Szerintetek -10 fokban mennyivel alacsonyabb pulzus ami még elfogadható a 0 fokhoz képest?
Tegnap is és ma is szenvedtem a hideggel és lefeléken pl. lement 115-ig is a pulzusom, pedig nem álltam meg. felfelé is 145 volt az általános, a 155 helyett. Nem mondom hogy nem szenvedtem.
Ha optimális pulzuson futsz (értem ez alatt, hogy a maratoni pulzus tartomány felső végén) a táv kétharmad részében és tényleg jól lett meghatározva a pulzustartományod (ami itt már elég szűk) akkor itt bizony a szervezet jelzi hogy mostmár pihenne egy kicsit. Na ekkor emelni a pulzust már elég harcos. Ha ovatosan kezdesz és a zsírégető tartományban nyomod, nem lesz gond a táv kétharmadánál sem feltolni a pulzusod.
Meg kell osszam Veletek, ezt olyan jó volt olvasni (Endomondo-n írta egy ismerősöm): "Igen megirigyeltem! Nem értettem eddig, mit élveztek a terepfutásban?! És ma én is megtapasztaltam a gyönyörűségét! Felszabadultan, és gondtalanul futottam csak az erdőben."
Ez engem is érdekelne, novemberben Firenzében én is a magas pulzussal küzdöttem, végig vissza kellett fognom a tempót, csak a végén mertem elengedni a gyeplőt. Most meg nem akart elszállni az első felében (ez jó), de a második felében meg a szintentartásért kellett harcolni. ???
Érdeklődéssel olvastam már Hiver (milyen aktuális nick :-) beszámolójában is, de most Gala (C.N. :-) edzésnaplójában is visszaköszönt, hogy milyen küzdelmes egy pulzust magasan tartani.
WTF?? (MAP?? :) Én mindig azzal küzdök, hogy ne szálljon el. Legyen az maraton, vagy félmaraton, tanácsos egy darabig kordában tartanom a pulzusomat, mert csúnya megrogyás lehet belőle. Ha nem figyelek rá, akkor felszalad a maxhoz túl közel. Olyat csak 40 km fölött, és alacsony pulzusú futásnál tapasztaltam, hogy 4-5 óra után sokkal jobb, ha nem tartom a 140-et, hanem feljebb engedem. Mi itt a magyarázat?
Én a héten porcfeltöltést csinálok, kocsonya alapon. Méregtelenítés okán sok-sok ecetes cseresznyepaprikával. Ma, mikor már csak 45 percre voltam az egyhengerestől, szépen kifejezve heveny gasztrális diszkomfort tört rám. A téli gatyámat nadrágtartóval hordom, így meglehetősen le kellett vetkőznöm a problémamegoldáshoz. Azt hiszem, hogy a befagyástól csak a másodlagos csípősség okozta vérbőség mentett meg. Hideg van, na.
A Mátrabérc teljesítésekért, időközönként adnak némi bónuszt:
5x kitűző
8x csuklópánt
9x fejpánt
10x póló
15x övtáska
20x törölköző
Megyesi Balázzsal caplatunk épp valamelyik kegyetlen kaptatón, Én nyolcadszor, Ő kilencedszer... Mire vérben forgó szemekkel közli: Én többet nem verejtékezem ezen a túrán! Minden lejátszódott bennem: Többet nem jön, pedig szeretek vele menni, ennyire kikészült, hogy tízig se megy el... Mire megérkezett a válasz: A fejpánt mindent felszív majd! :)
Most abban bízom, hogy ha idén megkapom a pólót, abban simán verem Pepét a T100-on! :)
Nézegettem körül, de kicsit párás szemüvegben baromira azt se tudtam eldönteni, hogy egyáltalán nekem dudálnak-e, és biztos abból az autóból-e. Ma is?!?! Ez volt a hét első futása. Rájöttem, hogy a torkomnak kevésbé rossz, ha 16 perc alatt 120-as pulzussal bekocogok, mintha fél óra alatt besétálok. De volt rajtam alul 3, felül 5 réteg, dupla kesztyű, dupla zokni, sál, fejpánt a sapka alatt :o) A probléma akkor volt, amikor kikötődött a cipőfűzőm, alig bírtam visszakötni, se 2 kesztyűben, se anélkül nem tudtam fogni.
