Jónéhány ingerületvezetési és ingerképzési kérdés van a mai napig ami nem tisztázott. (Különben a témának igen jelentős szakirodalma van idehaza. Csak, hogy egy valakit említsek, Dr. Apor Péter rengeteget publikált már sporkardiológia témakörben.)
Egyébként pont az ilyen esetek miatt kardoskodom azért, hogy mindenki vegye föl egyszer-egyszer azt a szerencsétlen pulzusmérőt, és nézze vissza az értékeket. Ha valakinek problémája van, az ilyenkor kiderülhet...
Általában azzal nem szokott gond lenni, hogy, ha pl. egy 20 éves férfi kimagaslóan magas (pl. tartósan 200 körüli) vagy meglepően alacsony (pl. tartósan 150 körüli) pulzust produkál. Ha valaki nézi a tourt, ott is láthatja, hogy amíg az egyik (ugyanannál az igénybevételénél) 156-os pulzussal teker órákig, addig a másik 193-assal. A gond általában ott kezdődik, ha a szívritmus szabályozatlan, ha nagyon szórnak az értékek. Ha pl. valakinek terhelés alatt össze-vissza ugrál a pulzusa (ez bizonyos szintig persze betudható edzetlenségnek is), ha a megnyugvási pulzusértékek extra eltéréseket mutatnak....
A "220- életkor" egy végtelenül leegyszerűsített, hatásvadász pulzusmegállapítási módszer. Elég ha csak arra gondolunk, hogy pl. serdülő gyerekeknek mennyire eltér a biológiai életkora a naptár szerinti életkortól. Az egyik gyerek 13 évesen kis vékony, alacsony és törékeny teremtés, elfújja az első szél; a másik meg két 2 méteres szülő gyereke, és már most olyan erős, hogy elkelne statisztának a Rambo 3-ba. Szóval, ez a két gyerek pl. egyértelműen nem "egyformán" 13 éves...
Azt is sokszor hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a maximális pulzus egy adott időszakra vonatkozó állapotot tükröz. Ugyanaz az ember teljesen más max. pulzust produkál edzetlenül v. edzetten, állóképességi edzés hatására vagy gyorsító edzések hatására. Vagy lehetne azt is említeni, hogy más max. pulzus vonatkozik a nyári időszakra, és a télire. Ésígytovább...
Gratulálok!!! Mind a prioritások megválasztása, mind pedig az edzés felépítése nagyon tetszett:)
Akkor most eldicsexek én is azzal, hogy futottam egy 36 másodperces 200 m-t, amire idén még nem volt példa - utána 78 másodperces 400 jött, arra kevésbé vagyok büszke, de jólesett, kellett az önérzetemnek:-)
Elkövettem azt a technikai hibát, hogy a munkahelyi idegességem egy része belecsempészte magát a cipőmbe, így rapszodikusabb voltam, mint a múlt héten, de ettől függetlenül még tetszett mind a 10 darab 600, valahol olyan mélyen, hogy még magamnak se nagyon merem bevallani...
Először is: egy hatalmas nagy gratuláció!!
Sajna a nászfutásra én sem tudok felmenni. Lélekben ott leszek veletek, de azt nem tudom ígérni, hogy ugyanakkor ittohn én is futni fogok.
Ha lélekben fel nem adom előre, akkor a C40-en indulok, amely az első 3,9 km-n halad együtt a húszassal, meg a végén is, a Kéri-hegytől. Ha feladom, akkor elmegyek gyalog a nyolcvanasra. :-))) Az én tempóm 6-7 perc közötti futásból és gyaloglásból vegyesen tevődik össze, de fogalmam sincs előre, mennyit fogok bírni. Sajnos mostanában keveset futottam. Nem igazán tudom előre, mi fog kisülni a dologból. A Teljesítménytúra topicban van valaki, aki azt írta, hogy gyors húszast tervez, lehet, hoyg ez futás akar lenni.
Megcsináltam, megcsináltam, megcsináltam :-)))))))))))))))))))) A hét legkeményebb edzését. Huh! Volt a hétre is egy olyasmi, mint a múlt héten az a 12 kili fokozó, csak most iramfutás, 5:00-5:10-ben. Sokat agyaltam azon, hogy ablakmosással melegítsek be az esti edzésre, vagy reggeli futással az ablakmosásra. Mivel úgy döntöttem a futásnak nagyobb privilégiuma van, mint az ablakmosásnak, a 2. verzió mellett döntöttem. Pláne, mivel mára, mintha enyhébb időt ígértek volna.
Mikor hajnali 7-kor felkeltem, még hűvös volt, de féltem, hogy mire kiérek, már meleg lesz, főleg, hogy azért én reggeli nélkül nem mertem elindulni, és utána is várnom kellett picit. De mikor kikocogtam a ligetbe, láttam, hogy ott most is árnyék van, és fújt a szél, tehát az idővel nem szívtam nagyot.
