Tegnap ünnepélyes keretek között megalakult még egy váltó Nagyatádra: Leander úszik, lelkiismeret binyiglizik, én meg szaladgálok.
Lehet, hogy változik még a terv, mert Leander ódzkodik a ködbenúszástól, lelkiismeret meg még nem tud erről semmit. :) De én igyekszem mindkettőjükre elég pressziót kifejteni, hogy a dolgok kedvezően alakuljanak... :)
Saliko, adj meg egy email-címet, ami működik (és a tied)! És a telefonszámod is kellene.
Tomator, az igazság az, hogy tegnap tényleg nem is futni láttalak (de ezek szerint másképp se;-))) A megjegyzésem elsősorban általánosságban szólt, mert tényleg úgy gondolom (igaz, abból az apropóból, hogy miközben el- és letusoltam magam, mintha Te fordultál volna be a mellékesbe)!!!
Első pillanatban elégedetten hátradőltem, nahát megdícsért a Nyíl!. De aztán rá kellett döbbenem, hogy tegnap nem futottam egy centit sem, így bizonyára nem én vagyok az aki fejlődött erőnlétben és gyorsaságban.
De ma majd figyelek a Szigeten és ha meglátlak gyorsabban fogok futni azon a szakaszon, hátha kiérdemlem az elismerést :-D
Viktorino, az én Emberem kb. 8 órás Mátrabércet szeretne és utána indul a V-Bp-n félmaratonon. Én nem indulok Mátrabércen, mert egy 4 órához közeli maratontszeretnék végre a V-Bp-n és nem merek, még gyalog se. Szóval, indulj nyugodtan V-Bp-n, de talán a fele is elég.
Neked honnan vannak futótársaid? Neki most nincsen egy sem...
Nagyjabol en is, bar tegnap - ket teljes het kihagyas utan - masodszor mentem kocogni, gondoltam, hogy kicsit lenduletesebben probalkozok. Az atlagpulzus 160-165 korul volt, igy sikerult 5:30-as ezreket futni. Hm... lesz ez meg jobb is. :o/
De a fura nem is ez volt: osszsen futottam vagy 6 km-t, de olyan izomlaz lett - es meg most is van - a combfeszitoimben, amire ket eve nem emlexem, beleertve a felmaratonokat, meg huzosabb resztavokat sem... :o)
De hogy klasszikusaokkal eljek: fo az egeszseg! Ugyan mi kek meg? :o)))
Köszi!
Igazából egy 7-8 óra közötti Mátrabércre gondoltam (függ persze a futótársaktól és az időjárástól, terepviszonytól) és egy visegrádi félmaratonra, nem feltétlenül nagy tempóban, csak a verseny légköre miatt.
Az állóképességedtől függ.:-)
Ha futod a Mátrabércet akkor Visegrádra nem biztos, hogy kipihened magad, bár az állóképességedet te jobban ismered. Ha gyalogolod, és nem akarsz max maratont menni akkor beleférhet. A gyalog-Mátrabércet 2-3 nap alatt biztos kipihened, csak az energia visszanyerésére kell figyelned majd a jövő héten. Egy félmaratont mindenképp be lehet vállalni szerintem.
Összehasonlításként: Ispi70 tervezi a Mátrabércet futva és jövő héten Sárvárra is megy. Persze egy Spártai Hős már más kategória :-)
Sokan indulnak a Visegrád-Bp. maratonon? És a féltávon? Szerintetek mennyire lenne nagy hülyeség a Mátrabérc után egy héttel indulni Visegrádon is? Kellene a versenyrutin a hülye pulzusom miatt...:-)
Mosi, kedves tőled, hogy érdeklődsz utánam. Az utóbbi időkben kezdtem aggódni magamért, mert csaknem annyit úsztam, mint futotttam. Pedig én is azt vallom, hogy ha az Úr azt akarta volna, hogy ússzunk, halnak teremtett volna bennünket.
Legjobb reményeim szerint aktivizálom magam, hiszen 18 hét múlva lesz Nagyatád, és a tavalyi díjazott váltónkat össze kívánjuk hozni a fiammal és a kollégámmal.
Figyelem: egy hétig lehet még kedvezményesen nevezni Nagyatádra!
