Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

emillesz 2015.01.17 Creative Commons License 169044

Én nem voltam lusta, 2 ó 24 perc lenne e laza könnyü tempó alapján a félmaraton ha ilyen tempóban futja végig.
De tudjuk, hogy most csak az óráját próbálta ki. Nem maxot futott, hanem regenerálót.
Így ez az edzésen lefutott teljesítménye nem alkalmas a számolgatásokra.
Nem adna valós eredményt a jelenlegi képességéröl.

Előzmény: Spenót (169039)
pom-pom57 2015.01.17 Creative Commons License 169043

Nem tetszik,hogy ignorálod a tanácsom.Most  a felkészülés szakaszát éljük.Lassú futások!!! Amennyiben  továbbra is renitenskedsz   és 4:45/km-el futod a 16 km-t   ,úgy megteszem a szükséges lépéseket ,vagyis  jelentést teszek az izgatáselhárító bizottság elnökénél. 

Előzmény: emillesz (169041)
emillesz 2015.01.17 Creative Commons License 169042

Alg, Dícséretes, igéretes teljesítmény, te még nagyon jó eredményeket érhetsz el.

PomPom-nak lassan számolnia kell veled is. :)
De nagyon jól nyomatja ö is, tehát igéretes konkurencia harc alakul.
Örülök neki.

Előzmény: Alg (169040)
emillesz 2015.01.17 Creative Commons License 169041

Én nem titkolózok :)
A pénteki edzésem:

http://connect.garmin.com/modern/activity/675448357/0?lang=hu

Alg 2015.01.17 Creative Commons License 169040

Sziasztok!

 

Kaposvár dombjai félmaratonra megy valaki BP-ről?

Fuvart keresnék akár előző nap, akár aznap reggeli indulással, vasárnap esti hazajövetellel.

Ha úgy olcsóbb, közös szállásban is benne vagyok, csendes, rendes, szobatiszta szobatárs vagyok :)

 

Más:

 

Ma megvolt az első rendes résztávozás. 5k bemelegítésnek 5:30-ra, utána 4*1k 4:20-4:30 közé, 500m kocogással közte, utána haza.

Jól ment, nem volt nagyon szenvedős, pulzus sem szállt el (résztávon 170-175, pihenőn lement 150-ig) - ezt kellene összefűzni nyár végére egy jó kis 10k-ra.

Spenót 2015.01.17 Creative Commons License 169039

Ez alapján mennyi lenne a félmaratonod? Lusta vagyok beírni...

Előzmény: pom-pom57 (169038)
pom-pom57 2015.01.17 Creative Commons License 169038

Köszi szépen.Már ki is számoltam.Csak 5 mp-el lesz rosszabb az átlag.Okos kis táblázat,szóval ezt titkolta Hacsek és Spenót előlem.Megértem őket,és sem szeretek senki után futni.

Előzmény: rrroka (169037)
rrroka 2015.01.17 Creative Commons License 169037
Előzmény: pom-pom57 (169036)
pom-pom57 2015.01.17 Creative Commons License 169036

Ma futott az "öreg" futóismerősöm  16,36 km-t 1:31:46    149-es átlagpulzussal , ez 5:37/km átlag.

Kérdése: Kivetítve mennyi lenne  ez a félmaratonra ugyan úgy 149-es átlagpulzussal? Tehát hány  mp/km átlagot romlik még a hátralévő 5 km-en? Azt is mondta,hogy nem futotta ki magát.Jó,hogy vagizni akart nekem,de tényleg igaza lehet  mert ez még csak az aerob zóna,ha legalább 190 a max. pulzusa

pom-pom57 2015.01.16 Creative Commons License 169035

Most futottam (vagizva) az új órámmal a karomon egy regenerálót 5 kilit 132-es átlagpulzussal 31:41.Nagyon élvezem,hogy ezzel lehet mérni átlagpulzust is ,így mp-re pontosan képet kapok,hogy mennyit fejlődöm,mondjuk vissza,ha ugyanazt a távot teszem meg,ugyanazon az átlagpulzuson.

