-balazs-
Én a következőket tapasztaltam, amikor még rendesen triatlonoztam: alapból bringában voltam a legerősebb (pl. dombos 50-60 km-en simán 30-as átlag fölött, Tercsi :-) és a többi fiú csapattársam Dobogókőn csak a lejtőn lefelé hagyott le és meg se kottyant, stb.), de amikor elkezdtem minőségi (résztávos) futóedzéseket csinálni, hogy 5 percen belül kerüljek, akkor a futásom valóban javult, de bringán baromi gyenge lettem. Nem (sokkal) lassabb, csak nehezebben bírtam tekerni vmiért.
Ja, elöször is elnézést kérek mindenkitöl, akinek a böngészöje bármilyen formában megjeleníti, amit írok. Az enyém megteszi, a gonosz.
Másodszor pedig elmesélem a tegnapi edzésemet. Mindenáron. Punktum. 8x0.5 szerepelt a táblázatban. 500 m gyors, 500 m lassú, 8 ismétlés. Sikerült öket 2, illetve 3 percben futnom, tetszett. Még akkor is, ha a vége felé egyre korábban jelentkezett a légszomj, és hörögtem meg haldokoltam. De csak kicsit. A levezetés alatt kipróbáltam az injury free futást. Nevetni fogtok, de azon a rövidke szakaszon is éreztem, hogy adott energiabefektetés mellett legalább 15%-kal haladtam gyorsabban, mint szoktam. Hümm-hümm.
Én is egy elég nehéz héten vagyok túl (mármint az eddigi részén).
Hétfőn kb 4:02-es átlagal futtatott velem future mester 7 kili résztávot 1,2,1,2,1 kilis bontásban. Ez még rendben ment, erre tegnap rájött a 15 kili fokozó, ami miatt még topikfutni sem tudtam menni. Ennek az első 5 kilije 24 perc, a második 22:50, a harmadik pedig 22:40 lett. Sajnos az utolsó körre már nem tudtam újítani és éppen csak gyorsabb lett mint a második. Mondjuk ezt egy picit ráfogom a 26-os buszra is, mert pofátlan módom megállt előttem az Árpád hídnál a híd lábánál. Mondjuk nem a busz volt a hibás, mert a kocsiktól nem fért el.
Mindenesetre lassítanom és kerülnöm kellett vagy 10 másodpercet, de ez belefért éppenhogy.
Mivel a szerdai laza 10-es is 5 perc körül volt már, ezért ez a hetem átlagban lement 5 perces tempó alá. Régen volt ilyen. Úgy érzem a szerdát egy picit lazábbra kellett volna vennem és akkor tegnap frissebb lettem volna.
Holnap tekerünk Tatára, aztán a minimaraton. Hogy bringa után hogy fog menni azt nem tudom.... De már alig várom a vasárnapi LSD-t és még véletlenül sem fogok 5:50-nél gyorsabban futni....
Szerintem is azért valamit ér a bringa a futáshoz. Én bringázom inkább.Annó úgy futottam félmaratont, hogy két hét alatt négyszer futottam előtte + a bringás alapedzettség. Meg se kottyant.
Idén kevesebbet bringázom, kicsit futok, de azért a szigetfutáson mindig tudok javítani, még ha fogcsikorgatva is.
A futással bringára: hiába futkározom télen, ha akkor bringára szállok minden dombot hegynek érzek, még ha megy is a hosszú táv.
Szerintem együtt a jó, de kinek van erre ideje?
Üdv
Bitor
lehet, lesznek ajándékok is :)) (egyelőre 10-20 darabról van szó, baráti alapon, de ha meg tudnánk indokolni, hogy miért jó kifejezetten ezt a versenyt támogatni, többről is lehet szó)
Chino: tavaly csak bringáztam és így futottam a Szigeti 30-ast és a NIKE-t. Igaz, előbbin 21 után meghaltam, de szinte nulla futóedzésem volt tavaly is.
A tekerés alacsonyabb pulzuson megy, ezért lassabban kell futnod és akkor menni fog. (egy darabig)
Tegnap elgondolkoztam a kiíráson, és egy félreolvasás miatt óriási ötletem támadt, az a baj, hogy a kivitelezése egy kis technikai hátteret feltételez, de a következő versenyre talán kiokoskodhatunk valamit. Még gondolkodom rajta, aztán előbb-utóbb előrukkolok vele :-)
Fura, de szerintem is meglehetosen inkompatibilisek, aki nem probalta, az azt hiszi comb mindaketto es kesz. En pont foritva voltam anno, eleg sokat biciklizgettem (persz ezt az en szintemen ertve, meloba jaras heti 150km, plusz majd minden hetvegen hosszabb tura a pilisben), es amikor elkezdtem futni keso osszel, hogy majd telen ez jo lesz bicja helyett, azt gondoltam, hogy nem lesz ez olyan nehez, nem nagyon punnyadtak a combjaim. Es de. A tizenot perc volt az elso probalkozasom, es kesz voltam tole. Raadasul ket ev futas utan kb 8 kulonbozo izmocskat talaltam a labamon (fokozatosan mindig felfedezve valami ujat), ami bicajozas alatt sehol sem volt.
Megkaptam a visszaigazolást a nevezésemről, így nyugodt szívvel mehetek szabira, hogy 2 hétig a reggeli futrinka után szabadon nyaldolhasson a bársonyos víz.
Két hét bringázás után nőtt egy kis pukli mindkét combfeszítőmön. Úgy hívom őket, hogy Dobogókő izom. Nagyon szépek. Tegnap viszont, amikor felmentem a HHH-ra egy 15 kilis LSD-re, a Dobogókő izmaim nem akartam velem játszani. Megmakacsolták magukat és szóltak minden másik izomnak a környéken, hogy sztrájk van. Szinte fájt már a futás. Mindenem be volt állva és nem volt olyan tempó ami jól esett volna. Próbáltam gyorsan, próbáltam lassan, próbáltam szuper lassan. Hmm. Vagyon a bringa és a futás ennyire inkompatibilis vagy csak annyira új még a tekerés, hogy az izmok még nem tudnak mind a kettőre figyelni? (Jelzem, hogy nem hajtottam még szét magam a biciklin. Egy hosszúm volt, 85 kili, azon túl 50 fölé még nem mentem.)
Nono, azert tajekozodasi futasrol nem volt szo - bar en teljesen tamogatnam azt is... :o)
Szoval, gondolom azert vagy konnyen kovetheto a sargakarika jelzes (ha jol remlik az volt a kiirasban), vagy lesz valami rendes szalagozas, hogy ne kelljen keresgelni...
Raktam egy csomó szmájlit, mégis volt aki bedőlt :-)))
Igen a tudományos szmájli értelmezőm félreértelmezett :o)
Tegnap megint futottam kicsit, ahogy Miki mondta, megpróbáltam állati lazán futni, aminek az lett az eredménye, hogy Pinokkió könnyedségével haladtam előre. Rájöttem, hogy ez nem jó, ezért kidolgoztam egy új taktikát - tegnap úgyis taktikai nap volt! Nekiálltam helyben futni, amiről én kb. azt gondolom, hogy olyasmi, mint ami a végcél lenne, persze gyorsan szedve a lábaim, és abból kezdtem kocogni, majd egyre "gyorsítani". Ettől egészen jó lett, a 2. kör végén már - röhögés nélkül - futótempónak nevezhető sebességgel is egész kellemesen tudtam futni. Jó volt na!
