Keresés

Részletes keresés

rrroka Creative Commons License 2016.03.05 0 1 172220

vagy ugró  vagy gátfutó. vagy nagyon ügyes! :)

Előzmény: viktor a takarító (172219)
viktor a takarító Creative Commons License 2016.03.04 0 1 172219

Az, hogy gyönyörűen csinálja, nem kifejezés...ugróatléta a lány? Csak lestem, milyen dinamika és milyen koncentráció van minden mozdulatában, a tartása pedig... 

Előzmény: rrroka (172218)
rrroka Creative Commons License 2016.03.04 0 1 172218

@all: videó szerintem egy darabig nem lesz, egyrészt mert most sötét van, másrészt meg mert úgy megcsinálni, ahogy azt elvárnám, elég komplikált. :)

De ebben a videóban a lány gyönyörűen csinálja a gyakorlatokat (nem pont azokat, és abban a sorrendben, mint mi). a lengyel szkipp kb egy percnél nagyon durva. :) 1:25nél látható milyen intezív a váltottlábú szökdelés, szerintem ebből megérthető miért nem szabad bemelegítés nélkül csapatni.

 

rrroka Creative Commons License 2016.03.04 0 0 172217

ha bemelegítésnek csinálod, akkor gondolom lazán... futósuli közben a mozdulatoknak feszesnek precíznek, pattogósnak kell lenniük, hideg izmokkal egy magas térdemelés vagy sarok felcsapás, pláne váltottláb tök veszélye slehet, vigyázz vele. én bemelegítés nélkül nem engedem senkinek beszállni ha mondjuk késik, inkább maradjon ki 1-2 gyakorlatból, mint hogy meghúzódjon vagy elszakadjon. így is volt olyan futónk, aki az egész végén a sprinteknél megszaggatta kicsit a combhajlítóját, szép lilás véraláfutásos lett, de szerencsére semmi komoly.

Előzmény: Tompus999 (172212)
gurtnis Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172216

Köszönöm a meghívást!  Nincs közel, de ha melegebb idők járnak, meglátogatlak benneteket :)

Előzmény: rrroka (172211)
lallaj Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172215

Támogatom az ötletet. :)

Én is szoktam futóiskolázni az edzések végen nagyritkán, de az csak bohóckodás.

Előzmény: bendediver (172214)
bendediver Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172214

Ezt én is szeretném megnézni, de nekem sajnos messze van. Esetleg a blogodba nem készítenél egy videót az egészről? Szerintem mi amatőrök, sokan örülnénk neki.

Előzmény: rrroka (172211)
Tompus999 Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172213

Egyszer én is megnézném ezt, nekem könnyű, mert közel lakom :)

Előzmény: rrroka (172211)
Tompus999 Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172212

Bemelegítés gyanánt. Egyszer láttam egy kisfilmet futós bemelegítésekről, ott volt ahogy végigvette a futósikolát. De persze nem ezzel kezdem, van egy összeállított gyakorlatsorom, és utána jön a futóiskola, pár perc.

Előzmény: rrroka (172207)
rrroka Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172211

A kivitelezést mindet vágod? ha erre jársz Érden szerdánként 18:00-tól ugrálunk, meg lehet nézni. nem fizetős, meg semmi ilyesmi.

Előzmény: gurtnis (172210)
gurtnis Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172210

Köszi! Így már olvasható és beiktatható az edzéstervbe. 

Előzmény: rrroka (172201)
viktor a takarító Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172209

Nem is értem, miért nincs film róluk, hiszen tényleg a történelmünk egy igen aktív és mély nyomott hagyó részének voltak nem csak tanúi, de ikonjai is. Iharos Sándor, Rózsavölgyi István (Pergamen) aki 20 éves is múlt már, mire edző kezdett vele foglalkozni, Iglói Mihály, Tábori László. 