De jó kis összeszedett írás, nagyon tanulságos. Meglepő, hogy milyen kevés frissítővel nyomják a nagyok, ill. a Mars-szeleten még mindig nem tudok napirendre térni, pedig már többször olvastam. Túrakocogáshoz OK, de ilyen teljesítményhez? Én a sík, aszfaltos, 3 órás, 84%-os ÁP terheléshez - és a 43 kilómhoz :o) - is benyomtam 3+1 GU gélt. Egyet 10 perccel a verseny előtt, a többit a 14., 24. és 34. km-nél. Ehhez képest itt ilyen fél gélekkel, meg üres teával dobálóznak a srácok, ott halnék meg. Tudom, ez is edzhető, Oli, le se írd :oDDD Én azért inkább bedepózok majd azokba a 25x35-ös zacsikba némi gélt ;o)
Carlos, grat a futáshoz (is)! Jó leszel idén nagyon!
Én meg megvettem tegnap az akciós Adidas Responser Trail 18-ast. Felhúzva nagyon kényelmesnek hat. Majd később meglátjuk, hogy teljesít a terepen. Lehet, hogy nem most hétvégén lesz a teszt, mert nem kimondottan téli a textíliája, szóval hétvégén inkább goretex.
Érdekes, hogy hárman hasonlóan gyorsan kezdtünk, pedig mindenki a saját tempóját futotta. Kérdés, hogy mennyivel kezdtünk volna gyorsabban, ha nem lassít a tömeg. Ekkora távnál szerintem még nem jön annyira ki a bekezdés hatása, a frissítés sokkal hangsúlyosabban. pl. Csabi Kékesig víz nélkül ment, és tartok tőle, hogy Ádám is csak Mszimrén ivott előtte. Nekem mázlim volt, hogy vittem magammal kulacsot,pedig a pontokon (Mátraszentimre, Galya, Kékes) lévő frissítés elég lett volna.
Az elején sokkal jobban bekezdtetek. A magam részéről a nyugisabb tempó miatt vélhetően egyenletesebb voltam, így ahogy múlt az idő úgy csökkent az egyes szakaszok közti részidő különbség közöttünk, persze a tiétek végig jobb.
Magamhoz képest rekordgyorsasággal írtam egy beszámolót a Téli Mátráról. Ha untat, nyugodtan ugorjátok át a beszámolót, és a második felét böngésszétek. Összeszedtem pár infót az 1-5 helyezettől, hátha nem csak mi okosodunk belőle.
aszfaltos cipő után tetszett a keményebb talp és nem is csúszkált annyira, igaz a vizes köveket nem szerette. Kellemes egy cipő, nem dörzsölt, nem nyomott, nekem tetszett. A talp a felső résszel együtt kopott így idő előtt nem kellett megválnom tőle. Gondolkodtam tavaly, veszek ismét egyet, de végül nem vettem mert a Montrail és Salomon sokkal keményebb talppal készülnek.
Megérkezett Hongkongból a lámpa-töltő kombó. Érdemes így rendelni, mivel a lámpához csak 1 db 3.800-as akksi és egy töltő (amihez kell egy átalakítót venni 300 Ftért) van. A másik csomagban 2 darab 3.000-es akksi és egy 1 amperrel töltő gép. Így teljes a szett. Sajnos az elkövetkező két szerdán dolgozom a SZESZ alatt, így csak 22-én tudom vinni. Úgy látom, ahonnan én rendeltem ott már nincs, de több helyen lehet kapni, utána kell nézni. Most kevesebb, mint 6 rongyból megúszható.
