Azért FB-ra is mosolygott a szerencse: rinceWIND nyert, csak épp tévedésből a csokihalmok helyett Norbival ápdételt csodafitneszitalt hozott el a terülj-terülj asztalkámról... :)
Voltunk ma reggeli futni meg hendizni.
Szép napos, kellemesen meleg őszi idő volt. Amikor a reggeli futást elkezdtem, még kicsit borzongtam, nagyon fázos vagyok, de most mégis meglepődve tapasztaltam, mennyire jól esik ez a kellemes hideg. Az elején vitt a tömeg, le is lassultam a végére, 33:30 körüli lett, ez nekem jó, Dávid fiam lazán 3 percet vert rám. Felmarkoltuk a reggelit, majd aagicával kibővülve átsétáltunk a hendire. Lassan egész sok futóbolond jött össze, de azért látszott a létszámon, hogy holnap nagy jujjjujj lesz. A második kört tök lazán futtottam, hisz még holnapra is kell tartalékolni, de meglepő módon mégsem lett igazán rosszabb az előzőnél (33:58). Szőlőt csipegetve még elbeszélgettünk, aztán beviharzott Cicó is, nyerni semmit sem nyertünk, de azt hiszem mindenkinek jól esett ebben a szép napsütésben ez a kis átmozgatás.
Jó lenne, ha holnap is pont ilyen szép, szélmentes idő lenne.
Mégegyszer hajrá mindenkinek!
Obor!
Remélem holnap személyesen is megismerlek, ha csak ma nem fulladsz meg miattam az úsziban.
Gyönyörű idő, napsütés, kellemes levegő, baráti társaság, finom szőlővel kedveskedő rendezők: ilyen volt ma a szigetfutás. :)
Bebizonyosodott, hogy igenis lehet fejlődni tartós nemfutással is: sokkal jobban ment ma, mint egy hónappal ezelőtt, pedig akkor előtte azért a NIKE felesre készültem. A szeptemberi átlag heti egy futás, össz 30 km jelentős erőket mozgósított, (némi tétovázással) biztosan hoztam a 26 és feles időt.
aagica valami holnapi ulibuli versenyre való hivatkozással lazsált, nem futott, csak a rejtszámfeltűzésben jeleskedett, a többiek viszont odatették magukat: Qqbenko, ROHAN_ó, rinceWIND jót futottak. I7O2zz keményen harcolt a javításért, és siker koronázta az erőfeszítését; Cicóka meg bölcsen megvárta, míg mindenki elindul, s csak a mezőny után, a tiszta és érintetlen futóterepen teljesítette hivatalos szigetkörét. :)
Hohó, Amtibácsi, akkor te vagy az én emberem, kapsz egy megbízást tőlem! Azt kéne csinálnod, hogy egy kicsit mindig a záróbusz előtt menj, és egy alkalmas helyen jól vezesd félre valami kis eldugott mellékutcába úgy, hogy aztán soha ne is találjon vissza a pályára. Ha végeztél ezzel, akkor olyan gyorsan térj vissza a mezőny végéhez, hogy a busz még véletlenül se tudjon követni. Hát ez a feladat. (Mert szerintem obornak csak a szája jár záróbuszmegállítás témában. :)))
"helyette futok a kedvenc szegedi útvonalamon 18 kilit..."
Szokásos újszegedi kör 3-szor? Ideális futóidő van most Szegeden, 20 perce értem haza a ma reggeli 14 km-emről, így az utolsó hét napban 116 km-nél járok. Most világosban futottam a 14 km-t, 1:06:55, tegnap ugyanez hajnali 5.15-ös indulással 1:09:28 lett.
A holnapi maratonistáknak sok sikert, 17-18 fok körüli hőmérsékletet, szélcsendes, száraz, nyugost őszi időjárást kívánok!!!
Én is a szurkolótábort erősítem majd vasárnap. Sepi kedvéért többször beszéltem az égiekkel, és remélem sikerült velük lezsíroznom a verseny idejére a 16 fokot, szélcsendet és felhős időt, eső nélkül. Aki nem ilyet szeretne attól előre is elnézést kérek :o)
Minden vasárnapi versenyzőnek sok-sok kitartást és a legtitkosabb időtervek teljesülését kívánom!
Átgondoltam Amatőr edzéselméletét, ezért nem tegnap futottam a 20 kili körülit hanem ma, most. Elvégre az Ő elmélete:-)
Pulzustartomány meghatározás, 150-155, és km idő meghatározás után, versenytempó 5:10-5:15 indulás. Szép könnyedén le is futottam 20 km-t.
