Sziasztok! Hát azt hiszem nekem se a lefogyással lesz a gond... A magasságom miatt asszem nekem is ez lesz a sorsom... ki kellpuhatolnom,hogy mi a mennyiségem és tartani magam egy életen át...se merthogy a kor előrehaladtával csökken az energiaszükséglet. ennyit az emancipációról... :P
Amúgy szépen fogyok továbbra is,kerek 57 kg vagyok most. Pedig minden nap belefér egy kis édesség,tegnap barbarakenyerét(kicsit se diétás,margarinos tészta benne dió,mandula,mogyoró, csoki,mazsi...) sütöttem és ettem is,mert itt volt egy rakat kisgyerek bográcsoztunk(na a bográcsgulyást viszont kihagytam,inkább a süti...) mivel itt voltak a gyerekek,csek este volt időm egy 25 percet kardiózni,mert a fürösztés,altatás fix idős program.
- sütőben kelesztettem nagyon jó! Legkisebbre állítottam a sütőt, tettem bele tepsibe vizet
egy másik olajos tepsibe a tésztát megkentem olajjal a tészta tetejét, hogy ne száradjon 10 perc után elzártam a sütőt. A folytatás ua mint a hagyományos kelesztésnél hajtogatásnál, csak a langyos sütőbe pihentettem
Nagyon tuti könnyű tészta lett belőle.
Malyika: Úgy jártam mint te a multkor egy csomó liszt kellett pluszba. Jó nyomi lehetett a liszt. Nem találtam a szivecske kiszúrót : (. Nem baj így is örül majd neki a férjem.
Teljesen ki vagyok akadva: pillanatok alatt felszedek 2 kg-t és 2000kcalt se eszek. Egy életen át 1700 brühühü
A halszeleteket besózva kb. fél órán keresztül állni hagyjuk. A panírozás ugyanúgy történik mint hagyományosan azaz először a teljes kiőrlésű búzalisztben, majd a tojásban és végül a zsemlemorzsában forgatjuk meg a pontyszeleteket úgy, hogy mindenhol elfedje a bunda. Az olajat egy mélyebb edénybe öntjük és az előkészített halszeletek mindkét oldalát az olajba mártjuk. A teflonserpenyőt olaj nélkül felhevítjük, majd ebbe tesszük a szeleteket. Fedő alatt kezdjük sütni az egyik oldalát mikor az megpirult megfordítjuk és fedő nélkül a másik oldalát is pirosra sütjük. Tálaláskor citromkarikával és petrezselyemzölddel díszítjük. A recept 6 személyre szól, adagonként 293 Kcal.
Sziasztok! Tegnap vettem egy jó nagy ponttyot,mert megfogadtam,hogy idén sokkal több halat fogok enni(gyerekkoromban rengeteget ettem) és nekem nem jön be a tengeri hal annyira.Meg is pucoltam ,meg letettem fagyasztóba két szeletenként,egy szelet kb 20 deka. A kalóriatartalma 140,ami nem sokkal több mint a csirkecomb,szóval belefér. Van valakinek ötlete diétásabb elkészítésre? Első kanyarben párolni fogom,az tuti,de gondolkodok még grillezésben is...Valakinek van tapasztalata pl fűszerezésben? Sok volt benne a haltej is,ami ugyan elég zsíros...Kalóriát csak az ikrára találtam,de sztem kb megegyezik~200/100g...de imádom,ezért kerestem egy receptet rá ami kicsit kompenzálja:
Zöldséges haltejleves:
A haltejet meg a vegyes mirelit vegyeszöldséget sós vízben lassú tűzön megfőzzük, kevés borssal és bebérlevéllel. Ha megfőtt citromlével ízesítjük,és tejfölös liszttes habarással besűrítjük. Én a végén egy fokgagymát is zúztam bele,nagyon fini lett,és annyit ettem,hogy 300 cal-ban megállt :)
Szép gyerekek,büszke lehetsz rájuk. Hogy viseled a tinikorukat? Nekem már előre féj a fejem, tuudván,hogy én milyen voltam... Ilyen világban sok veszolynek vannak kitéve. Bocs az offért.
