((Mi is az a biathlon?))
Talán a húsvéti lustulásnak köszönhető, de most (kop-kop!!!) nem fáj a lábam...
Jó futásokat mindenkinek, gratula a tt-futóknak!
(:>)
A rajt előtti emelkedést meg tudom erősíteni, én egyszer rajtoltam 130-cal, a rajt előtt egy percel még csak 100 volt, onnan kúszott szépen felfelé. Mindezt 20 év versenyzői múlttal, tehát el éppen nem múlik, sőt, szvsz, ez így jó, mert ha az embert nem izgatja fel a versenyzés gondolata, akkor a verseny sem fog jól sikerülni. (Kivéve a koncentrálós sportok, pl. tájfutás illetve biathlon, ott nem mindig előny a felfokozott állapot, de sima utcai versenyen nyugodtan tombolhat az adrenalin :))
Mindenki okulására következzék a beszámoló a Lemaradás50 hétvégi teljesítéséről.
Amint kiderült, hogy FUTURE és -balazs- is jönnek a túrára, már előre bejelentettem, hogy csúnyán el fogom futni az elejét, és behalok a végére.
Ennek megfelelően a híres/hírhedt akibacsi/larzen módszerrel vágtam neki a túrának, az első 4 km-es emelkedőt kb. 5:30-ban megnyomva. Ez, mint később kiderült, meg is pecsételte a sorsomat.
-balazs-, FUTURE sokáig látótávolságban voltak, még a Naszály tetején is láttam őket (15 km), 18-nál is csak 2 perccel voltak előttem. Itt már megszólalt a józan ész, de sajnos 18 km-rel később, mint kellett volna. Visszavettem a tempóból, ennek köszönhetően 40 km-ig viszonylag jó tempóban eljutottam, itt még egy 5:10 perc körüli idő is kinézett.
A következő 5 km maga volt a pokol. Futni nem tudtam a kavargó gyomrom és hányinger miatt, gyaloglásnál még rosszabb volt, így 2x is le kellett feküdnöm az út szélén 1-1 percre. A kóválygás közben el is tévedtem, majd utolért egy gyalogos, akit negyed órával korábban előztem meg. Ő adott 3 korty sima vizet, ez 20 másodperc alatt rendbetett, innen (45 km) újra futottam, de már hiába, egy gyenge 5:45-ös idővel sikerült beérnem.
Ha ésszel kezdek, az 5:10 reális lett volna, de a hülyeségem miatt megérdemeltem ezt a behalást.
A 100-ason larzen istenkirály időt futott, de majd biztos beszámol róla, én csak újra tisztelegni szeretnék az eredmény előtt.
A 100-as távon új pályacsúcsot is futottak, 9,5 órával. No comment :-)))
Olvass bele pl. EZEKBE. Van benne offtopik kerekparos edzesrol is szo, meg ugy altalaban a triatlonedzes, de eleg sokat ir a pulzusrol, a pulzustartomanyokrol. Van egy cooper tesztes doksi is, ott is sok okossag van a pulzusrol...
Az Engelhardt konyvben ez van: Rajt elotti helyzetben a pulzus 20-40-el megnovekedhet. Oka a belso feszultsegi allapot. (nyilvan, ahogy miki is irta, az adrenalin).
Szerintem el nem mulik, legfeljebb merseklodhet a kulonbseg, bar ezt a profik jobban meg tudjak mondani.
Sziasztok !
Húsvéti futás során leteszteltem a pulzusmérő órát. Az értékekről hol lehet bővebben olvasni? A Polar oldalán elég kevés info van.
Gond az, ha kb 80 nyugalmi pulzus esetén a max. 219 volt? AZ átlag messze alatta van 157 körül.
Pécs-Mohács 3 éve volt utoljára, egyelőre tudtommal nem tervezik.
Helyette van a Pécs-Szigetvár, amely az előző két évben maraton volt, de idén május 23-ra mint 36 km-es versenyt hirdették meg, vagyis valószínűleg kimarad a Pécsen megtett kör.
