Feladtam életem második teljesítménytúráját és mégis majdnem maradéktalanul elégedett vagyok a szombati teljesítményemmel.
Ennek több oka is van:
- Nem kezdtünk a kelleténél gyorsabban, bár a Kevélyre szinte másodpercre ugyanolyan idővel értünk fel, mint a K100-on. Valahogy mégis lazábbnak tűnt.
- Folyamatosan ettem-ittam, és nem problémázott a gyomrom.
- 61 km-ig semmi probléma nem volt, ott azonban nagyon megfogott az emelkedő
- Egyáltalán nem bánt, hogy előbb kiszálltam, ez volt az észszerű döntés, futva nem nagyon ment volna tovább. A célom a 85 km lefutása volt, nem a 85 km teljesítése. Teljesíteni bármikor tudom. A nagyszénási emelkedőig (61 km) ment a futás, ott azonban egy bal kanyar előtt minden erő kiszállt a lábamból egy pillanat alatt, innen már alig vánszorogtam fel a csúcsig, mire leértem Nagykovácsiba (65 km) újra minden rendben volt, de nem mertem bevállalni még egy ilyen emelkedőt (Jánoshegy). Nem akartam behalni, gyalogolni, sötétben keveregni, a cél a futás volt, az eddig ment.
Külön örülök, hogy végre egyszer az eszem győzött a lelkesedésem felett, ha Ákibácsi egy másodperccel tovább győzköd a ponton, továbbmentem volna. Szerencsére gyorsan felhívtam Bogárkát, hogy jöjjön értem, így már senki nem tudott rábeszélni, hogy továbbmenjek. Pedig aztán sorban jöttek a futók azalatt az 1 óra 10 perc alatt, amit ott töltöttem és próbáltak továbbvinni.
Érdekes volt látni, hogy ki mennyit kapott 65 km alatt, illetve mennyit hozott rajtunk ugyanezen a távon.
Grat a Piros futoinak! Azer’ orulok , hogy balazs megis tulelted!
Sk nak kulon gratula, az elert szuper idohoz!
Baloo Ganki nektek gyors felepulest kivanok!
En ha mar igy alakult, Hollandiai villamlatogatasom okan ugy terveztem , hogy az oktoberi 200-dik kilometeremet az eszaki tenger homokjan futom le. (199 km-nel tartottam) Ezzel mintegy lezarva a Bbp es felkeszulest, ahol szinten eleg sok es valtozatos terepen futottam. Sajnos programvaltozas miatt a futas atcsuszott november elsejere, igy megse ertem el a 200kilit egy honap alatt! Azert igy is messze a legmagasabb honap.
Amugy a futas a tengerparton tok jo volt. Epp apaly volt es a tenger visszahuzodott, es a sima kemeny homokon futottam egesz a viz legszelen. Epp kelt fel a nap es a felhokon kibujva megvilagitotta a vizet. Gyonyoru tisztak voltak a szinek, vilagoskek,acelkek, szurke feher es homokszin . Semmi zaj csak a tenger morajlasa, a siralyok rikoltasa es egy ket vizben jatszo kutya torte meg a csendet. Ember alig alig volt. Elfutottam a kikotoig (kb 2kili) es azt hittem nincs szel. Meg csodalkoztam is. Aztan megfordultam, es a szel majd letepte a fejem:-)) Szoval hazaig kuzdhettem az elemekkel. Kb 6 kilit futottam csak mert szetfagytam, de annyira jo volt, hogy egesz nap jo kedvem lett tole:-)))
A terdem koszoni kipihente magat ugyhogy ezen a heten mar ujra futhatok rendesen
Újabb egy szavazat a képek nyilvánosságra hozatala mellett! :)
Kivi
Ismerve téged, biztos komoly maraton lesz már az első is, hajrá!!
ganki
Edzéselméleti szimpózium: remekül hangzik!
7241gabi
A HHH-n a "vendéglővel szemben állva jobbra" kék út első megtekintésre a futhatatlan kategóriába tartozik... :) Csupa felfelé kanyargás után kijutottunk oda, ahol a paplanernyősök vetik bele magukat a mélybe: hangulatos délelőtt volt!
