miki: Hajra! Nekem nagyon bejott a munkaba futas. Volt, hogy gyakorlatilag semmi idom nem volt futni, de megis megcsinaltam a heti 100 km-t ugy, hogy senki sem vette eszre. Erdemes!
urs: Turbolya. Nagyon finom.
Orbital: 15.-en futoverseny a Kolozsvari uton !!! Faluhaz+onkormanyzat szervezi.
Érdeklődve olvasom a térd-porcgyógyító szerekről írottakat.
Amúgy a Normafa-felesről lélekben már lemondtam: még elképzelni sem tudom, hogyan menne 21,1 km -pláne hegyi, ha ebben az évben a max. 14 km volt, egy alkalommal, utána be is krepált a térdem.
No, de hogy a verseny ne hiányozzon, találtam két testhezálló derbit: nem messze az Europarktól, Wekerlén lesz most hétvégén egy futás, tizedmaratonnak írják, az 4,2 km, pont jó! Szinte hajszálra egy Europark oda-vissza!
Ha ledöcögöm a szokott 26 percre, csak nem leszek uccsó. :)
A másik -május végén- a jól bejáratott kispesti ovis sportnap felnőtt hosszútávú futóversenye: 800 méter.
-balazs- tanácsaira számítok. :)
Amator!
En is pont ennyit futottam az utolso 2 hetben.
Faj a farzsebem. Akkor is, ha nincs rajtam.
Mar panaszkodni is utalok, ugyhogy tegnap elkezdtem ujra futni.
Kutyaügyben már elég sokat évelődtünk ebben a topikban, mindenkinek van valami jó ötlete :)) Én csak a hangulat kedvéért említeném meg a tegnapi jelenetet a Normafánál:
Bazinagy fekete malamut rohan keresztül az erdőn, mögötte 100 méterrel lemaradva üvölt a gazdája: 'Hádész, azonnnal gyere vissza!' :)))
Életem 3. félmaratonját futottam május 8.-án Albertirsán és 1:22,20-alatt sikrült teljesítenem. Az elözőt szeptemberben futottam 1:38-alatt. Gyorsultam :-) Minfent köszönök és bizom a "jövőben"
Mindenkinek jó futást sziasztok!
Kutya ügyben: a csípőspaprika spray hatékony, de humánus módszer. Akalmazása: határozott mozdulattal az eb szemébe fújni a flakon tartalmát, és uzsgyi, míg a szerencsétlen magához nem tér! Semmilyen káros hatása nincs a kutyára, max. ha legközelebb meglát, visítva menekül. Egy spray ca. 1200 Ft, pici, és gatyára csiptethető.
Az ötvenes "bölcs" felezésében azért közrejátszott az a kevésbé bölcs döntés is, hogy kissé szellősen voltunk öltözve ahhoz a fúj-a-szél lóg-az-eső-lába időhöz. A rendezők kedvesek voltak és megszavaztak egy 25-ös jelvényt amikor visszértünk a rajthoz. Szóval néha a felezést is díjazzák :-)
A fázás emlékére másnap a K100 bejáráson már hosszú cucc volt rajtam. Persze vasárnap meg meleg volt :-)
Sajnos mostanában nekem muszájilag kell vmit konyítanom a porcerősítő szerekhez. A porcot 3 anyag építi fel, ebből kettő szájon át, tabletta formájában bevehető: condroitin-szulfát (mely a condrosulf hatóanyaga), glukozamin-szulfát (ezt tartalmazza a glukozamin, illetve bio-glukozamin tabletta, és tudtommal a dona is). A harmadik anyag nevét nem tudom, ez makromolekuláris szerkezetű, mely ennél fogva szájon át nem vihető be, mivel mire a térdbe érne, lebontódik. Ezt injekció formájában, kúra-szerűen adják be, általában 5 szuri, 5-7 naponta egy. Ez a Hyalgan injekció kúra. Erről tapasztalatai Amatnak és Davkarinak van, nekem majd csak lesznek. Erre a makromolekuláris anyagra fűződik fel a condroitin-szulfát és a glukozamin-szulfát. Az injekció kúrát általában komolyabb esetekben ajánlják.
Ha vmit nem jól írtam, javítsatok ki.
Macsa, remélem a lábad teljesen rendbejön, a Karaton Háltón felszántod a betont, s nekem a nyomodban haladva, sokkal a felkavart por elülte után már puha földes nyomvonalon lesz alkalmam döcögni.