A múltkor amikor csak úgy elmentem kocogni majd kiköptem a tüdőmet, így nem is lett belőle túl sok futás/kocogás. Bezzeg másnap a Kemenes 60 teljesítménytúrán alig tudtam magam fékezni ilyen téren. A túra közben is többször nekiálltam futni, a túra végén valamivel több mint 2 km-t is futva tettem meg. Bár a túra végi futáshoz hozzátartozik az is, hogy akivel mentem tett egy megjegyzést miszerint nem hagyja, hogy előtte érjek be. Ha nem mondja nem igazán jutott volna eszembe azt lefutni, de a lényegen nem változtat.
Pécs-Mohács maraton mikor szokott lenni???
Illetve mikor lesz???
Nem voltam itthon Vivicitta óta és lenne pár kérdésem az Okosakhoz...:-)
Átlagban 4 prces ezreket szerettem volna futni, így előtte egy héttel itthon kipróbáltam, hogy kb milyen pulzus tartozik ahoz a tempóhoz. Futottam 4 kilcsit 160-as átlagpulzusal 15:58 alatt, ebből úgy gondoltam, hogy ez nagyjából jó lesz. A probléma a verseny reggelén kezdődött amikor sohasem tapasztalt magas pulzussal ébredtem, minden betegség jele nélkül, 10 óra alvás után. Teljesen kipihent és laza állaotban. Pont úgy, ahogyan lennie kellett, csak a pulzus nem stimmelt. Folyamatos átlagon felüli pulzusal telt a délelőtt, majd a Rajt pillanatában - álló helyzetben - 130 körüli pulzusról indulva kezdtem el futni. Persze nem stimmelt a 160-as pulzus sem a tervezett tempóhoz. 175 körüli pulzushoz még csak 4:05-ös ezrek tartoztak. Mivel tudtam, hogy ezt is bírom, ezért végigfutottam az időtervnek megfelelően. Ráadásul az utolsó kilcsit 3:32 alatt, de itt már 191-es átlagpulzussal. Végig jól bírtam, utána sem jött elő semmi betegségre utaló jel.
És a kérdés!
Lehet mindez a versenyláztól? Vagy mi mástól?
És persze az egészről van Polár pulzusfelvételem...
Halihó! Megjöttem az Alföldről és megdöbbentem mennyit írtatok.Azért sikerült átolvasni.Én az elmult 3 napban 26 km-t tettem a cipőmbe, melyet mellesleg jövő héten valószínűleg nyugdíjazni fogok, bár kellemes emlékek fűznek hozzá. A legjobb futás 12 km-s volt, amit a férjemmel együtt tettem meg. Az ő tempója sokkal gyorsabb az enyémnél, úgyhogy a végén már alig kaptam levegőt... Fűzöm, hogy 25-én legyen a nyulam, de nem nagyon hajlik rá. Rendes fiút üdvözlöm, ha lehet sárga pólót csináltatni én is jelentkeznék a listára.
Ennek őszintén örülök, egyébként az összes akkori csúcsom még érvényben van sajnos, összel és télen ugyanis nem nagyon futottam, mert nem vagyok a hidegben elég laza a gyors futáshoz, februárban mikor igazából elkezdtem újra edzeni egy 4:15-ös ezresért is szenvednem kellett, mondjuk akkor minuszok voltak és valóban régen nem futottam előtte.
Te ezt honnan tudod, megnézted a hozzászólásaimat?
Egyébként ezekhez az eredményekhez nekem a mostani hőmérséklet túl hideg, idén még nem futottam 6:40-en belüli 2000 métert és 3:00-án belüli kilit, mondjuk decemberben és januárban alig edzettem, de előrébb tartok, mint tavaly ilyenkor, nyáron remélhetőleg egyéni csúcsokat javítok.
Akkor lehet, hogy rosszul fogalmaztam, a lényeg az, hogy 45 perc volt az eddigi leghosszabb futásom, ez nem azt jeleni, hogy nem tudnék többet futni lassabb tempóben, hanem csak azt, hogy nem futottam még ennél hosszabb ideig. Inkább kevesebbet futok, de gyorsabban, ennyi.
