Keresés

Részletes keresés

ovinababika Creative Commons License 2016.01.13 0 0 172000

Ebben reménykedem én is. Mindenesetre amíg nem állandósul a fajdalom. Illetve amíg csak futás közben jelentkezik addig nem adom fel. Persze esszel, és kellő bemelegítés-nyújtás után. De azt a láberősítest is beiktatom amit az előzőekben ajánlottak. 

Előzmény: rrroka (171997)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171999

A feleségem ért hozzá, nekem szokott felrakni. AZért ehhez érteni kell. Azt nem tudom hgoy a gyulladásokon mennyire segít, ez igazából terhermentesít izmot. És ehhez kell érteni, hgoy milyen irányba, hova, és hogy tegye fel.

Előzmény: U T A (171998)
U T A Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171998

Van valakinek valamilyen tapasztalati véleménye a kineziológiai tapaszról ?

 

Állítólag segít az enyhébb gyulladásokon, de azt is mondják szakemberrel kell feltetetni. Viszont vannak jutyubos videók a felragasztási technikákról attól függően melyik a gyulladt terület.

 

Nekem konkrétan a "Tibialis Posterior Tendon" a fájó rész a boka belső oldala fölött közvetlenül. Volt már köztetek olyan akinek efféle sérülése volt ?

rrroka Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171997

Én azt gondolnám, hogy két hónap futás után ez sima "nem szokott még hozzá az izom és most erősödik" fájdalom, de te érzed, hogy ez most izomláz jellegű, vagy kóros fájdalom.

Előzmény: ovinababika (171990)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171996

:-)))

Előzmény: Csempa (171995)
Csempa Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171995

"...Este pedig futok egyet megint. Remélem, nem csak pillanatnyi javulás volt. Most kiderül..."

 

Ezt is felírhatjuk a legendás "utolsó mondatok" gyűjteményébe?

Előzmény: Spenót (171989)
ovinababika Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171994

Köszönöm mindenkinek a gyors választ. Igen arról az izomról van szó. Orvoshoz úgyis megyek majd megemlítem neki. Szerencsére csak egy rövid ideig faj futás után, de ha tollasozok ami elég intenzív (1.5 óra) akkor nem faj. Biztos más jellegű mozgás. De mindenképpen komolyan veszem, megpróbálom nyújtani és erősíteni. Jó futást mindenkinek. 

Tompus999 Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171993
Előzmény: ovinababika (171990)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171992

Nos, mi a helyzet a sarkaddal a futás után?

Előzmény: Spenót (171989)
Csempa Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171991

Én valószínűleg tudok, de se orvos, se igazán rutinos futó nem vagyok.

 

Ha jól sejtem, akkor neked is az a problémád, ami miatt tavaly kihagytam pár hónap futást.

Nézd meg, hogy igy van-e a "tibialis anterior"-ra keresve!

Az utolsó ilyen futásomról már sántikálva sétáltam haza. Ne vedd félvállról a dolgot!

 

Ha igen, akkor a tanácsok:

- Ne erőltesd, mert gyulladás lesz belőle és sántikálás

- Erősítsd ezt az izmot amikor már pihentetted annyit, hogy már nem fáj

- Nyújtsd a vádlidat, sokat. 

 

Nálam a gyorsabb futásoknál kevésbé jelentkezett, mint a szándékosan nagyon lassú futásoknál.

 

De mindezekkel együtt is egy megbízható orvossal érdemes lehet konzultálni a dologról!

Előzmény: ovinababika (171990)
ovinababika Creative Commons License 2016.01.13 0 0 171990

Sziasztok. Meg új vagyok itt is meg úgy a futásban is. Kb 2 hónapja járok futni és azóta faj egy idő után a lábszáramon található elülső izom. Kb 10-15 perc után bekeményedik és görcsöl. Azert írok ide mert hátha valaki rutinos futó tud megoldást a problémára. Természetesen bemelegítek futás előtt, kb 5 percet gyalogolok 5-5.5 km/h val. Bocs ha nagyon hülyeséget kérdezek, de teljesen tanácstalan vagyok. 

Spenót Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171989

A doki szerint nem az achillesem fáj, hanem a sarokcsont. Persze, az meg fájhat az achillestől, ami nekem igen merev.

Leadtam neki az rtg leletet. Azt mondta, fölhív és elmondja, hogy mit lát rajta.

Este pedig futok egyet megint. Remélem, nem csak pillanatnyi javulás volt. Most kiderül...

Előzmény: Tompus999 (171982)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.12 0 2 171988

Úgy látom Spenót forradalmasította a lábgyógyítást :-)))) Most már én is kipróbálom, bár - kicsit szégyellem - de nem fáj semmim.

bendediver Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171987

Mindenesetre én is nekiláttam a Spenót féle lábáztatásnak. :-) Tegnap próbáltam, csak annyival ötvöztem, hogy hideg-meleg vizes vátásban áztattam. Ez fokozza a vérkeringést, aminek ugye gyulladáscsökkentő hatása van. Mára azért van érezhatő javulás.

Előzmény: rrroka (171986)
rrroka Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171986

annyi mindentől lehet amúgy, szóval nem hiszem hogy lenne egy konkrét oka. :) viszont ha elkezded gyakolorni a középtalpra érkezést/chi-futást, akkor megelőzhető ez a fajta sérülés. persze attól meg kijöhet más baj, ld Spenót korábbi hsz-ei.

Előzmény: bendediver (171985)
bendediver Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171985

Lehet, de akkor eddig miér nem jelentkezett. Jóval hosszabb távoknál sem volt vele probléma és szerintem a cipőm is agyonpárnázottnak momdató.

