár), nem vettem észre a két 3-ast...
Ha egyszer végre rendbejövök és eljutok valamelyik versenyre Veletek, addigra már narancspóló nélkül is sárga leszek!
Annnnyira irigy vagyok, hogy itthon ücsörgök, Ti meg ott élvezitek a jobbnál jobb versenyeket és egymás társaságát :o)!
lucanotis,
Köszi a gratulációt! Igen, indulni fogok a Londoni Maratonin. Nem volt egyszerű bekerülni, de sikerült! Te Angolhonban vagy?! Ha igen, találkozhatnánk egy átmozgató erejéig a maraton előtti napon!!
A verseny eredményei megtalálhatók az alábbi helyen: http://www.worthingharriers.co.uk/w202004.htm
(ha valaki 2:20-on belüli maratont akar szakítani akkor itt nyernie kellett...)
Futoszunyog!
Az utolsó "lassabb" kör főleg a 3. kör végi ügyetlenségemnek köszönhető, mert 16km-nél és 24km-nél volt betervezve egy kis "turbó" (méz+izotóniás cuccos). 16-nál még minden OK volt, de 24-nél elejtettem a flakont ahogy feladta azt életem párja. Sprintelt utánam, de nem ért utol és mivel nem volt még folyadék sem nálam így az egyik frissítőállomáson lassítanom kellett hogy egy kis anyagagot magamhoz tudjak venni. Egyébként nem lesz gond a maratonon, mert egy árnyalattal lassabban fogok kezdeni. De megszívlelem a jótanácsot.