Holnapra például egy 5-öst tervezek, egyenletes tempóban.
Az még csak hagyján de 2:46-os ezret és 6 perces 2000 m-t is tud, szerintem komolyabban kellene foglalkoznia a futással itt 1:15-ön belüli félmaratonok vannak a levegőben...
Azért nem kell szégyenkezned :-). Nekem ma 1 óra futás volt de elég amatőr módon teljesen szétfutottam magam, a nap hátralevő része regenerálódással telik, talán kipihenem holnapra...
A FB-ok karcagi központjában :) is volt ma edzés. Itt kétfajta futás ismert: az egyik az ún. "temető-körön" zajlik (9 km alatti távokra), a másik a "pusztafutás" (9 km felett, vagy ha pontos km-jelzésekre van szükség).
Mindkettőről esett már itt szó korábban, szóval most csak röviden annyit írnék, hogy ezúttal pusztafutás volt, közepesen jó érzéssel.
Ami rossz volt, az abból adódott, hogy az elmúlt két hétnyi mozgásszegény időszak és az itthoni jó ünnepi koszt nem múlt el nyomtalanul. Ráadásul valószínűleg megint túl korán indultam el ebéd után. Jó nehéznek éreztem magam, a lábaimat meg enyhén rozsdásnak. És megint rá kellett jönnöm, hogy nem annyira szeretek kulacsövvel futni.
Teljesen nyugis futásra készültem, még talán az is belefért volna, hogy unalmas legyen. Át is állítottam magamon a monotóniatűrő készülékemet erős igénybevételi fokozatra. Ehhez képest a nagy forgalom miatt állandóan figyelnem kellett valamire, és négyszer infarktusközeli állapotba is kerültem. Kétszer hirtelen dudálós autó volt az oka, egyszer ugatós kutya, és egyszer egy útszéli tehén. :) Hátulról közelítettem hozzá. "Meglepődését" az jelezte, hogy amint észlelt, kettőt ugrott, melynek következtében 180 fokos fordulatot tett, én pedig gyorsan az út másik szélén találtam magam, kis mértékben megnövekedett pulzusszámmal. Miután túl voltunk a kölcsönös ijesztgetésen, már nyugisan haladhattam tovább.
Pont a táv felénél jelentkezett az a kicsike lábfejfájdalom, amit még a pécsi maratonról hoztam haza emlékbe. (Pedig azt gondoltam, kb. 2 hét pihi elég lesz, hogy elmúljon.) Jó lett volna akkor abbahagyni a futást, de az ilyen oda-vissza jellegű pályáknál ez nem mindig megoldható. Szóval hazafutottam. Most is fáj, de sárvárig igyekszem rendbehozni.
Újrakezdésnek jóvótez azért.
Most jöttem meg egy 6 km-es futásból, igazából úgy terveztem, hogy 1 km könnyebbel kezdek majd 3 km-t erőteljesen futok végül 2 km-rel levezetek, de a nagy szél erősen megfogott, olyan 2500 métertől végig szembefújt, így a 3. és 4. km-em elmaradt a tervezettől:
Tegnap, részben Sárvártól parázva, részben persze a futókm-eket növelni, elmentem hosszút futni.
Előzetes tervek olyan 5 óra körül voltak.
Mivel volt olyan szerencsém,h Spenóttal futhattam már, megfigyelve az Ő szigorú taktikai beosztását,értelmes stratégiáját, pontos erőbeosztását, most megpróbáltam azt alkalmazni.
A vége csak kb 42km lett. Az egyik frissitőnél azt hittem okosabb vagyok mint Ő, majd behozom az időt, de nem sikerült.
A Vértes hullámos útjain 42km 4:23:43, a fele 2:00:44.
Á.pulzus 146. Ez jó alacsony, de az erővel,van baj még.
Jaj már nincs hátra két hét sem. Gyenge vagyok mint a harmat.
