Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170049

Ja, én is ezt tartom, egészséges ember aki még figyel is magára elvileg tudja ha szüksége van folyadékra. 

 

(persze ilyenkor nekem esik pár ismerős és ismeretlen, hogy márpedig ők sosem éreznek szomjúságot....ezzel nem tudok mit kezdeni, bevallom)

Előzmény: 6600GT (170043)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170048

Legalább nem leszünk egymásnak konkurencia :)  

Előzmény: rrroka (170040)
Alg Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170047

A max és a nyugalmi különbségét szokták százalékolni, szerintem az a legésszerűbb.

 

Egyébként a hosszúakat/lazákat én is 155 körül futom - últkor futottunk Ausztriában beszélgetős-nézelődőset kb. 6:20 tempóval - ott 130-140 körül volt a pulzus, és szinte meg sem izzadtam, fura volt...

Előzmény: rrroka (170046)
rrroka Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170046

ööö oké! :)

én magamnak amúgy sosem %-olok, de ha tenném akkor az elméleti maximum 185-ét venném 100%-nak, vagyis a 155 az 84% lenne. az erős. :)
azt nem tudom miért bonyolítják ezt a nyugalmival, de akár úgy is lehetne. :)

Előzmény: Pinyo (170045)
Pinyo Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170045

Illetve kivonva a nyugalmit és úgy százalékozni. Nem egyértelmű melyik számítás szerint érti valaki a %-ot.

Előzmény: rrroka (170044)
rrroka Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170044

(érdemes lenne a konkrét pulzus helyett egy max pulzus %-ot írni, akkor az összehasonlítható is vmennyire)

Előzmény: 6600GT (170043)
6600GT Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170043

Én a hosszúakat mindig egyenletes tempóval futom 155-ös pulzussal, ez , még a sérülésem előtt kb. egy éve 5:15/km-eket jelentett. Sosem szerettem magammal cipelni mindenféle kacatot, csak az óra, és semmi más. Intervall edzésre nem viszek vizet sem, 55perc alatt végzek vele, hosszú futást nyári melegben max 20 km-t futok, olyankor persze viszem a fél literes vizet övtartóban. Decathlonos, elcsesztem mert egy kulacs, és induláskor ha tele van nagyon ugrál, jobb lett volna az elosztott több kicsi. Ennél még kézben vinni is jobb a félliteres flakont.

De tényleg csak 20km körül viszek vizet, 15 re már nem,nyáron sem. Kissé szerintem túl van gondolva ez a vízmizéria, hogy napi 3-4, meg 5litert meg kell inni, ez baromság. melyik élőlény iszik erőszakkal, ha nem kivánja? Én próbálom egyenletesen elosztani napközben  az ivást, 2-2,5 liter körül iszom, nyáron talán többet, franc se akar félóránként pisilni járni.

Én nagyon favorizálom a pulzuskontrollos edzést, hiába fut valaki évek óta, én pl. ha elgondolkozom futás közben, bizony előfordul, hogy vagy belassulok, vagy begyorsulok, de az óra egyből szól. Nekem a 155-ös pulzus olyan, hogy szinte a világból kifutnék, versenyen is így kezdek, és 10km felett kezdek gyorsítani, arányosan kb., egészen 175-180ig a befutóra. Legjobb időm 1:38 volt így félmaratonon, de sosem volt holtpontom, mind a 8 eddigi félmaratonom nagyszerű verseny volt. Lehet tudnék jobbat is picivel, de sosem feszegettem a határokat, nekem ez elég.

Előzmény: malactarja (170035)
Jozsef Creative Commons License 2015.03.19 0 1 170042

Nekem már volt olyan télen, hogy a  kulacsövben a kis flaskában megfagyott az izoital, kb. jégkása állagúra

Előzmény: rrroka (170040)
Tompus999 Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170041

Jaja, számomra értelmezhetetlen az, ha valaki egy palacckal/telefonnal/mp3 lejátszóval a kezében fut. De a csúcs az volt, amikor egy hölgyet egy retiküllel a vállán láttam futni. Persze mondhatjátok, hogy biztos csak a villamos után futott, de futócuccban volt, futócipőben és a Szigeten a rekortánnon szóval futott...

 

Előzmény: rrroka (170040)
rrroka Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170040

Megfagyni még sosem tudott, nem is tudom mennyi idő és milyen hideg kellene ahhoz, hogy befagyjon. :D Nyáron kicsit fel tud melegedni, de rutinból lehet bele jeget rakni, és a langyos víz is jobb, mint a semmi. Nagyon kényelmes, meg elfér benne minden, van első kulcstartós zsebe is, abba pár szőlőcuki is van. De legjobban ezért szeretem nem engedi derékban lecsúszni a nadrágot, meg mert télen rá lehet aggatni a villogós lámpákat.