Hogy ON is legyek, ha már feladtam read-only üzemmódomat:
Mivel a térdeim fájása nagymértékben enyhült, szinte tünetmentes vagyok (vagy besz*rt a szurik hallatán, vagy segít a condrosulf-bioglukozamin kúra vagy mittomén), 3 hete futogatok, szigorú pulzuskontrollal, kizárólag jólesően (sokszor jólesőBen). Múlt szombaton volt érkezésem Visegrádon futni, a lepencei strandtól induló, Szentendrére jutó hegyi úton. Kb. 7-8 km folyamatos emelkedő, kb. 6:40-es km tempó, 154-es átlagpulzus, mondok, ez nékem imígyen nagyon jó. Mígnem rámront egy vicsorgó fekete ördög, kutya képében. Pulzus 180, de nincs mit tenni, szembe kell vele fordulni, majd üvöltözni vele, miközben szép lassan behátráltam a csallánosba, majd fel egy vékony fácskára. Kutya alatta egy darabig, majd 2-3 perc múlva kezdett megunni. Lecsúsztam a fáról, át a patakmedren a túloldalra, majd sietősen el. Nehányszáz méter múlva megint ott feszítettem az úton, hú de f*sza legény vagyok, és a lábaim is alig remegnek, pulzus is visszaállt 154-re.
Összességében nagyon kellemeset futottam, valszeg érdemes lenne sok dombfutást beiktatni síkagyú síkfutásaimba. Visszafelé "sajna" nem volt alkalmam végigfutni a hosszú lejtőt, mivel a mobilom valahogy riasztotta a társamat (istenbizony nem én voltam, hisz' én f*sza legény vagyok, mint már mondtam), aki értem jött kocsival, így a kedves kiskutya fületövit sem vakarhattam meg.
Tájékoztatom a közeljövő versenyein indulni szándékozókat, hogy a Győzelem istenasszonyának, Niké-nek szánt áldozatot az istenség elfogadta. Ugyanolyan akadálymentes futást kívánok Nektek is, amilyen könnyedén vetették magukat utolsó kaukázusi kefírgombácskáim az örvénylő habokba:-)
Fila-feles
Lehet, hogy érdekel a dolog, mert a Normafa vészesen közeledik, futni viszont nem futok... :(
Térdprobléma, nagy időhiány, gödörbe kerültem.
2 és fél hét alatt 2 futogatás: 4 és 5 km.
Szóval, ha visszamondom a Normafát, talán a sík FILA-feles befér helyette. Plusz 1 hetet lehet nyerni vele: csodákra elegendő? :)
Én ezt csináltam a hétvégén... most még mindig fáradt vagyok :)...
Budai 50
Eredetileg gankival beszéltem meg, hogy teljesítjük a túrát. Pénteken kiderült, hogy tomator is jönne, ez megnyugtatott, hiszen ő már futott 50-esen, és nyilván nem hagyja elfutnom az elejét. Kicsit tartottam a túrától, mert két hete még 10 fölé sem jutok, ez még a maraton utóhatása volt, de gondoltam, ha mást nem, majd gyalogolok.
A rajtnál kicsit elgondolkoztunk a ruházaton, végül – helyesen - a rövidnadrág/hosszúujjú póló kombináció mellett döntöttem. Már itt összefutottunk larzennel, Viktorinoval, offtopikKingával és offtopikZitivel is, ez kellemes meglepetés volt. Még egy „sokkhatás” ért a rajtban – ez már a 15. Budai 50 volt, és a rendezők kartonon vezettték a teljesítőket. Kérdezték, először megyünk-e, s mondtam, hogy ha a 90-es évek elejéről vannak kartonjaik, akkor talán az én nevem is ott lesz. Nos, ott volt, 1992-ben ugyanis ez volt életem első ttúrája. Ami meglepett, hogy a karton szerint 10 óra alatt mentünk végig, pedig akkoriban max. feleekkora távokon túráztunk, csak brahiból mentünk el a B-50-re… (utána persze járogattam egy darabig ttúrákra…mintegy 5-6 évig, majd a K-100 után szépen leszoktam róla).
