tavalyi mafate-nél ez az oldalsó, boka alatti rész bőrből volt, az ideieknél szivacsos és a többi modellnél is, tehát nem fog nyomni, én sem vágtam ki.
Running Index is calculated during every exercise when heart rate and the stride sensor* signal is recorded, and when the following requirements apply:
speed should be 6km/h / 3,75 mi/h or faster and duration 12 minutes minimum.
heart rate should be above 40% HRmax.
Márpedig azért nem méri a futóindexet mert a tempót sem méri..00:00-t ir ki..
hejj, de jó kis balboa!! gratu! ez a sorozatterhelés jót tesz neked..
hogy legyen még egy beszámoló a hétvégéről, íme a keddi BSI Elektromarketing Terepfélmaratonról egy.
Rég voltam BSI versenyen, így egy hirtelen felindulásból úgy döntöttem indulok. Persze meg is irigyeltem Lúdtalp Gerecsés laktátfutását, meg kicsit besokalltam már a hegyi joggolástól, gondoltam itt az ideje futni is egyet.
Épp hazaestünk a hétvégi Balatonozásból, család kirak, bőrönd felcihel, átöltözés és rohanok, már a kocsiban ülök megint. 2-kor rajt, '53-ra vagyok a nevezési sátorban. Flottul megy minden, amúgy nagy a tömeg, de a szervezés profi, hiába az inkumbens is jól szolgáltat, el kell ismerni.. (adót neki!!)
tűzöm a rajtszámot, a reptéren fullasztó a meleg, '58-kor mászok át a kordonon, még hiverrel pacsizunk és '59-kor rajt. huhh, a melegítés megvolt.
az első kilit mindig megrántja az eleje, meg persze itt sok a kampányfutó, 500 méter után zihál mindenki.. 1 kilinél ákibácsit veszem észre, őt vajon mi hozta ide, kivezényelte a munkahely május 1-én? meg is beszéljük milyen tökéletes felkészülés ez az UTMB-re, la Fouly előtt hálásak leszünk majd..a francia csókák bizonyosan irígykednek, hogy a houssard-ok a HHH alsóbb részein edződnek..
a pulzusom a vészzónában, de kicsit sem érdekel, a mai instrukció tömoren ennyi: "nyomhatod".
a mamuszt ma otthon hagyom és a pályacipőmben indulok, szép zöld, meg, hát papír a talpa, ide pont jó lesz..
beérünk a szintútra, 2 kili, itt már fáradnak a mackós arcok, előzgetek. a pulzus durván magas, de érdekes módon egyáltalán nem érzem nehéznek, jól megyek, nincs vicsorgás, áll össze a mozgás..
ritkul a mezőny, hivert érem be, valamit keres a földön, de az is lehet, hogy csak erősen lefele gondolkozik.. na majd a prédin visszabüntet szokás szerint.. jön az egyetlen technikás lejtő (kb 30 méter), nincs rajtam a csótányroppantó, de a bátorságát elhoztam, zúzok lefele..
frissítő, korrekt, van víz bőven, meg szemét is lesz.. útbaigazítók tapsolnak, szurkolnak, szemben a tursitákkal.. néhány maradék buda maratonos montist kell szemből kerülgetni, ő nem megy arrébb, hiszen erősebb a lova..
reptér lefele, majd jön a domb. felfele tűz a 32 fokos meleg a tarkóra, ez nem esik jól elsőre, még próbálok rendesn futni.. másik oldal le, első kör 31:30 körül, türhető.
a több körös versenyek a fejben gyengéknek valók, tehát én élvezem, erőbeosztani itt az óvodás is tud, hátmég én... a második kört picit visszaveszem, hogy a harmadikra büntessek :), de érzésre nemigen lassulok..
a pulzus semmit sem esik, de érzésre olyan mintha ez lenne a bevásárlós normál freki.. érdekes feeling.. gondolom a meleg az oka..