A nyári hosszú futáson én általában közkutas útvonalat választok, ott újratöltöm hűs vízzel, én pont atól tartok, hogy a hátizsákom lesz kényelmetlen a meleg időben.

 

Én pont azt nem értem, hogy lehet kézben vinni palackot, szétzúzza a futómozgást, meg egyenetlenül terhel. :)

Előzmény: Bozótkutya (170037)
Pinyo Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170039

Sima alap állóképességi edzésre el tudom képzelni, hogy nem eszek vagy iszom, 2,5 órát én is simán kibírok. De ha rakok bele intenzívebb szakaszokat, muszáj már közben is pótolni. Az a mondás, hogy amikor már tényleg szomjas vagy, akkor már késő. Olvastam olyan ultra versenyt, ahol a pontokon mérlegeltek és ha adott súlyvesztesége volt, akkor nem engedték tovább.

Előzmény: 6600GT (170034)
Pinyo Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170038

Szerintem nem érdekes, hogy felmelegszik, biztos az egyenletes súlyeloszlás miatt kell szeretni az ilyet.

Előzmény: Bozótkutya (170037)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170037

Sokakon látok ilyet, de valahogy nem értem :)  Nyáron ilyen pici palackokban öt perc alatt felmelegszik, télen megfagy... 

 

Részemről kézikulacs/palack, hosszú túrákra/futásra hátitartály. Itthon nem szoktam vinni semmit, egy-két utcai kút működik még.

Előzmény: rrroka (170036)
rrroka Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170036

Nekem van egy nagyon szuper kulacstartó övem (http://sauconybolt.hu/webshop/termek/competition-ivoflakontarto-4-kicsi-zseb), ebben mindig viszek magammal két kulacs innivalót, akkor is ha 5 km-t megyek, legfeljebb nem iszom belőle (ekkora távon csak tempófutásnál szoktam pár kortynyival a számat öblíteni). Az első rekeszekbe megy a zsepi meg a telefon, hosszúnál csoki és/vagy vitatigris.

 

Van egy edző a csoportunkban, ő azt mondja a tanítványainak, hogy 10 km-ig ne igyanak edzésen, versenyre meg ad menetrendet időjárás és frissítőpontok alapján.

 

Előzmény: malactarja (170035)
malactarja Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170035

Ez időben mit jelent nálad? Magadhoz képest lassan futod a hosszúkat? Én egy év után még mindig küszködöm azzal, hogy nem lassítok eléggé.

Előzmény: 6600GT (170034)
6600GT Creative Commons License 2015.03.19 0 0 170034

Én sosem vagyok szomjas futás közben, utána is ritkán, de 20-25fokban kb.20-22km-nél szoktam ivás nélkül elfogyni, azaz hirtelen megemelkedik a pulzus, hidegrázás jön rám. Ezért fél litert szoktam magammal vinni, abból iszok 3km-enként,de nem mindig fogy el a víz 25-30 km-en sem. Enni sosem szoktam.

Előzmény: malactarja (170013)
Tompus999 Creative Commons License 2015.03.18 0 1 170033

Decahtlonban 1400 egy technikai póló. Tökéletesen megfelel. Múlt héten voltam a Sauconyban cipőt venni, ott 5 ezernél nincs olcsóbban. És az még bőven nem a legdrágább bolt. A Tescóban november december környékén nagyon fasza téli technikai cuccok voltak. Talán még a Decatholn árainál is lejjeb. Tökéletesen megfeleltek nekem, egyszer sem fáztam, kényelmesek, kiváló minőségűek. Persze nem olyan szépek mint a Nike cuccok. De úgyis sötétben futottam egész télen, kit érdekel :-)

Előzmény: Csempa (170023)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.03.18 0 0 170032

Hidd el nagyon sajnalom,segitenek is  neked (ismersz) de sajnos elfelejtettem a nevet.A kutyafajat neki

Előzmény: amatőr (170031)
amatőr Creative Commons License 2015.03.18 0 0 170031

Boven eleg lesz ha az 5000 metert 4:10/km atlaggal fogom megtenni.