Előzmény: rrroka (171984)
rrroka Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171984

sarokra érkezéstől. :)

Előzmény: bendediver (171983)
bendediver Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171983

A hétvégi verseny után rettenetesen megfájdult a sarok csontom. Az utolsó két km szenvedés volt. A bal lábfejem rendszeresen szokott vacakolni, de eddig a sarok csontommal nem volt probléma. Tudom a kivizsgálást nem helyettesíti semmi, de esetleg van valkinek tippje, hogy mitől lehet?

Tompus999 Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171982

Nekem rengeteget segített ez az excentrikus nyújtás. Gyakorlatilag panaszmentes lett az achilleszem.

Előzmény: jupiter35 (171980)
Spenót Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171981

Az a baj, hogy sokfélék vagyunk. Nekem sajnos a nyújtás nem segített. Másnak valszeg az áztatás nem fog. Persze, sport után most már rendesen nyújtok, mert valszeg ennek elhanyagolása okozta a bajt, viszont a gyulladást már nem akarta levinni a nyújtás. 

Annyira jó lenne most már megszabadulni ettől. Pont akkor kezdődött, amikor elkezdtem igazán élvezni a futókirándulásokat. Bringával sem rossz, de futva valahogy természetedebb és nyugisabb.

Előzmény: jupiter35 (171980)
jupiter35 Creative Commons License 2016.01.12 0 0 171980

Nekem is sokáig fájt a sarkam, ezért elkezdtem így nyújtani , nagyon sokat segít. Én mindig úgy közlekedem a lépcsőkön, hogy közben nyújtsak is, így nem kell külön edzeni :-)

Előzmény: Tompus999 (171970)
bendediver Creative Commons License 2016.01.11 0 0 171979

Én is elkezdtem az áztatást... :-)

Előzmény: Spenót (171977)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.11 0 0 171978

De jó ezt olvasni!

Előzmény: Spenót (171977)
Spenót Creative Commons License 2016.01.10 0 1 171977

Nem akarom elkiabálni, de nagyon érdekes dolog történt.

Az elmúlt évem nagy részét ugye elcseszte az achillesemmel való küzdelem. Egy rakat pénzt elköltöttem talpbetétre, lökéshullám kezelésre és egyebekre. 

A múlt héten rászántam magam, hogy elmenjek Béres dokihoz, mert most már ott tartok, hogy akár egy műtétet is bevállalnék.

Megvizsgált és azt mondta, hogy ez még bármi lehet. További vizsgálatok kellenek (röntgen, vérvétel, stb), de addig is próbáljam ki a lábáztatást minden este.

A vizsgálatokat még aznap megcsináltattam és elkezdtem áztatni a lábamat. Azt mondta, hogy addig kell áztatni, amíg rommá nem ázik a bőröm. Így is tettem. Két alkalommal áztattam és tegnap elmentem futni, mert azt mondta, hogy futhatok...

Több, mint 1 órát futottam és nem fájt. Reggelre sem lett rosszabb, pedig 4-5km után is alig tudok másnap lemenni a lépcsőn. Természetesen nem múlt el minden fájdalom, de jelentős a változás.

Lehet az is, hogy most ért be a sok küzdelem, vagy az, hogy már a végén Ganesha mantrát is sokat hallgattam a gyógyulás reményében. :)

Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a lábáztatást egy az asszonytól kapott Tetesept nevű fürdősóval csináltam, ami pont ilyen bajokra ajánlott. Lehet, hogy ez is jó...

 

Szóval, bocs a litániáért, de hátha másnak is segít ez az áztatós dolog és remélem, nálam sem csak ideiglenes javulásról van szó.

Most elviszem a leleteket a dokinak és megbeszélem vele a továbbiakat. Jó lenne megúszni a műtétet.

Ja, azt mondta, hogy a röntgen besugárzástól nem kell fosni, mint ahogy én tettem azt, amikor az SZTK-s ortopéd orvos ezt ajánlotta. Szóval, ha nem múlik el teljesen a bajom, akkor előbb ezt a besugárzást fogom kipróbálni, de most úgy érzem, hogy nem lesz rá szükség.

 

Hónapok óta nem futottam olyan jót, mint tegnap a szakadó ónos esőben. A végén szabályszerűen fülig ért a szám.

Érjen nektek is! :)

 

 

 

Tompus999 Creative Commons License 2016.01.09 0 0 171976

Ha nem fáj, vagy nem gátol szerintem futhatsz vele.

Előzmény: Law-T (171975)
Law-T Creative Commons License 2016.01.09 0 0 171975

Futhatok azért így vele vagy mindenképpen várjak addig amíg elmúlik?

Előzmény: Law-T (171969)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.09 0 0 171974

Én szoktam futás előtt is után is csinálni, illetve olyan napokon is, amikor nem futok. Akár többször is egy nap.

Előzmény: gurtnis (171973)
gurtnis Creative Commons License 2016.01.09 0 0 171973

Mikor javasolt a gyakorlat végzése? Futóedzés előtt, futóedzés után, vagy függetlenül az edzés időpontjától?

Előzmény: Tompus999 (171971)
Law-T Creative Commons License 2016.01.09 0 0 171972

Köszönöm!

Figyelni fogok rá,remélem megoldja a problémámat.

Előzmény: Tompus999 (171971)
Tompus999 Creative Commons License 2016.01.08 0 0 171971
Előzmény: Tompus999 (171970)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!