második körben megfogok egy-két embert, itt már jogg van a dombra, de hiszen ez nekem nagyon megy, mást sem csinálok egész évben.. :) a harmadik körben is előzök, itt már a rövidebb távosok miatt kezd néha túraversenyt ölteni a mezőny.. viszont nagyon szimpatikusan szurkol szinte minden tag, akit előzök.. ez mintha kezdene kihalni a mi kis közösségünkben..
végül a legvégét még megtolom lefele, összidő: 1:36:17., 10. hely.
mielőtt úgy feldagadna a mellényem, hogy rennit kelljen bevennem, megtudom, hogy józsa gabi 1:17-el nyerte.. hmmmm van még fejlődési pálya. viszont meglepően tapasztalom, hogy néhány erősebb nevet magam mögé utasítok, persze nyílván a T50re tartalékolnak..
kemény lendületes futás volt, jól szervezett verseny, én 21.8-at mértem és 440 szintet.
a többkörös pálya jó a kezdőknek, én a repteret kihagynám, talán be lehetne vinni a kékre, de a domb viszont jó húzás.
Mihelyst hazaértem, elolvasom a hozzászólásokat, előre is kösz!
De most azért írok egy gyorsat, mert most fejeztem be az első Balboámat. 1:59:42. Részletek majd otthonról. :-)
5km/óra sebesség alatt nem pontosan mér sem sebességet,sem távot..úgyhogy pl.Ágasvári odavisszára nem kapsz helyes értéket.Viszont a szintet korrektül mutatja.
A magassággal fenntartásaim vannak, voltam már 1400-on is a Kékesen párás időben.
Úgyhogy az nem pontos,de nem is annyira érdekes.
De ami futásra kell azt mindent tud.Edzéstervezéstől kezdve az zónabeállitásokig minden,futás közben 3 soros kijelzőn te tudod beállitani egyenként mit mutasson..stb..szóval jól használható.
Sebességet és távot nem jól méri minden tartományban,az én tapasztalatom hogy olyan 5 perces tempónál mér jól,az alatt és felett kicsit csal.Tehát sikmaratonnál ha pl.tartósan 4:30-at tervezel akkor érdemes korrekciót beállitani (merthogy azt is lehet rajta) ,mert átverhet a kijelzett tempó..már jártam igy.
Én már vagy 4et vettem,magamnak és barátoknak is ...kivétel nélkül használatakat..eddig senkinek sem volt baja egyikkel sem.Amúgy meg ha mégis ez lenne a Polar szerviz a Soroksári úton van és nagyon korrekt.
Az S3 pad szuper, de a rögzitése nem egy jó megoldás..rá kell segiteni egy ragtapasszal..úgy már stabil.
Heti 2x futok+hétvégén hosszabbakat úgy összesen 8óra/hét átlagban..ezesetben az elemek élettartama kábé: óra 9 hónap.S3 és pulzusmérő kb. 1 év.
GPS-es verzióhoz nem tudok véleményt,de miután általában tudom merre járok nekem nem is lenne érdekes.
Érdemes az expressz.hu-n pl, vagy az ebay-en körbenézni.
már nagyjából megválaszoltak a srácok mindent, gps kereken 20 órát bír, ezt TDS-es tapasztaltam (még az rcx5-el, annak is G5-je van), de a szintet az óra méri, és nagyon pontos, megbízható, azonnal nézhető... ahogy györgy írja, az tényleg jó, hogy ha a memória tele van akkor is viszi tovább az edzést, csak nem tárolja aztán.
a footpod, ahogy írtam korábban sztem über király , nem csak azért, mert pontos, persze kalibárlni kell nagyjából külön síkra és terepre (nagyon eccerű), hanem, mert real time mutatja a tempót ami sokkal jobb visszajelzés erőbeosztás stb miatt. legalábbis nekem..
garancia szerintem kicsit necces, mert, ahogy érzékeltem elég finnyásak rá az itthoni forgalmazók, ezért azt javaslom, hogy erre mindenképp kérdezz rá náluk (polar márkaszervíz, vagy zerge).
amúgy, ha gps-t használsz, utána letölted a protrainerrel és látod az útvonalat, csak nem tudod visszatölteni rá persze.