 

a panangint szedem

mert megjött az  eszem

Előzmény: Spenót (169034)
Spenót 2015.01.16 Creative Commons License 169034

A teljesítményed ettől nem fog nőni. Valami egészen más fog, de nagyon nagy változásban ne reménykedj! :)

Előzmény: pom-pom57 (169033)
pom-pom57 2015.01.16 Creative Commons License 169033

Úgy tűnik mintha,láttál volna a térdfórumozóknál is.Ott is eltűntem hónapokra,de már nem bírták nélkülem.Azok is mazochisták.Nem nem...nem az óra akarta alapból ezt az értéket rám sózni . Ez az általam  mért max.  pulzusom.Még annyit,hadd kérdezzek (persze csak,ha nem rabolom a drága  időd) hogy ettől az órától nőhet-e a teljesítményem? Vagy  Carpe Diem?

Előzmény: Spenót (169032)
Spenót 2015.01.16 Creative Commons License 169032

Te mindenhol pillanatok alatt tök népszerű tudsz lenni még akkor is, ha nem akarsz. :) Irigykedem. :)

 

Használd egészséggel az új ketyerét!

A max pulzust amúgy nem kell beállítani, mert nagy valószínűséggel hülyeség, amit kiszámol belőle, de szerencsére módosítható.

 

Előzmény: pom-pom57 (169030)
pom-pom57 2015.01.16 Creative Commons License 169031

Sigma

Előzmény: Spenót (169029)
pom-pom57 2015.01.16 Creative Commons License 169030

Megkaptam a Sigama PC 15.11 pulzusmérőt.A beállításnál volt egy kis gondom amikor  a max.pulzusom  220-as értékét akartam bevinni.Nem akarta elfogadni Végül is sikerült beprogramozni az értéket..Automatikusan megjelenik a pulzusérték és az stopper egyszerre ,ha elindítom a startgombot.A videón (amit küldtél) az zavart meg ,hogy az szív ikonja nem pulzált.Ilyen a konstrukció. 11500 Ft-ért vettem,és mivel annyira szimpi voltam a csajnak,kinyomtatott nekem több mint 30 oldal magyar nyelvű leírást.Ki is fogyott a patron,nagyon boldogok voltak akik vártak utánam  számlára..Örülök neki nagyon,köszi a infót.Mivel tartozom? 

Előzmény: Spenót (169029)
Spenót 2015.01.15 Creative Commons License 169029

Szerintem a bemelegítés volt kevés és 3 nap futottam pihenő nélkül. A végére amúgy úgy bemelegedett, hogy tettem még egy karikát hozzá hegynek fölfelé.

Lassan vége lesz ennek, hogy délben futhatok...

Előzmény: Alg (169017)
Elm 2015.01.15 Creative Commons License 169028

Berakom ide, is, hátha érdekel valakit : 

 

Egy barátomnak van egy HOKA utalványa, amit nem akar felhasználni. Ha van valaki, aki tervezi a közeljövőben ilyen típúsú cipő beszerzését, az írjon nekem. Az utalvány egy pár cipőre szól, valószínűleg jó üzlet köthetö rá.

pom-pom57 2015.01.15 Creative Commons License 169027

Ma lefutotta,az ismerősöm az ígért 5000 métert.23:53 ,2 kilométer bemelegítő futás után.Kifutotta magát 168-as átlagpulzussal.  2,5  kilométer után már  tartósan 170 felett  adta elő. 178-al jött be a célba.Látod így jár a szájhős. Én 1 hete 23:10-et mentem. Tanulság, legyen alázatos és szerény.Az volt a kifogása,hogy a bemelegítő futás után csak 1-2 percet relaxált.Mindent meg lehet magyarázni.Lényeg,hogy mi  leverjük őt is 10 km-en. Hát nem?Hát de!!!

