Keresés

Részletes keresés

amatőr Creative Commons License 2 napja 0 0 178404

Spenót nem inkognítóban fut, lássuk csak... :) 

bandita Creative Commons License 2 napja 0 1 178403

Hajrá Spenót, jó futást!

Előzmény: Spenót (178400)
bandita Creative Commons License 2 napja 0 0 178402

Köszi, megtörtént. Este levegyem a leukoplasztot (gondolom jön vele a bőr is :( vagy maradjon rajta a verseny végéig?

Előzmény: Ermak (178401)
Ermak Creative Commons License 2 napja 0 0 178401

A leukoplast bevalt cucc.

Ha tele a vizholyag, szurd fel tuvel. Meg cernat is szokas belefuzni, hyalogtempoban legalabbis.

Gyogyszertarban kapsz Compeed vizholyagtapaszt is.

Előzmény: bandita (178395)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 178400

Na, most nézem, hogy lejárt a gélem szavatossága januárban...

Lehet, hogy tényleg gorsít. :) 

Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 178399

Igen, ha minden igaz, pont mákom lesz az idővel... ha nem lesz szembeszél végig :) .

Szerencsére ma megnézegettem, hogy hogy alakult a pulzusom a múltkori tókerülésen. Rettenetesen oda fogok figyelni, hogy az első felében véletlenül se menjek 6 perceseket. Nyugisan végigkocogom és kész. Majd gyorsulok októberben.

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178391)
Mr. Long Creative Commons License 2 napja 0 0 178398

Egesz heten nem futottam, sok minden tortent, de mar nagyon mehetnekem van!

Előzmény: Spenót (178397)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 178397

Köszi! Igen, már Zalában vagyok.

5percenként máshol fájok. :)

Annyira jó lenne már futni...

Előzmény: Mr Long (178388)
bandita Creative Commons License 2 napja 0 0 178396

Köszi, lehet hogy legközelebb erre kellene kihegyezni a felkészülést is! ;)

Előzmény: Mr. Long (178394)
bandita Creative Commons License 2 napja 0 0 178395

Igazából már tegnap is volt egy. Az még nem zavart, de mára akkora lett - az ikertestvérével együtt - hogy valamit tennem kellett.

A masszázsnál várakozó sorstársak kiszúrást és leukoplasztos leragasztást javasoltak. Az előbbi már megvolt, az utóbbi holnap reggel esedékes.

Hacsak nincs jobb ötlete, javaslata valakinek Reggel még beézek ide, hátha.

Köszi, a zselé miatt is. Már kevésbé ízlik mint tegnap. ;)

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178390)
Mr. Long Creative Commons License 2 napja 0 0 178394

Amerikai forumban irtta egy csavo, hogy azert szeret ultrazni, mert buntetlenul zabalhat es sorozhet.

Jo pihit!

Előzmény: bandita (178393)
bandita Creative Commons License 2 napja 0 0 178393

Köszi, de ma inkább a sörre mentem. ;)

Előzmény: Mr Long (178387)
bandita Creative Commons License 2 napja 0 0 178392

Köszi, mindjárt alszom is. Holnap legkésőbb a célban találkozunk!

Előzmény: Spenót (178386)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 2 napja 0 0 178391

Hajrá! Lehűlés jön, ideális körülmények lesznek.

Előzmény: Spenót (178385)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 2 napja 0 0 178390

Egészen sci-fi-be illő teljesítmény ez a szememben, gratulálok. Nem kevésbé azért, hogy képes vagy megenni azt a zselét :)

 

A vízhólyagos futásért nem irigyellek, de biztosan megoldod.

Előzmény: bandita (178381)
Mr Long Creative Commons License 2 napja 0 0 178389

Egy haverom a zebran lassan athajto kocsik tetejet szokta finoman csapkodni, hogy kart ne tegyen meg benne, de a sofor kiszalljon kiabalni.

Előzmény: Meltdown (178382)
Mr Long Creative Commons License 2 napja 0 0 178388

Na anyosnal portyazol mar?

Sok sikert holnapra!

 

Egy Kinizsi 20, mint forumfutas?

Előzmény: Spenót (178385)
Mr Long Creative Commons License 2 napja 0 0 178387

Pffff, durvan tolod! Nagy gratula!

Azert remelem ma mar nem volt 32 kola :)

Előzmény: bandita (178381)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 178386

Szép volt! Jó pihenést!

Holnap remélem, találkozunk!

Előzmény: bandita (178381)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 1 178385

Remélem. :) 

Előzmény: Tompus999 (178384)
Tompus999 Creative Commons License 2 napja 0 0 178384

Nem holnap lesz Spenót maratonja?