én őszintén szólva nem vennék gps-t éppen ezért (nem lehet tracket tölteni rá akkor meg minek..), totál elég a footpod, az mindent mér, azt meg úgy is tudod hol futsz éppen :)
mondjuk, ha csomagban benne van, akkor azért ki ne dobd (én nem használom..). _)
90 ropi nem rossz ár rs800cx-ért, mert van még hozzá bringás kütyü is..
Nekem Polar RS800-asom van. A szintet nem a GPS méri, hanem az óra, barometrikusan. Ami nekem van, az RS800 sajnos nem tárolja a tracket, csak a sebességet és a távot. Ellenben 60 ropiból megúsztam, mert kifutó termék volt. Az RS800CX, tárolja a tracket és hőmérsékletet is mér. A footpod pontosabb, mert erdőben nem mindig látja rendesen a műholdakat a G3, utolsó vett jelek között interpolál, nem vészes. 4 órát biztosan bír. Előnye, hogy nem egy elem táplálja az egésze "edzésrögzítő rendszert", így ha lemerül, nem kell az egész edzést feladnod, mert minden egyebet rögzít. Mással nincs tapasztalatom, de ebben az is szép, hogy nem kell egy krumplit vinned a csuklódon, a G3 GPS pedig az övemen szokott lenni, onnan is simán átviszi az adatokat.
Kösz:). Én is azon gondolkozom, hogy ez így sok lenne, még korai lenne nekimenni a 40 fölötti távnak.
Hm... ráadásul alant barefootBushman említi hogy egy év alatt jött fel erre a szintre, én november végén kezdtem. Nehéz az embernek így magában kisakkoznia, hogy akkor most hol is áll, mivel nem nagyon van összehasonlítási alapja. Ezért lenne jó pl valamilyen szintű edzői felügyelet.
Tudom tudom nem kell itt túlgondolni a dolgot ki kell menni, ráhangolni a természet frekvenciájára azt hajrá :)
Uborkaszezon van itt a fórumon, akkor hát bedobok egy gyors beszámolót.
Nyerges 40 - terepmaraton
Amíg a T. terepfutó társadalom egyik része a Gerecse déli oldalán rótta a kilométereket vagy frissítette a túrázókat, addig a hegység északi részén is lezajlott egy 20/40-es teljesítménytúra, amire egy hirtelen ötlettől vezérelve a szervezők rátettek egy terepfutóversenyt is. (Itt most nem mennék bele a futóverseny kvalifikációs kérdéseibe. :)
Míg a túrákon - főként a 20 km-esen - az 1000 főt is elérte a ltészám, futó verzióban összesen kb. 10-en indultunk. Egy ismerős arcot fedeztem fel a rajt előtt, a TDG magyar hősével, Fridmannal sikerült futólag megismerkednem.
A pálya jónak igérkezett, kb. 42 km 1100 körüli szinttel, de a meleg miatt aggódtunk egy kicsit. Én ugyancsak nem tudtam, 6 nappal a MBT után miközben a 2. emeltre felgyaloglás közben is ki-kifulladtam, értelmes-e ekkorát futnom. De nagyon laza fun-runt terveztünk kedvesemmel, nagyon nem vaciláltam a dolgon.