Gondoltam, hogy olyan fokozósra kéne csinálni, hogy jól 5:10-ben kezdek, és majd a végére gyorsulok 5 percre, de nyilván belerohantam 4:55-ben. Féltem, hogy bele fogok lassulni a végére, és már hallotttam, mint már annyiszor, hogy "jó-jó, de fordítva kellett volna a tempót", úgyhogy próbáltam tartani magam. Végig úgy éreztem, hogy fáradok, és lassulok, de a tempó végig 5 perc körül volt. Féltávnál frissítettem egyet, ez fejben is jó volt, mert úgy éreztem, hogy nem egy 12-est futok, hanem 2db 6-ost. A mélypont a 11. km volt a maga 5:04-es tempójával, és a vége 1 órán belül lett. :-))
Azt most ugyan nem állítanám kivételesen, hogy élveztem a futást végig, de innen Almádiig már csak élvezhető futásaim vannak, úgyhogy bizakodó vagyok :)) De ablakot mosni még mindig nincs kedvem :((
Sánta Kutya!
Te milyen távon és milyen sebességgel szeretnél futni a Corvinon. Ha jól emlékszem azt írtad, hogy nem túl gyorsan, na de ez konkrétan mit jelent? Én a 20-al kacérkodom, de sajnos nem igen edzettem rá.
Tervezi még valaki a Corvin 20 km-t?
Amat!
Meséltem valakinek, hogy mi van Veled. Nos azt mondták, hogy nem nagyon kellene azzal a vizsgálattal várni, fel kéne keresned egy jó kardiológust!
A muffin az a kis egyfalatos finom sütike, vagy valami más?
Én is gratulálok, elmenni azonban sajna nem tudok (pedig annyira, de annyira szeretnék!!!), mert akkor épp nyaralok véletlenül a Balaton partján. :(( vagy :)
Mindenesetre lélekben veletek leszek, és jó szórakozást -nektek pedig sok boldogságot- kívánok előre is!!!
Köszi. Én sksk@aol.hu, csak most nem tudom átállítani publikusra. Egyébként mindenkinek ajánlom a ésői indulást a Corvinon, tegnap végignyomultam szűz dzsuvában, de nem hátrány, ha hagyjuk letaposni. Nem lepődnék meg magamon a bejárás után, ha azon kapnám magam a rajtban, hogy egy könnyű, de nem értékes hosszú nadrág van épp rajtam. :-)
Nem gond. Ganki is hosszabbat akar futni (időben) és őt is megvárom, különben nem lesz muffin a nászfutásra :-)
A részleteket majd emilen, jó? tomator@freemail.hu
Táv: 1 kör
Nevezési díj: 1 db lufi felfújva és saját díszítéssel esetleg jókívánságokkal ellátva, amelyet csak a futás után fogunk elkérni, addig mindenkinek ezzel kell futnia.
Frissítés: Muffin, a futás után.
Bár a pályázatot valóban én írtam, az egyesületnek nem vagyok tagja. Tegnap beszéltem Vastigrissel, jeleztem neki, hogy most már aztán tényleg, de azonnal...:-))Viszont, ha már így "belekeveredtem" próbálok összegozni valamit.
Ami biztos:
Van 220.000.- pályázati pénzünk, amit ezév dec 31-ig el KELL költenünk. Ha nem költjük el, vissza kell fizetnünk.
Elkölthető:
- sportlétesítmény bérleti díj
- versenybírói díj
- ügyeleti (orvosi) díj
- díjazásként: érem, kupa, oklevél
- tömegközlekedés: csoportos utazás (csoport min. 6 fő)
- szállás díj. csoportos (csoport min. 6 fő)
Az 1%-okat az egyesület még nem kapta meg, és értesítést sem kapott arról, hogy milyen összeg lesz. Ennek Vastigris megpróbál utánajárni.
Mint látható a 220.000.- nem kevés, viszont nagyon kevés dologra lehet felhasználni, hiszen a pályázat kiírói eleve feltételezik a saját tőke meglétét is.
A versenyszervezést tényleg azonnal el kell kezdeni, ha komolyan gondoljuk, és nem csak a pénzt akarjuk ide-oda utalgatni a az egyesület és az alapítvány közöt.
Arra kérek mindenkit, hogy akinek van kedve részt venni a szervezésben, vagy bármlyen ötlete van, az írjon nekem mail-t a gabriella.barat@hexagones.hu címre. Az index-en megadott cím is műkösik, de azt ritkábban tudom nézni.
Jó lenne, ha ma minél többen összejönnénk a topikfutáson, ott is lehetne ötletbörzét tartani.
Amat!
A palacsintákat a nászfutás utáni topicfutin megkaphatod, ha Te is jösz, majd egyeztetünk. Ha esetleg a nászfutásra mégsem tudnék kimenni, akkor a következő (okmánypalacsintás) szerdai topicfutin találkozunk. Ott majd mesélek, nem akarom a többieket ezzzel untatni.
Az egyetlen jó az az egészben, hogy futni nem csak lehet, hanem egyenesen kötelező. Azt mondta a doki, hogy olyan lesz, mintha turbófokozatot kapnék, a többiek majd csak lesnek, hogy milyen gyors lettem. (Erről mindig a trabantos esete a kamionossal vicc jut az eszembe, de én szeretnék a kamion lenni) Remélem igaza lesz. Ha esetleg még a maratonra is fel tudnék készülni, na és persze le is futnám, az lenne a hab a tortán.
Mindenkinek jó tapicfutit mára!
qq
