Keresés

Részletes keresés

O/O Creative Commons License 4 napja 0 0 192865

Besz@rtam töletek ;)

Előzmény: Mr Long (192864)
Mr Long Creative Commons License 4 napja -13 0 192864

Ejej O/O... Igy hivjon ki teged az ember, hogy visszautasitod...

rrroka Creative Commons License 5 napja 0 0 192863

Nem volt semmi baj, ezt a tempót tudtuk ennyi szinttel menni. A kék háromszögön felefele már kicsusztunk, Parádsasváron okés volt, de utána 6:45el értünk be, nem is engedtek volna ki minket másik körre, de nem is terveztük. Ebben ennyi volt most, sok nevetés, beszélgetés, semmi feszkó. :)

Előzmény: b_feri (192861)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 192862

Ma sikerült helyrehozni a Garmin laktátmérő funkcióját.

Az előbb csináltam egy tesztet, ahol a kiszámolt pulzus pont annyi lett, mint amit a labor legutóbb kihozott.

Ha laktát alapú automatikus számolást adok meg a Garminnak, akkor szinte ütésre pontosan azokat az értékeket kapon, mint a laborban.

 

A bal kislábujjam talpi része egy vízhólyaggá változott, én barom meg levágtam róla a bőrt. Horror, de az esti futásnál nem nagyon zavart.

b_feri Creative Commons License 5 napja 0 0 192861

rrroka mi volt ma veletek ?

Meglepődtem milyen későn jöttetek pedig ránézésre nagyon jól néztetek ki.

O/O Creative Commons License 5 napja 0 0 192860

Nekem szigorú pk van 80%-ön ez nekem 140 Bpm. 9 km futottam ma így.

Előzmény: amatőr (192859)
amatőr Creative Commons License 5 napja 0 0 192859

Ajj, hát nem kimentem mégis futni háromnegyed egykor, bele a jó kis napsütésbe?! :) 

A pulzus rögtön az egekben, pedig érzésre nem is volt vészes, bele is gyalogoltam, így is 144-es átlag lett az első km 7:09-es tempó mellett. Utána már nem figyeltem a pulzust, érzésre messze nem volt olyan vészes, mint amit mutatott. A második kili után pl. pár percig lement 125 körülire, azonos tempónál, majd megint vissza 140 köré. Hatnál ittam-álltam két percig. A 7. km után 150 feletti lett már a pulzus, 6:30-as tempónál. 
Nyolcnál gondoltam, tök mindegy, úgysem lesz alacsonyabb a pulzus, ezért gyorsítottam 6 perc/km alá. 14 km-re terveztem ekkor, plusz pár száz méter levezetés, így az uccsó két kilit még jobban megnyomtam: 5:15 és 4:44 lett, 163 és 166-os átlaggal. 
Tök jó volt, végül is, a Szaharába képzeltem magam futás közben.
Mi ebből a tanulság?!
Abszolút, de semmi! :) 

Előzmény: O/O (192855)
gurtnis Creative Commons License 5 napja 0 0 192858

Na én ide fogok átfutni (meg vissza is)  -  bonnyai emelkedő , Igal-tető.  https://wmn.hu/video/48917-igy-leptek-meg-edesapjukat-a-d-toth-testverek-kaposvaron--apak-napi-video

 

cipő még mindig nincs kiválasztva. Nem tudok dönteni, hogy a kislukú vagy nagy lukú sauconyt húzzam fel. Javítás még nem volt. 

Előzmény: O/O (192857)
O/O Creative Commons License 5 napja 0 0 192857

Ma reggel óta valami futás a terv, még mindig otthon, ülök mi a lóf@sz lesz velem?? :)

Előzmény: gurtnis (192856)
gurtnis Creative Commons License 5 napja 0 0 192856

Ma két óra terepfutás a terv. Milyen cipőt vegyek fel?  :D

O/O Creative Commons License 5 napja 0 0 192855

Túledzés határát súroló :) Lehet nekünk kéne példát venni rólad és lazázni kicsit. Nem lenne ennyi nyirmogás ;)

Előzmény: amatőr (192854)
amatőr Creative Commons License 5 napja 0 1 192854

Olyan jól írtok az edzéseitekről, hogy én is futni akarok! :) 
Ha ma kimegyek, meglesz a heti 2 futás, és ha sikerül 12 km, akkor heti 24-et tehetek bele a maratoni zsákba. A jövő héten, ha ilyen tempóban haladok, meglesz az éves 300 km!! :) 

SchefferJ Creative Commons License 5 napja 0 0 192853

Tegnap 15km, 157-es átlagpulzussal, 6:14-es átlagtempóval. A hetet 38 km-el zártam. 

Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 192852

Hála a magasságosnak a wattmérő a magasabb sebességtartományban hasznos inkább. Nekem olyan tartományom meg nincs is. :) 

Előzmény: budai10 (192851)
budai10 Creative Commons License 5 napja 0 0 192851

Nem regenerálódtál ki teljesen a napsütés  kihozta.

A biztonság kedvéért be kéne szerezni egy watt mérőt is,hogy a legoptimálisabban tudd az edzéseket végrehajtani. :)

Előzmény: Spenót (192848)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 192850

Eddig bejött, hogy betartom a pulzust, bár ma egy Csempaarcú kisördög azt súgta, hogy hagyjam a fenébe és fussak. :) 

Előzmény: Csempa (192849)
Csempa Creative Commons License 5 napja 0 0 192849

Pedig nem kell 7 percesnél lassabbat futnod, csak szereted kínozni magad :)

 

"Miért jó a mazochistának? Mert ami rossz neki, az jó. Ami meg jó neki, az rossz, vagyis jó." :)

Előzmény: Spenót (192848)
Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 192848

Na, ez a pofáraesés.

Múlt héten azt hittem, hogy többet nem kell 7percesnél lassabban futnom alacsony pulzuson sem.

Ma annyira xarul ment a futás, hogy beleszomorodtam.

Már 5kor futottam. Ekkor még fáztam is, de ahogy megsüt a nap, végem. Erőltettem még egy kicsit, de baromi lassú lettem.

Spenót Creative Commons License 5 napja 0 0 192847

Kosár lesz. A dumamegvonás lesz a legnehezebb. :) 

 

Előzmény: Ati_66 (192843)
Ati_66 Creative Commons License 6 napja 0 0 192846

:-)))

 

A zene és duma tekintetében nem tudok tanácsot adni.

Előzmény: gurtnis (192844)
gurtnis Creative Commons License 6 napja 0 0 192845

Tavaly nyáron futottam a Baja-Szekszárd szakaszt, tetszett, így nem izgulok tőle.  :)

Előzmény: gurtnis (192844)
gurtnis Creative Commons License 6 napja 0 0 192844

Szerintem ez így rövid és tömör lett. Én is így gondolom. Se zene, se duma és megvagyunk.

 

Előzmény: Ati_66 (192843)
Ati_66 Creative Commons License 6 napja 0 0 192843

Hajrá fiúk!

Eredményes felkészülést kívánok.

Ahogy néztem a pálya szintrajzát, nem kímélik a futókat. A cél előtt 5km-rel elég brutális az a 100m szintemelkedés 1 km-en.

Spenót én még soha nem voltam kerékpáros kísérő, de azt hiszem neked sem les sokkal könnyebb dolgod. Még van idő tréningezni az ülőgumóid :)). 160 km-t megtenni bringával egy futó tempójában az több mint 300 km bringázás időtartama.

Szerintem egy kosarat is érdemes előre feltenni, ahonnét könnyen gyorsan kézbe vehető az amit folyamatosan 10-20 percenként kell adagolnod. (Ivó és hűtő folyadék és kaja)  

Előzmény: Spenót (192839)
O/O Creative Commons License 6 napja 0 0 192842

Ja, én csak a 80 km- re megyek.

Előzmény: O/O (192841)
O/O Creative Commons License 6 napja 0 0 192841

A rajtnál találkozunk, én lassabb leszek, de jövök majd mögöttetek kísérő nélkül!

Előzmény: Spenót (192839)
amatőr Creative Commons License 6 napja 0 0 192840

Simán azt hittem, hogy a görögökhöz mentek, Korinthoszba! :)

Hajrá, fiúk!!

Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 192839

Köszönöm! Addig gyakorlom az alvás közben biciklizést. :) 

Annyit ehetsz/ihatsz, ami a két zsákban elfér, úgyhogy nem húzd sokáig az időt a futkosással. :) 

Előzmény: gurtnis (192838)
gurtnis Creative Commons License 6 napja 0 0 192838

Gratulálok a K 41-es rajtszámú kerékpáros kísérőnek! Hajrá!  :) 

 

http://korinthosz.hu/rajtlista/

Előzmény: Spenót (192837)
Spenót Creative Commons License 6 napja 0 0 192837

Te már megcserélted. Ezért került a combod a válladra. :) 

 

Előzmény: amatőr (192835)
amatőr Creative Commons License 6 napja 0 0 192836

Egy ér elpattant talán?

Előzmény: rrroka (192831)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!