Ma eőszedtem a hula hopp karikámat,három éve vettem,akkor jó alakformálónak bizonyult,mert a derekamon elég makacs a felesleg.
Nagyon fontos, amit írsz. Ezek az előre gyártott étrendek (jó esetben dietetikus csinálta, rossz esetben...) általában elég bonyolultak, a nagy többségnek szerintem nincs ennyi ideje folyton főzőcskézni. Sokszor a hozzávalók beszerzése nem könnyű, vagy túl drága. Ezért is fontos a saját szokások beépítése a határok közé, különben hamarabb feladja az egyszeri életmódváltó.
Én az első naptól vezetek táplálkozási naplót,hogy ne csapjam be magam,és mindig tudjam aznap még mennyi fér bele.egy sima füzet,és ennek a végébe írtam a kalóriatáblázatokat(külön húsok,zöldségek,stb,még a szeszes italok is...)hogy mindig kéznél legyen. Hogy mit szeretsz enni azt te tudod,max az arányokon változtass,mert ha tőled idegen sémát követsz,akkor ha lefogytál,és abbahagyod visszahízol. Pbáld minél természetesebben kezelni,és akkor egy idő után magától megy szinte. Nekem az a tervem,hogy ha lefogytam a szinten tartó kalóriát is számolni fogom,amíg nem rögződik rutinszerűvé.
De ha ráguglizol az "1200 kalóriás étrend", "1200 kcal" hívószavakra, millió találatod lesz, csak győzzed kiválogatni az értelmes infókat belőle (elég sok a "selejt" is).
A kilencven napos nem tesz jót az emésztésnek. Én úgy egyszerúsítettem a dolgom,hogy kiírtam a táblázatot magamnak,persze ami nekem nem lényeg,azt nem. miközben írtam,is memorizáltam.Reggelire én jóreggeltkekszet eszek,azon rajta van,hogy mennyi van benne.Csomó olyan kaja van,amin darabra rajta van a kalóriarartalom. Főzésnél kell összeadni a tömegeket meg a kalóriákat,és visszaosztani egy adagra,attól függően,hogy mennyit akarsz belőle enni. Sok előnye van a kalöriaszámolásnak.
Ma az egyik szemem sír a másik üveg,mert a férjem évfordulónkra főzött:rántott camambertet áfonyamártással... 10dgk satot ettem,így is 600 cal lett az ebédem persze köretet nem ettem,el vagyok szokva az ilyen tápláló kajáktól,utána úgy éreztem kidurranok.Nem akartam megbántani hogy nem eszek,meg jól is esett,de vacsira biztos csak egy könnyű sali fog csak lecsúszni.
Koszonom nektek, minta etrendet hol talalok? Eleg neheznek tunik nekem igy a kezdet, bonyolult, szamolgatni, mericskelni ... de remelem belejovok... mondjuk a 90 napos is mukodik, csak ... az a franya gyumolcs nap ...
Ebben a fogyokuraban az a jo, h ehetek valtozatosan minden nap, nem mint a 90 naposban ... azzal elegge megkinlodtam azt a 3 kg :) de ma van gyuminapom, es mar nem birom, az orokos rohangalo napokat, meg ma is, vasarnap leven, nekem nem megy :(
Képzeljétek ez volt a második alkalom, hogy olyan sütit(összekeverős nem sütős) ettem amibe sok a margarin és mintha kő lenne a gyomromba. Nem ettem sokat 10dkg lehetett :(
Első alkalommal a lelkifurdalásra fogtam a rosszullétet, de most utólag tudtam meg, hogy margarin van benne.
Ti értitek?
Ha saját túrótortát, kakaóspalacsintát, gofrit, kakaóscsigát, csokit tegnap madártejet ettem semmi bajom nincs, tehát nem a tudat a baj, hogy "rossz" ételt eszem.