Mivel ma megyek benevezni, még gondolkodom a tempódiktátumaiddal kapcsolatban, hogy odabigyesszem-e a csapatnév elé a "Hajcsár" szócskát... :)
1900+ km-rel ugyammmá, hogyan is tartozhatnál a futók közé??! Nekem. pl. októberre 102 km jött ki, na az már valami! Igaz, abből 51 km eleve két verseny volt, de így újabb elméleti alapvetést tehetek: annyi km-t eddzünk, amennyit versenyzünk! :)
A résztávaid is siralmasak: alig 4 és felesekkel nemt'omm, mit akarsz vasárnap 10 km-en letenni az aszfaltra.
Ennyi biztatás után, ugye, megembereled magad??! :))
A Bécs-Bp. befutó óta már 2x is edzettem: volt egy Europark-5 km és egy Népliget-10 km, átlag 6 perces tempóban, kisebb lábfájással.
Mi is voltunk ám pirosozni Csermanekkel, igaz a bébi távon, 36,2 kilin
Futásnak indult, de hamar kiderült, hogya sok szint miatt (1600m) inkább lendületes gyaloglás (volt rajtam pulzusmérő, és felfelé gyalogolva sikerült 182-őt mérnem:-( ). Ahol lehetett ott azért futottunk, így 5 és fél óra alatt végeztünk.
Hidegrázásról nem tudok beszámolni, de a forró tea azért jól esett Dobogókőn.
Más: készültek képek (nagyon picik) a maratoni futásomról, a kérdésem az vajon a topik kiváncsi-e a szenvedő ábrázatomra vagy nem? :-) Persze csak linkelék egyet kettőt :-).
A maraton óta kész roncs vagyok, nincs semmi bajom de nagyon hamar elfáradok, egy óra futás a max amire képes vagyok, nagyon sokat kivett belőlem ez a verseny.
A Plus óta eltelt egy hónapban csak alibi-futásaim voltak, amolyan "csak amennyi jólesik", meg "á, most inkább nem" jelleggel. Mától (november 1.) viszont elkezdődött a módszeres felkészülés a tavaszi (és egyben első) maratonomra. Drukkoljatok! :-)))
Kicsit sietve olvastam át. Nem teljesen világos, hogy a hajlított térdes gyakorlat alatt mit ért: az egyenes lábas gyakorlatot hajlított térddel, vagy valami mást.
Sok szerettel várunk minden kedves Futóbolondot, a már egyszer korábban meghírdetett
EDZŐI SZIMPÓZIUMRA
amelyenek csak a neve ilyen hangzotos,
egyébként meg
egy HÁZIBULIVAL
egybekötött beszélgetős est az edzéselméletekről
FUTURE ÉS IMARO nevű kedves Futóbolondokkal,
sok beszélgetéssel, kajálással, társasjátékozással, meg amivel akartok egybekötve.
Szóval ne riadjatok vissza gyertek el!
Időpont:
2004. november 12-én pénteken, este 19 órától
(a Futóbolondság előtti este)
Jelentkezni lehet a ganki@chello.hu email címen és cserébe küldöm a címet ahova jönni kell.
A menü: zsíroskenyér hagymával, vegetáriánusoknak lekvároskenyér, tea és málnaszörp, meg amit hoztok
Eddig jönnek: Future, Imaro, PinkódGabi, -balazs-, aagica, Tapirka, Bogárka, a többiekre most így hrtelen nem emlékszem
Hát amatőr és zakka csúnyán összetársultak ellenem, így állítólag -a tegnap esti állapotok szerint- "Anita és a futók" volna a név. Persze lehet tiltakozni... Végülis ezévi 1900+ km-rel mért is tartoznék a futó kategóriába :)))
Pedig ma frankón kipróbáltam, mit is felejtettem egy hét alatt. Újra résztávoztam, 4*1000m-t, 90mp pihivel. És élveztem :)))
Bár nyilván nem tudok olyan fantasztikusan kiemelkedő sorozatot produkálni, mint pl. zakka :)), de azért a következők sikerültek: 4:46, 4:27(pedig úgy éreztem, tartalékolok, eléggé meglepődtem), 4:38 (itt már óvatosabb voltam), és végül 4:26. Ez az uccsó ugyan már nem ment annyira könnyen, de összességében kellemes kis edzés volt! :-)
A piros-túrásoknak gratula, mindenki másnak pedig kellemes futóhetet kívánok! :)
Itt van egy ígéretesnek tűnő (angol nyelvű) cikk a problémás achilles megerősítéséről. A lényege az excentrikus gyakorlatokkal történő erősítés és nyújtás, meggyőző statisztikával a hatásról. Ha valaki nem tudja elolvasni és nagyon érdekli, szóljon, lefordítom a lényeget.
