Te is nyugodtan gyere oda, ha megismersz, bár nem lesz nehéz: fekete milanos melegítő alsóban leszek, ha rosszabb idő lesz felsőben is hozzá a Milan hátitáska, estleg fehér póló Milan címerrel az elején, 10 órá körül már ott leszek rajt helyszinén, egyébként meddig lehet nevezni a versenyre?
SK!
Ezt a részt már én is idéztem a Felkészülési Tanácsadómnak. És tényleg főzött is :-) És amúgyis nagyon becsületesen végzi a "munkáját"! :-) Én előre tudtam, hogy jó egy ilyen :))
Milanfan!
Annyira ne éld ám bele magad ebbe a 3.8-ba, mert csak 2.8 lesz. Az eredeti pályán legfeljebb aquathlon versenyt lehetne rendezni, annyi víz van a rakparton. Ha véletlen felismersz, akkor gyere oda nyugodtan, én is ott leszek öcsémmel együtt. De én csak kocorászok, átmozgatok...
"Íme, néhány az edző vagy tanácsadó legfontosabb szerepei közül:
[...]
Időnként az is sokat segít, ha főz nekünk valami finomat, hogy visszanyerjük az életkedvünket."
Sárvári különítmény I-es autó:
A szállás kitűnő, pályaszállást kaptunk, és már néhány hamburgert beburkoltunk. A pálya a vár körül lesz, úgyhogy egy nagy balos kanyar az egész.
Mostantól átveszem az irányítást, mert FUTURE-nek fogalma sem volt róla, hogy mi történt velünk ma.
Szóval reggel felkeltünk, elkezdtünk összepakolni, majd rövid egyeztető tárgyalásokat követően elhalasztottuk az indulást 15 perccel, ami az Árpád hídnál már 25 perc volt, de sebaj, mert a váltótag ácsorgott, az egyéni induló és csapata a légkondis autóban ült.
Azt nem írom, hogy ettünk hamburgert, mert már fentebb szerepel.
Hamarosan letelik a 40 perc internethozzáférésünk, utána elmegyünk végigjárni a kínai üzleteket, mert larzennek kellene egy fürdőnaci.
Az idő túl jó, remélem holnapra tényleg beborul és egy kicsit lehűl.
Pénteki bejelentkezés vége
Tapír
Koszonom mindenkinek a hozza(m)szolasokat es a tanacsokat!
Azt szurtem le belole, hogy rovidebb gyorsakat /is/ fogok futni es megprobalom egyenletesre vagy fokozatosan javulora venni a tempot.
Ha érdekel még valakit sárvári szállás, tegnap beszéltem a szervezővel, azt mondta, a várban van még hely, csak vigyünk hálózsákot, mert lehet, hogy hideg lesz.
Amatőr!
Gyors km-ekről majd maraton utáni pihi után tárgyalunk :)), a pulzusméréssel semmi gondom. Lényegesen csökkentek a pulzusadataim tél óta, olyan jó 20-szal, így az egészen könnyű futásokat már 150-170 körüli értékekkel tudom abszolválni. Sőt ezek után 1 percen belül 120 alá esik rendszeresen.
A maxom az valószínű 210-212 körül van, nagyritkán azért azzal is szoktam találkozni.
A maratonon jó volna olyan 180-185 körüli pulzussal futni, legalábbis a múltkori tempófutáson ez társult a tervezett tempóhoz.
harzol
Vigyázz a krémekkel, a Nivea és néhány pipere krém nem segített nekem hasonló gondjaim megoldására. Beszívódás után némelyik krémtől inkább ragadt a bőröm, mint csúszott volna.
Veszélytelen szarvasfaggyút vásárolni, és nekem használt. A DM, a Tesco, stb. polcain a lábápoló termékek között megtalálod. Már a verseny előtt néhány órával kend be a kidörzsöléstől védendő részeket, és rajt előtt ismételd meg a kenést.
Volt már erről szó itt, most nincs időm kikeresni, azt hiszem, a tapasztalatok hasonlóak voltak mindenkinél.
Jó versenyzést mindenkinek a hétvégére, legyen a verseny erdőben, vagy országúton!