 

Adj kölcsön abból, amit szedsz! :)

Előzmény: pom-pom57 (170030)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.03.18 0 0 170030

Leheg ma mar otthon leszek.Eldontottem hogy ezentul mar csak az egeszsegemert fogok futni.Boven eleg lesz ha az 5000 metert 4:10/km atlaggal fogom megtenni.Igaz hogy birom az iramot de nem akarok itt senkit se frusztralni azzal hogy csucsokat dontogetek.

krilin Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170029

Félreértettelek :)

Azt hittem ez nem futócipő, csak egy Nike Air sportcipő.

Előzmény: malactarja (170004)
malactarja Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170028

Nyilván az is torzítaná az összehasonlítást, hogy régen nem sportolt ennyi túlsúlyos ember. Jó hogy vannak, mert így legalább én is gyorsabb vagyok valakinél, plusz tavalyi önmagamat látom bennük, ami újabb motiváció forrása.

Előzmény: rrroka (170025)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170027

Soha eletemben nem hordtam markas cuccot.12 eves .Nem birja a borom elviselni a muanyagot.A markas tenisznadragok mindgė4 bovli muanyagbol vannak.Wagoner tipusu autom van.Igaz hogy a markas futocipok is muborbol keszulnek.Nem szamit legyen csiri-csare azt  eszi a jonep.

Előzmény: Csempa (170023)
rrroka Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170026

ja, egyébként teljesen jól létni, ha felveszed akkor pedig érezni a klönbséget egy lildis és egy márkás cipő között, leginkábba  belső párnázottság, a kivitelezés, anyagok minősége érzékelhető. egyszer próbálj fel pár cipőt a decathlonban ár szerint növekvő sorrendben, meg fogod érezni. én a 25 és 50 ezres cipők között nem érzek jelentős különbséget. 

lehet hogy azok kétszer tovább bírják, nem tudom, sosem fogok ennyit költeni egy cipőre... :)

Előzmény: malactarja (170004)
rrroka Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170025

nyilván most sokkal több a sérülés, mert százszor annyian futnak, plusz a neten remekül el lehet mondnai egymásnak. :)

Előzmény: malactarja (170004)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170024

Es amit meg elfelejtettem nem eleg hogy joval a piaci ertek felett adja meg butitja is az elettartamat hogy  hamarabb palira vehessen  megint

Előzmény: Csempa (170019)
Csempa Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170023

Öregszem. Ruhából jó a Deca gazdaságos is.

Akik ismerkedni (is) mennek ki, azok hordjanak drága holmikat ;)

Előzmény: pom-pom57 (170021)
Csempa Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170022

Aszongya a 2. link egy helyen:

 

"Nonetheless, it is noteworthy that avoidance of rear foot strike is not necessarily the case in habitual barefoot runners.  For example the study of north Kenyan habitual barefoot runners by Hatala found that 72% were heel strikers at their self-selected endurance pace, though the majority landed on mid or forefoot when sprinting, when vertical forces are greater."

 

Amúgy tényleg kell majd pár nap, mert nagyon sok ez az anyag, ráadásul olyan más területeket is érint, ami szintén érdekel...

Előzmény: Levus55 (170008)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170021

 90000 km van az automban talan ez a 3-ik csere.A 4 gumi arra osszesen volt annyi ami ugye 30000km mint egy  markas cipo .Annyit jelent hogy nagyon markas cipovel korbe kellene futnom   a Foldet.Ami 40000 km.Evi 2000 km futassal 20 evig kellene hogy kitartson.Nem tudom ti milyen mosoporral mostok.En mindig a legolcsobb akciossal.En is mint mindenki mas megettem hogy a dragabb a jobb.Aztan rajottem hogy egyforman "tisztit" mindegyik.Teniszezem es salakot ugyanugy bennehagyja akarmelyik.Akkor meg vannak ugye a vizkooldo adalek.Az is kamu.A legjobb az ecet.En azt se nagyon hasznalok.Visszaterve a cipokre.Teljesen mindegy milyen futocipot veszel a talpa a sarkanal egyforman kopik . De persze ettol meg lehetne super. A gyarto azert is tudja 10x a piaci ertek felett adni mert sznobok vagyunk.A markat fizetjuk meg  nem az erteket.Butitva van a gumi.Ismererek mernokot akinek az volt feladata hogy olyan izzot talaljon ki hogy x oraszam utan kiegjen.Magyarul butitani kellett.

Előzmény: Csempa (170015)
malactarja Creative Commons License 2015.03.17 0 0 170020

Azért lenne jó alap a nyolcvanas évek, mert a tömegsport mozgalmak már beindultak, de a cipőkínálat elég szegényes volt Magyarországon.

 

Ogf_Soron: 3 napja még megfelelt a technikai és póló kombináció. Hirtelen jött a meleg.

Előzmény: Bozótkutya (170016)