10km 0:51:02, 20km 1:42:55 Átlagpulzus 151.
Szörnyű! Mármint az,h a NIKE-t szenvedve lefutottam 1:45-re, ezt meg könnyedén 1:42-re. Már nem ez az első,h itthon könnyedén futom a versenyen szenvedve lefutott időket.
Na most már felkészültem vasárnapra. Ide nekem az oroszlánt!:-)))
Azért, hogy megvigasztaljam magam, mára is volt futnivalóm, 2 kili bemelegítés után 6 kili 4:45-ön belül. És tökjól ment. :))))) Az első fele, de a második is elviselhető volt. Na, persze a koreográfia a megszokott volt: óvatosan próbáltam kezdeni, és viszonylag laza feelinggel lett 4:35 az első kili. Ilyenkor gondolkodok el mindig, mi lenne, ha egyszer egy ilyet tényleg meg is futnék. Jó tudom, nem ez a célom. Csak úgy kis kíváncsi vagyok :) Utána azért megtalátam a 4:42-4:45 zónát, ide lőttem be a köv. 4 kilit, végül egy 4:38-assal zártam. :-))) Sirály! :) Mondjuk, még egy kört már nem kívánt volna a lelkem, de ez így pont jó volt.
És azon filóztam, hogy asszem, eljutottam oda fejben, hogy el tudom hinni ezeket a 4:4x-es kiliket. Hiába futottam a NIKE előtt is több ilyet, mindig azt hittem, hogy azért mert segítettek (pl. Baloo a Vivicittán: ez sokat lendített rajtam), majd pedig, hogy véletlen. De mostmár asszem, kénytelen vagyok belátni, hogy én futom ezeket :)
Apropó Baloo!
Mi lett Veled végül a múltkor? Rendbe jött a lábad? Tudod folytatni a jól elkezdett edzéseidet?
Na, most már én tényleg balra el, és iszonyúan várom a hétvégi beszámolókat!!
Segitseg! Valtotarsat keresunk egy ma megserult futotarsunk helyere a stafeta elso szakaszara. Ket pasi vagyunk, az egyikunk beteg, a masikunk formankivuli, nincs celidonk. Ha valakinek van otlete, kerem, irjon nekem levelet. Legkesobb holnap tudok ra reagalni. Koszonom.
Hát, én is így vagyok vele. Tavaly április óta minden nagyobb rendezvényen ott vagyok. De itt már akkor is túl nagy a tömeg, messze vannak az egyes helyszínek egymástól, szervezni, utazni, stb. nem akartam. Viszont most, hogy már ilyen hangulat van, mindenki fut, szurkol, találkozik, meg felnéztem a BSI honlapjára is, onnan is áradt az érem, a zene, a táv... Kicsit szomorú vagyok. :(
Főleg, hogy úgy terveztem, cserébe holnap elmegyek Cegléd környékére túrát futni öcsémmel. Ő szerencsésen rászervezett magának egy túrát tökmáshol, így egyedül mehetnék. Elég csöpörgős idő is van, meg fáradt is vagyok, így nem hiszem, hogy reggel 4-kor lenne kedvem úgy kimászni az ágyból úgy, hogy tudom, nem találkozok ismerőssel. Szóval úgy néz ki, az is kimarad, helyette futok a kedvenc szegedi útvonalamon 18 kilit...
Viszont legalább lesz végre egy szabad, nyugis hétvégém, akikor kipihenhetem és utolérhetem magam.
Hát, ha fizettek, akkor azt diktálja az illem... :-)
Jó szaladgálást mindenkinek, én vasárnap ttúrán leszek mint rendező és résztvevő is, sajnálom, hogy rászervezték ezt a kis maratont, pedig tudhatnák, hogy minden október első vasárnapján van a túránk!
Amúgy nagy gondban vagyok. A Cég kifizette a váltócsapatunk nevezési díját. Sőt, a mai napon három fehér pólóval is megleptek, amelyeken a Cég logója, a csapattagok neve, meg a nagy nap dátuma is szerepel. Sajnos a cégnév nem derül ki róla, de sebaj, nekünk nem kell reklám :)
Tényleg aranyosak, de jobban szeretnék narancsban futni, és bezsebelni a bíztatásokat. (Van rajta bringás zseb!) Ha mindkettőt felveszem, csak az egyik látszik... Mit tegyek?
Na, megyek haza. Mindenkinek nagy hajrá! Tomator, nehogy mindenki egy helyen szurkoljon! Tessék szétoszolni!