Nosztalgiahangulatom van: pontosan 8 éve ilyenkor valahol a Visegrád-Budapest maraton 30. km-e körül járhattam éppen egy marék szőlőcukortól és egy kis sétától új erőre kapva. Volt vagy 30 fok, a frissítőknél slaggal locsoltak bennünket. Ez volt az első maratonom és olyan boldog voltam, amikor végre célba értem a Tabánban!
Boldog maratont kívánok minden elsőbálozónak hétvégére!
Spenót miket olvasok itt, milyen kilcsit nyomtál? :-)
Baloo minden elismerés a tiéd, benned ezért van még tartalék bőven :-).
Spenót gyorsító edzéseire egy javaslat: én most egy nagyon jó terv alapján készülök és alapozás során is volt egy kevés gyorsítás fartlek formájában. Ez nekem hetente egyszeri alkalmat jelent pl. futok a szigeten 5 km bevezetőt aztán 5 km-en keresztül 4 oszlop gyors 2 oszlop lassú futás + 2.5 km 2 oszlop gyors 2 oszlop lassú + 2.5 km levezetés. Hosszú távon ezek az edzések sokat gyorsítanak , perszen nem időre hanem érzésre futom, szerintem Spenótnak is jót tenne ehhez hasonló edzés amikor nem időre megy a dolog. Alapozás mellett is bőven belefér egy ilyen nap.
A Viregrádi maratonistáknak remélem személyesen is szurkolhatok majd, nagyon jók lesztek!
Tibet,
nekem a maraton után muszáj lesz ttúrákat futnom (nyári tervek miatt kéne bírnom a hegyet). Megyek majd a Budai 50-re, ez lesz az első. Persze, próbálok majd Bp környékén menni, de ki tudja...
Tök jó olvasni ennyi büszkélkedésre érdemes edzésről:-)
Csatlakozhatok?
Kedden futottam keményen, abszolút érzésre, 175-ös pulzus körül sikerült realizálni, én bízom abban, hogy egy 15,5 kilit sikerült beletenni legalább a gyors futással töltött 58 percbe, mert elég halál közeli élmény volt, a harmadik futásom az új versenycsukában és úgy érzem, lassan megszokjuk egymást.
A tengerparton az elején vagy hat kili szembe- illetve majdnem szembeszél fogadott, elég görcsösen mozogtam érzés alapján, de az egész edzéssel kapcsolatban úgy érzem, hogy 40 perc körül kezdtem el tényleg viszonylag lazán, koordináltan futni (növekvő gazdaságossággal a fáradás miatt?) és a vége már szinte jól is esett. A beton 174-ről lecsusszant a pulzusom 172-re, közérzetre hatalmas különbséget okozva.
Örültem, amikor vége lett - leginkább mert úgy éreztem, jól sikerült, mondjuk úgy érdekelni, mennyi volt az a "lóhalálában". Tegnapelőtt-tegnap teljes félmaraton utáni érzésem volt, a tegnapi egyórás "lődörgés" (azon ritka eset egyike, amikor nem zavart, hogy lassan futok) után úgy éreztem magam, mint akit leütöttek, lefeküdtem aludni fél 10 körül, de csak azért, hogy fél 12-től éjjel 2-ig ne tudjak aludni. Innen OFF, a lényeg, hogy rég éreztem magam egy edzéstől ennyire fáradtnak.
Ezt pedig pozitívan is fel lehet fogni:-)
Hétvégére mindenkinek mindenhez nagyon jó szórakozást, száraz időt, hátszelet, óriási egyéni csúcsokat - a debütánsoknak meg sokkal jobbat, mint amire számítottak:-)
Urs !
Hát remelém :-)
Most Karancs 50, Andezit 30, aztán a Kinizsi 100 lesz. Júniusi Kaisers maratonváltóra meg valószínűleg egy bringás /és lehet, hogy egy céges/ csapat keretében is beneveződöm. A le nem futott Vivi helyett az lesz az első.
Jaj de jó, most már tuti, hogy végig fogok menni! :-) Egyébként tényleg sokszor lelket tud belém önteni a topik, a sok edzés- és versenybeszámoló, mondhatni, sok holtponton átsegítettetek már.