A terep tényleg nagyon jó volt, kellemesen futható, enyhe emlkedők, enyhe lejtők, enyhet adó erdők. A szervezők szerintem odatették magukat. Ritkás volt persze a frisítés, de ott volt víz bőven, amire a legnagyobb szükségünk volt. Féltáv körül, ahol együtt futottunk pár km-en a Gerecse 50 mezőnyével, ott csoki-izó-banán frissítőpont volt. Persze minden 2. G50-es feljött apontra a kifeszített Nyergeses molinó ellenére, szegényeket sajnáltam a plusz 10 méterért. :)
A hőség aztán kezdett nagyon felemészteni bennünket. Ezt enyhítendő Pusztamaróton betoltunk 1-1 pohár sört, az mintegy 10 percig segített. Sajna csak rajtam volt puttony, és a 1,5 l-es kapacitás kettőnknek nagyon kevés volt. Ildikó olyan 30-nál meg is szédült, onnan erősen belassultunk. Az addigi kocogós-kacagós tempóhoz képest is. :)
Péliföldszentkereszten volt aztán habzsi-dőzsi, zsíroskenyér sok sóval, asványvíz. Onnan még keserves, napnak kitett kilométerek jöttek, ráadásul itt a 20-as táv 900 fős mezőnyét is kerülgetni kellett.
Végül bőven 5 óra fölött csaptunk a célba, de ezt a kutya se bánta. Kaptunk kajajegyet, 1 szelet pizzára is vendégül láttak minket (sőt, minden túrázót) a rendezők. Mindezt 800 Ft-ért.
A verseny után meg a helyi ismeretséget kihasználva a nyergesújfalui pincesoron csaptuk el az út porát. Ki fröccsel, ki szódával. (Én persze sajnos az utóbbival. :-| )
Hazaindulás előtt megköszöntem a szervezőknek a napot. Mondták, hogy nem lehet tudni, lesz-e a futóversenynek jövője. De ha lesz, remélem, a következő alkalommal nagyobb létszámmal leszünk ott, mert a pálya, a környezet megérdemli, nem beszélve a lelkes szervező csapatról!
Van egy pár dolog, amit valóban könnyebb másokat figyelve, észrevétlenül átvenni. A fokozatosság elve mindenképpen szem előtt tartandó, mivel kell egy kis idő, míg az izületek (boka, térd) átáll az oldalirányba is csavaró hatásokra. Az emelkedőn fel- le futás izmokra gyakorolt hatásáról nem is beszélve.
Magam is hasonló kritériumokat támasztottam ilyen idős koromban és sikerült is kb. egy év alatt feljönnöm egy olyan szintre egyedül (téli, jeges edzéseket is beleértve), hogy az 50 km-es táv, ha nem is szembevérzés nélkül, de ősszel, a hűvösebb időben már kiment.
Hat ez csupa jo hir :) Itt Londonfalvaban a teli kabatomban meg benne van a beles es egy vekony kotott sapka estefele a biciklin meg jol jon! A 2 kulacsos ovemet hazaviszem, biztos ami biztos..
A 4 naposban bejártuk Nórival a T50-et és az "Ajándék Hurkot". Egyik rekkenőbb volt mint a másik.
csanya!
Lécci' küldj végig egy locsolókocsit a pályán mert jobban porzik mint a Tatuin! :)
Amúgy a tapasztalat: hűtés, hűtés, hűtés - erre minden ráfordított idő meghálálja magát. Érzésem szerint az útvonal mentén működő kéknyomós kutak egymástól mért távolsága alapján a túlélés 38 fok felett azért már nem garantálható.
1. Bár a kiírás egyértelmű, azért megkérdezem, hogy Klastrompusztáig lesz-e lehetőség (mint eddig) a futóbotok kiküldésére? Természetesen az össze nem csukható, a kiadott tasakba nem férő botokra gondolok.
2. Lesz-e valamilyen változás az utolsó 25 km-es (T100) szakaszon, ill. a honlapon lévő gps track megegyezik-é a tényleges útvonallal? Itt szokásom elkavarni, előtte világosban megnézném még.
Jovok, jovok.Aklimatizalodas nem lesz es jelenleg a regeneralodas software-t futtatom magamon a hetvegi kirandulas utan. Te mesz az 50-re reggel autoval?