Előzmény: emillesz (172208)
emillesz Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172208

Most olvastam
Attila Emmer

8évig voltam Rózsavölgyinél, szerintem te is úgy gondolsz rájuk mint én!!! szánalmas, a mostani edzők próbálják lenyomni öket, szerintem a magyar történelem 1 részei ők már réges régen komoly filmet kéne csinálni róluk,............és az amit Iglói tudott a sok sporttudomány helyett........na azt kéne tanítani semmi mást, mikor a mostani dolgokra gondolok akkor párhuzamot is húzhatok a focival .....vagyis......,,miért beteg a magyar futball???!!!

rrroka Creative Commons License 2016.03.03 0 1 172207

mármint bemelegítő futás után, vagy helyett? ezeknek egy része bemelegítő futás nélkül szerintem sérülést okozhat, hiszen tök intenzív mozdulatok, olyanok, amiket amúgy futás közben sosem csinálunk.

a futósikola közben lényegében az történik, hogy a futótechnika elemeit szétszedjük darabokra, majd ezeket eltúlozva, koncentráltan gyakoroljuk, így amikor összerakjuk újból már jobban fogja tudni az agyunk,  mi-hogy mozog és mi az ideális.

Előzmény: Tompus999 (172205)
krilin Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172206

Azért ez nem így van. Inkább csak magammal kapcsolatban élesedik a kép, ahogy egyre több dolgot kipróbálok. Mik azok amik nálam működnek. Meddig mehetek el. Ez utóbbi is változik évről évre, meg egy adott éven belül is az edzettségi szinttől függően.

 

Egyébként a módszerekről visszacsatolás attól függ milyen gyakran versenyzel, nem? Mennyi felkészülési ciklust csinálsz egy évben. Rövidebb távokból évi több tucat módszert is kipróbálhat valaki, és nem kell 1 évet várni, hogy beválik-e.

Meg felmérőket is lehet futni, abból is látod.

 

Ha messziről futsz neki egy versenynek, és csak arra koncentrálsz, arra fókuszált felkészülést csinálsz, akkor valóban lassabb a visszacsatolás. De ez nem feltétlenül baj, hiszen mi már várhatóan úgyis 140 évig fogunk élni :)

Előzmény: Pinyo (172195)
Tompus999 Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172205

Érdekes, mert én ezeknek a gyakolrlatoknak egy részével melegítek. Indiánszökelés, odlalazó futások, térdemelések stb.

Előzmény: rrroka (172204)
rrroka Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172204

ezek a gaykorlatok, 2,5-5 km futással melegítünk. most így belegondolva ebből a könnyebb verziból legalább két sorozatot fogunk csinálni...

Előzmény: Tompus999 (172203)
Tompus999 Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172203

Ez a bemelegítés vagy ezek már a gyakrolatok?

Előzmény: rrroka (172201)
rrroka Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172202

ez nem olyan klub, csak összejövünk a főtéren a futónagykövetes csoporttal. :) laza baráti társaság folyton változó összetétellel 4-24 fő között. :)
Bevallom edzői képzettség nélkül, tapasztalat alapján tartom a gyakorlatokat, de atlétika/tiratlon edző állította össze őket, és ellenőrizte, hogy nem mondok, mutatok sületlenségeket.

Előzmény: krilin (172200)
rrroka Creative Commons License 2016.03.03 0 0 172201

Ez a könnyebb, egyszerűbb verzió, a lengyel szkippen kívül mindet ismerhetjük tornaóráról, két villanyoszlop között végezzük kb 20 méteren oda-vissza, persze alapos bemelegtés után, mert ezeknél fokozódik a sérülésveszély.

 

- jogg (alacsony térdemelés)

- térdemelés 45°

- magas térdemelés

- magas sarokemelés (az egyik legjobb gyakorlat a megfelelő dőlés gyakorlására)

- magas térd+sarok

- lengyel szkipp (ezt leírni nem tudom. :) )

- oldalazó futás

- oldalazó futás láb keresztezéssel

- indiánszökdelés magasra

- indiánszökdelés előre

- váltottlábú szökdelés de csak egy lábbal

- váltottlábú szökdelés (a legjobb gyakorlat, dőlésre, magunk alá lépésre, kéz használatára)

 

Ebből egy sorozatot csinálunk jelenleg, valójában jobb lenne három, hogy visszatérjen a mozdulatsor többször.

Előzmény: gurtnis (172199)
krilin Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172200

De ti nem vagytok átlag amatőr futók. Eleve aki lejár egy klubba, már nem az szerintem.