Úgy döntöttem, hogy akárcsak megboldogult első maratonom idején, augusztusig végigcsinálok egy rendes 18 hetes felkészülési programot. Így gyakran megfordulok majd a Szigeten is.
A tavaszi maratonokról lemaradtam, de módfelett szorítok azoknak, akik indulnak, főleg az elsőbálozóknak!
Alan
Köszönöm iSTVán a segítségedet. Férfi kollégáim kérdezték, mikor dicsekedtem vele, hogy vannak olyan férfiak, akik a 100 km-es teljesitményturákat futva teljesitik. Nem akartak nekem hinni. Mellékesen szóba jött a Maratoni is, de arra nem találtam konkrét szintidőt a Fórumon.
Mégegyszer köszi a kimeritő választ. Egyébként érdekes kombináció a sífutás és a céllövészet - olimpiai szám.
A férfi kollégáim most azt kérdezik, hogy konkrétan hogy hivják egy a kombinációt, hivatalosan?
NNNa, megvolt idei leghosszabb futásom. Miután hosszú futáson most volt először pulzusmérő órám, igyekeztem kihasználni az alkalmat, és belőni azt az iramot, amivel még zsírégető zónában cammogok. Beállítottam a pulzus határértékeket 145-155-re, és 150 körüli átlagra törekedtem. Kiléptem a kerti kapun, óra be (pulzus 82). Az első 1,5 km végig lejtő, így nem is volt olyan egyszerű az alsó értéket - a bemelegítési szakaszban - túllépni. Aztán a síkon beállt a pulzus 150-152 környékére. Az érdekes az volt, hogy ugyanolyan pulzus mellett volt 5:40-es km és 6:20-as km is. Sikerült az általában enyhe emelkedőkön is 156-nál magasabbra nem engedni. Tulajdonképpen úgy éreztem, ilyen tempó mellett a világból is kifutnék. Hogy mégse legyen olyan egyszerű a dolog, nehezítésként most használtam először a Corvinban csináltatott sportbetétet. Lehet, nem kellett volna... A biatorbágyi halastavak madárvilágát futás közben figyelgetvén gondolataim talán a következő logikai lánc mentén rakódtak egymásra:
Újraéled a tó, kezdődik a tavaszi madár nyüzsi gázlómadarak, vadkacsák, talán ludak? LUDAK lúdtalp talpbetét bokasüllyedés, HARÁNTsüllyedés HA RÁNTanék egy picit a cipőfűzőn, vajh duplázódna, vagy feleződne a keletkező víz-vérhólyagok száma, illetve a fájdalom intenzitása? na sebaj, az intenzitással semmi gond, úgy 65-70%-os.
Aztán újabb sokk ért: jaj, nincsen pulzusom! Evilági talpfájdalmak a túlvilágon? De nem, egy villamosított vasútpálya alatt futottam el... Máris MÁS VILÁGításba került MÁSVILÁGi élményem.
No de iszkiri tovább, elhagyom az egyetlen komolyabbnak mondható emelkedőt, a pulzus 156, nagyon jó. No lám, nyáját terelő juhász - a frászt- juhászkutya, szép nagy darab. Biztos magasfeszültségű a kutyus, mert pillanatok alatt 175 a pulzus, pedig még a tempón sem változtattam. Még. Jaj, most már igen, mert a magasfeszültségű kutyus oldandó a feszültséget, ugatva ügetésbe kezd, melynek a juhász vet véget, valami érthetetlen parancskiáltással. Egy hálás pillantás a juhászra, majd tovább folytatom a szédületes tempót.
Kb. egy órája futok, gondoltam most már visszafordulok. Órát stoppoltam, hogy a visszautat külön köridőként tudjam értékelni. Röpke technikai szünet, majd startolok visszafelé... Aha, az órát meg nyomkodni kell, hogy kezdődjön a következő kör. Na, ezt már nyomhatom, ez a file elszállt, de a düh megmarad. Újabb edzés file-t nyitok a visszaúthoz. Úgy látszik, hazafelé lejt az út, kicsit kisebb átlagpulzus mellett (149), valamivel kevesebb idő alatt érek haza.
Összességében 18,5 km lett, kb. 6:15-ös tempóval. Szabad embernek,. szabad országban akkor szabad alapozni, amikor akar - nekem meg most.