 

Bírjuk mi az iramot!

Előzmény: malactarja (168981)
pom-pom57 2015.01.15 Creative Commons License 169026

Nagyon örülök neki,hogy kedvenceim,hosszú passzivitás után visszatértek.Biztos csak véletlen egybeesés,hogy pont akkor tették ezt amikor visszatértem.  

sneci 2015.01.15 Creative Commons License 169025

Emil! Majd futunk együtt. Én is 2 órán belül szeretném futni.

 

sneci

Előzmény: emillesz (169007)
pom-pom57 2015.01.15 Creative Commons License 169024

Ne is haragudj azért az nem tetszik nekem,hogy titkolódzol,hogy mennyi idő alatt tervezed a félmaratont.Mi  azért vagyunk itt,hogy egymást segítsük inspiráljuk a jobb futás elérésére. Az sem tetszik ,hogy Anna zónában nyomod,mikor alapozás van.Nem megírtad  neked egy korábbi levelemben,hogy "egészségmegőrző" ,regeneráció zónában fuss. A teremburáját!!!

Előzmény: emillesz (169007)
pom-pom57 2015.01.15 Creative Commons License 169023

Én nyugodt vagyok. Tán gúnyosnak érzed egy-két topikos "humorát"? Tényleg úgy látod,hogy ők nyugtalanok valaki miatt? ááááá.... én nem hinném.

Előzmény: Spenót (169011)
pom-pom57 2015.01.15 Creative Commons License 169022

Van egy állatorvos ismerősöm.Ő nem egy kutyát állított talpra porcerősítővel ,akik már menni sem tudtak. Lehet,hogy az állatok is tudták,hogy porcerősítőt szednek? 

Előzmény: barefootman (169014)
pom-pom57 2015.01.15 Creative Commons License 169021

Ne is haragudj,de rossz helyen érdeklődsz.Ebben nem tudok segíteni (nem mintha nagyon akarnék egy  még nálam gyorsabb futónak ) mert én sem tudok olyan lassan futni.Ennek a nagymestere Spenót.Nála érdeklődj, hivatkozz rám. Így biztos nem fog "dezinformálni".

Előzmény: emillesz (169007)
Sánta Kutya (SK) 2015.01.15 Creative Commons License 169020

Fenn a Duna, Pelikán meg még mindig börtönben...

Viszont négykor világos van.

gyuszmó2 2015.01.15 Creative Commons License 169019

THK :))))))))))

Alg 2015.01.15 Creative Commons License 169018

Ja, és igen mennék én is futni, de egyrészt ma pihenőnapom van (ez mondjuk kevésbé zavarna), másrészt két oldalról is szorítanak határidőkkel... :S ma sem fogok már napsütést érezni a hátamon :(

Előzmény: Spenót (169016)
Alg 2015.01.15 Creative Commons License 169017

Ha futás előtt fájdogál, de bemelegítéssel eltűnik akkor lehet tolni.

 

Ha körben is fáj, akkor megáll, hazamegy pihen, RIZS.

Előzmény: Spenót (169016)
Spenót 2015.01.15 Creative Commons License 169016

Hát, igen. Valszeg én egyszer szaladnék le szépen, lazán egy hegyről... annyi is lenne a kopott térdemnek.

 

Emberek! Itt a tavasz!

Az előbb voltam futni és majdnem leolvadt a hátamról a cucc, úúúúúúgy melegített a nap.

Amúgy tök nyominger vagyok. Ma a jobb soleusom nem akart futni, de 5 km után feladta az ellenkezést szerencsére.

Előzmény: Alg (169015)
Alg 2015.01.15 Creative Commons License 169015

lefelékben meg elengedve nagyobbakat futas közben

 

Ezt inkább ne, lefelékben is inkább kisebbeket, picit rogyasztva gurulni, mint nagy lépésekkel verni szét a térdet-combot.

Előzmény: barefootman (169014)