Előzmény: rrroka (172196)
gurtnis Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172199

Pont nem látom a vaksi szememmel, hogy mit is csináltok, pedig furdal

 a kíváncsiság :)

Előzmény: rrroka (172196)
lallaj Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172198

Köszi. Majd írok a kontaktért, de még kitalálom mi legyen.

Előzmény: Tompus999 (172193)
lallaj Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172197

Leadom ezt a pár kilót és közben nyomom az edzéseket. Lehet ráírok a Tompus által ajánlott edzőre is majd.

Köszi a tanácsokat.

 

Előzmény: krilin (172189)
rrroka Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172196

épp ma kezdjük újra a futóiskolázást az érdi csoportban. :)

Előzmény: krilin (172194)
Pinyo Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172195

Azért te rengeteget olvasol utána. És így már egészen jól meg tudod ítélni, melyik cikkben mennyi igazság van, illetve mit feltételez az egyik vagy másik. Hogy csak a publikációk számát és az idézettségi indexet akarják növelni, vagy valós kutatás van mögöttük.

 

Válasszunk bármit, a rengeteg különböző módszer legfontosabb közös pontja, hogy rendszert ad. De hogy melyik terv jobb az adott személyre? Sosem derül ki közvetlenül, mert legközelebb egy év múlva tudsz másikat próbálni. És akkor még ott van a szubjektív vonulat, pl.  "nekem nem tetszik hogy ennyit kell lassan futnom". Az is eredményt hoz, de ha nem élvezed közben a felkészülést, megette a fene.

Előzmény: krilin (172191)
krilin Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172194

Ha van a közelben komolyabb egyesület, szerintem az a legjobb erre. Ott altalaban vannak szakemberek, es veluk es a csapat tobbi tagjaval kozos futasok.

 

Ha ez nem elerheto, meg mindig ott a lehetoseg, h youtube videokbol futoiskola gyakorlatokat csinalni.

 

Szerintem a legtobb amator futo erre mar nem ad, vagy egyszeruen nincs ra ideje, h az edzesek mellett meg technikazzon is.

Előzmény: budai10 (172192)
Tompus999 Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172193

Esetleg keresd meg Varga Jozsót. Ő régebben vállalt edzéseket, nem tudom hogy mostanában vállal-e. Ha érdekel az elérhetősége írj nekem a sargarepa1000@gmail.com-ra

Előzmény: lallaj (172187)
budai10 Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172192

Szerintem a Magyarországi ismert edzők többsége úgy dolgozik,hogy ha felkeresi egy hétköznapi átlagos ember,hogy fejlődni szeretne megbeszélik a részleteket majd a továbbiakat  levelezésben folytatják.

Leírja neked,hogy mit étkezzél felépít egy edzésprogramot.

Elküldöd neki a mentett pulzus adatokat és ő látja belőle,hogy volt e fejlődés vagy nem és ez alapján küldi a további edzéstervet.

A legfontosabb sokszor kimarad a személyes együtt futások,hogy folyamatosan láthassa a futó stílusát technikáját és azt javítsa,csiszolja.

Hagyjuk azt,hogy vidékieknél nagyobb távolság esetén ez a legideálisabb most nem erről van szó.

Előzmény: krilin (172190)
krilin Creative Commons License 2016.03.02 0 0 172191

Lehet, hogy tévedek de szerintem Olivér kifejezetten Lallaj konkrét kérdésére adott lehetséges interneten elérhető válaszokat illette műkedvelő jelzővel, nem úgy általában az interneten edzés témában elérhető anyagokat. Lallajnak egy felkészült, 'szakmai' tanácshoz jobban ismerni kellene az ő konkrét esetét. A különböző tényezőket, amiktől egyedi, személyre szabott tud lenni egy válasz.

 

Én magamon azt tapasztalom, hogy jó eredményeket lehet elérni a könyvekből, cikkekből, népszerű videókból szerzett nagyon általános alapelvek alkalmazásával is. Biztos gyorsabban fejlődnék egy edzővel, de én szeretem saját kútfőből kitalálni, aztán a körülményektől függően alakítgatni a tervet.

Vagy kipróbálni egy népszerű félmaraton tervet, saját szájíz szerint esetleg itt-ott módosítva rajta.

 

Előzmény: budai10 (172188)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!