Óó, én kaja ügyben nem leszek nagyon tudományos. Annyi, hogy majd talán kicsivel több tésztás, palacsintás dolgot kéne enni a jövő héten, de ez nem lesz gond. :-)
Viszont állítólag a maratoni felkészülésem fizikai része a vasárnapi 20-as temóval lényegében véget ért, így elkezdődhetett a fejbeni felkészülés. Olvasom ezrével a maratoni beszámolókat, de kezd világos lenni, hogy az akibacsi/larzen/tapirka/-balazs- négyes beszámolóit a jövőben ugrom, mert mindenféle fájdalmakról írnak. :)
Amatőr, és egyéb fejbenfutók! Készüljetek, mert majd jövök mindenféle hülye kérdésekkel :o)
Sziasztok!
Mostanában alig tudok írni, nem tudom miért, nem engedi az index.
Gratulálok minden futónak aki a hétvégén futott, főleg a 100-asoknak és a tegnapi esőben futóknak.
Én tegnap kimentem a szigetre, és annyira zuhogott az eső, hogy nem tudtam rávenni magam a futásra. Egyébként nem szokott zavarni az eső, ha van nálam egy vastagabb polár és sapka. De így, hogy csak egy vékony pulcsi volt nálam, hideg volt.
De különben is még két hét és itt a maraton. Nem érdemes most megfázni.
Egyébként én most már kajálással edzek, próbálok minnél többet enni és elkezdek izoitalokat is inni, minnél többet.
Sziasztok!
Gratulálok a 100asoknak. Larzen! Tök jó :)! Ákibácsi - gyógyulj meg :)! SK - jó az gyalog is, gratula :)! Nekem van összehasonlítási alapom, ha a teljesítést nézzük, a K-100 (vagy bármilyen 100) szerintem nehezebb, mint egy maraton (vagyis nekem nehezebb volt, tovább tartott, sötét is volt, sok órán keresztül gyalogolni fájós ízületekkel....brrr). Persze, ez csak szubjektív vélemény... (plusz biztatás SK-nak!)
Anita, én is futottam tegnap, 9 km-t, az esőben :). Az én tanácsadóm még iramváltásokat (kicsit kevésbé laza 1600-akat) is beletett az edzésbe, amelynek 2/3-át ezért egy kissé felázott pályán kellett lenyomnom. De azt mondta, a maratonig már semmi bruális nem lesz... Te készülsz étrendileg is (szénhidrát feltöltés, stb.)?
Kedves Futóbolondok,
Meglehetősen régen jelentkeztem legutóbb. Ősszel korán befejeztem a versenyidényt, azóta read only, aztán run only, januártól swim only, aztán újra run only, most végre write.
Beiratkoztam a Spurihoz úszóedzésekre. Meg akarom tanulni a hatékony, szabályos gyorsúszást. Emiatt kevesebbet futok és még nem kezdtem el a versenyzést.
A hétvégén a Bakonyban, szemerkélő esőben futottam egy nagyszerű tizest, jókora szintkülönbségekkel, végre ismét Futóbolondnak érezhettem magamat.
Alan
Ma délutáni beszélgetés Hauanita és a Felkészülési Tanácsadója között:
Ancsi: Mit futok ma?
F.T.: Hát, a múltkori 20-as tempó után elég lesz egy laza 8-as.
Ancsi: De hát esik az eső!
F.T.: Öltözz fel melegen
Ancsi: De hát esik az eső!!
F.T.: Vegyél sapkát vagy anorákot
Ancsi: De hát esik az eső!!!
F.T.: Bugyoláld be magad rendesen
Ancsi: De hát esik az eső!!!!! Nem akarok futni!
F.T.: Miért nem akarsz futni??
Az biztos, hogy klassz környék, nemhiába szeretek itt lenni! :))
A somogyszili duatlont én is terveztem, de az időjárás (hideg + eső) miatt inkább kihagytam. (Azóta is puhány-nak cinkelnek.... :))) ) Okosabbnak láttam, hogy egy jó kis megfázás helyett inkább edzettem minden nap jó hosszúkat. A beszámolókat meg majd elmesélik azok, akik ott voltak. Annyit már hallottam, hogy jó nagy sár volt...
(Helyi tévében, újságban majd biztos lesz bővebb összefoglaló, de jelenleg mindenki a kupagyőztes kosarasainkkal van elfoglalva! :)) )