Tompus999 Creative Commons License 2 napja 0 0 178383

Basszus ez durva

Előzmény: Meltdown (178382)
Meltdown Creative Commons License 2 napja 0 0 178382

Azért így még soha nem jártam, mint ma, kb. 18 km-nél békésen futottam a két sávos útszélén menetiránnyal szemben, forgalom semmi, szembe jött az út közepén egy Subarus baseball sapkás kiscsávó a csajával, meglátott refi fel, duda, mellém ért hirtelen rámhúzta a kormányt...fuck you mutattam neki, úgy éreztem, ha megáll és kiszáll, megütöm. 

1 hete egy nő nem adta meg nekem az elsőbbséget, súrolt a jobb lámpája, az is csak mutogatott, de az nem ütött akkorát, mint a mai.

Ebben az országban nagyon nagy gondok vannak. 

Előzmény: viktor a takarító (178365)
bandita Creative Commons License 2 napja 0 2 178381

BSZM 2. nap - Fonyód-Szigliget

 

Reggel a rajtban olyan böszme szél fogadott, hogy újra kellett tervezni az öltözködést. A BSI által szervezett busz 1 órával a start előtt már Fonyódon volt. Így legalább volt idő 3-szer átöltözni. 😃

Az előző napi trikóról először rövidujjú pólóra, maj hosszúújju, vastagabb felsőre, aztán vissza trikó és rövidújju kombóra. A buszsőför szerintem teljesen hülyének nézett (mellesleg joggal) 😃

A nagy öltözködés után persze a 3-ik kilométernél levettem a pólót és maradt az előző napi trikó. Közben persze a rajtszámot mindig feltűztem az éppen aktuálus outfit legfelső darabjára. Jól elvoltam, na! 😃

A futásról: 

Nem tudom hogy a masszázs vagy csak a pihenés miatt, de nem éreztem az előző napi futást a lábamban. Alacsonyabb pulzussal toltunk hasonló tempót mint előző nap. A szembeszelet szerencsére csak néhány kilométeren át "élveztük", egyébként nagyon jók voltak a viszonyok. Kicsit hűvösebb is volt mint tegnap. A kolléganő 40 után kicsit belassult, így az utolsó 12 kilométeren megnyomtam és egyedül mentem. Egész eddig nem ment is 140 fölé a pulzusom. Ez nem volt túl jó ötlet, azt hittem sosem érek be, nagyon untam az egészet. Tempósan, magasabb (150 körüli) pulzussal mentem, megfutottam az szigligeti emelkedőt is. A kolléganő vágül 3 perccel utánam ért be. Emiatt nem érte meg, sokkal jobb lett volna együtt futni.

Ma is ettem két zselét, 16-nál és 32-nél. Itt-ott egy kis banánt, almát. 42 után ma is mengedtem magamnak a sört és a kólát. Növesztettem mindkét nagylábujjamra egy-egy méretes vízhólyagot, de egyébként (már túl a masszázson) jól vagyok.

 

A mai adatok:

53.2 km, 5 óra 5 perc, 5:44 perc/km, 134 bpm (max 160 - a szigligeti emelkedőn)

Csempa Creative Commons License 2 napja 0 0 178380

Az EnergyShot volt, és mindig az utolsó 60 percre tartogatom.

 

MagnaShot-ot 2 hete próbáltam először (nagyon okosan egy verseny közepén, mert az egyik frissítóponton volt, meg mert miért ne:), de nagyon rendben volt.

Előzmény: Tompus999 (178378)
Ermak Creative Commons License 2 napja 0 0 178379

...miközben a napi adag szájon át 100 mg körül van.

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178377)
Tompus999 Creative Commons License 2 napja 0 0 178378

Azt hiszem hogy Csempa ilyet adott nekem a Mátrában. Jó cucc

Előzmény: Mr. Long (178371)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 2 napja 0 1 178377

a Flector extrában van grammonként 10 mg diclofenac. Ha ötször kented, akkor se vittél be többet 100 mg-nál.

Előzmény: Spenót (178376)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 178376

Faxa. Csak két hétig kentem a talpamat vele...

Mondjuk, nekem mindegy, hogy lassan vagy hirtelen áll le. :) 

Előzmény: Ermak (178369)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 2 napja 0 0 178375

Jó, de nem hiszem, hogy egy-két hetes, kúraszerű használatnál. Ez szerintem inkább olyanokra vonatkozik, akik vmilyen krónikus ízületi panaszok miatt elhúzódóan szedik a gyógyszert.

 

A vérrögképződés lehetőségét meg lehet csökkenteni: 40 éves kor felett, főleg férfiaknak amúgy is ajánlott a napi egy aspirin protect, megelőzés gyanánt.

 

 

Előzmény: Ermak (178374)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!