És rajt gankiékkal. Az emelkedőkön gyalog, azután lassú kocogás. A terep különböző rövidebb túrákról ismert volt, így csak a tempóra kellett figyelni. Hamar utolért larzen és Ziti, utóbbi elhúzott (6 órán belül be is ért, de szerintem nem hajtotta szét magát ;)….), larzen leállt beszélgetni, ő ugyanis akibacsit várta, és ezért lassan ment (meg másnap tervben volt neki egy K-100 30 km-es részletének bejárása). Az Újlaki hegyre már úgy értünk fel, hogy tomator és ganki kicsivel mögöttünk, larzen épp előttem, felvettem hát a tempóját. A Virágos nyeregnél volt az első ellenőrzőpont, nagyjából itt dőlt el, hogy larzennel megyek tovább. A tempó épp jó volt, élveztem a futást, beszélgetni is tudtunk közben. Kicsit később Kinga és Viktorino is utolértek, megelőztek, aztán mi őket, aztán ők minket, aztán… együtt mentünk négyesben :). Féltáv után kezdtem fáradni (mire jó egy félig kipihent maraton ;)???), de azért nagyjából tartottam a tempót. A rendezés eléggé puritán volt, volt egy pont 14-nél, a következő pedig 35-nél… ez igazából nem zavart minket, víz mindig jutott elég. 35 után le-lemaradoztam, de csak 10 m-re mindig, de a többiek bevártak, hiába mondtam, hogy mehetnek nyugodtan. Az izmaim masszívan fájtak, egy rövidebb szakaszon az egyik lábam talpéle is (na, ilyen se volt még…). 42-nél csokit kaptunk, ez feldobott, 49 után még két meredek kaptatót le kellett gyűrni, azért az kemény volt. Végre cél. A papír szerint 52 km, az idő 7:06. Nem is tűnik rossznak, így elsőre. Kinga és Viktorino a végén kicsit elhúztak, hogy biztosan 7 órán belül legyenek, larzen végig megvárt és segített. Ezért nagy köszönet, nélküle szerintem lassabb lettem volna. Ja, és nem elhanyagolható, hogy a tájékozódással semmit nem kellett bajlódnom, mert ahol már nem voltam ismerős, ő ott is mindig tudta az utat… A végén szép jelvényt kaptunk, zergéset. A célban már ott volt tomator és ganki is, ők féltávig mentek, kb. 28 km-t futottak. (Köszönöm, hogy megvártatok a célban! Az autójukban volt a hátizsákom ugyanis…) Legalább gankinak volt esze, és nem futott rá a V-Bp-re, mint én! Most elég durva izomlázam van… fogalmam sincs, mikorra pihenem ki. Azért jó volt ez így – az erdő gyönyörű sötétzöld, a virágok színesek, és láttunk ánizsillatú-levelű-ernyőst is, aminek már elfelejtettem a nevét az egyetem óta…
ha jo ido lesz, akkor en ott leszek a csaladdal. Ha az elotte levo heten lenyomott apentat ki tudom heverni, akkor elindulok, ha nem, akkor szurkolok :o). Bar meg eleg tre az allokepessegem, de kezd javulni, majd apentan kiderul hogy mire lesz eleg...
Ma lehet, hogy új korszak virradt fel futókarrieremben, bekocogtam reggel munkába. Ha ezt tudom rendszeresíteni, akkor munkanaponként 10 km könnyű futással gazdagodik az edzésem.
Bíbor ucca. Fogarasi felôl egyirányú, a sarki Satsystem bolt táblájáról lehet felismerni. Mivel az utcai tábla sportboltra utal, 1x bementem oda stopperórát nézni. Az eladó is nézett mikor ilyet kerestem, aztán megláttam a padlótól plafonig sorakozó "vödröstápokat" és leesett :-)
Végre futottam én is vmi értékelhetőt. Az eddigi 20-ak helyett 73-as lett a hetem, ebből a hétvége 23km (Budai25 TT Ákibácsival, emelkedők jól megfutva, nagyhalál, de jóhogyvége feeling) + 32km (K100-as szekcijó, mint azt már FUTURE írta - azt hittem, a szombati halál után ez még rosszabb lesz, de az első - nagyon sáros - pár km után kifejezetten jól esett). Hétközben még mindig csak "funkcionális" edzésekre futja az időmből, úgy mint: "elszaladok koncertjegyért", "elszaladok pénzt felvenni+postára", "elszaladok konyhabútort nézni", stb... Ezek az elszaladások ilyenkor szó szerint értendők, 20 perc futkora, közte 10-20 perc funkció, ésmármeg is van a félórás edzés :o)
Ja, még egy vicces a Budai25-ről: net szerint van csomagszállítás, a helyszínen kiderül, hogy mégsincs. Hát akkor most ezzel a hátizsákkal micsinyájjak?!?! Mire a bácsi: "Vidd magaddal, turista vagy, nem?!" Mire én kikértem magamnak, én futni jöttem! Lehet, hogy 1x meglepem magam egy pólóval, amin - a "magyar vagyok, nem turista" mintájára - "futó vagyok, nem turista" felirat lesz :o)))
Csak úgy mondom hogy beneveztem a K&H váltóra a Team Kivi-t és a Kerékpáros Topic lánycsapatát. Ez utóbbi is ontopic hír, mert Tibet helyére beugrott egy régebben ide sokat írogató hölgy, és ugye kanga233 is csapattag.
Huanita!Olyan jó volt olvasni a "visszatérésedről",hogy legszívesebben kimennék futni:-),de már nagyon sötét van és különben is megvolt ma már a jóleső 10-es.Irigykedek a "fenntről" jövő sugalmaid miatt,jó lenne nekem is valami hasonló.
A siófoki verseny helyett a férjem a most szombaton szervezendő Fila félmaraton mellett döntött.Tudtok erről valamit?Volt már ilyen többször is?
