Keresés

Részletes keresés

olipapa Creative Commons License 2012.07.20 0 0 41367

jaja, rejt előtt 2óra-15perc viszonylatban enni az könnyen rösszul sülhet el az inzulin válasz okán.

 

Előzmény: Pepe. (41365)
Pepe. Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41366

Szombat reggel jó vagyok valakinél Moszkva tér - Pesthidegkút viszonylatban? Nem lenne rossz fél órával többet aludni.
Le volt már beszélve a rajtba út, de a srác egy nagyon gyenge kifogással lemondta :)

Köszi előre is

Pepe. Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41365

Fél órával a rajt elött kajálni? Na én ilyet nagyon nem csinálnék. Ha éhes vagy inkább közvetlen a rajt elött egyél, vagy a rajt után ahogy beállt a pulzus.

Előzmény: Skeletron (41363)
dorkapapa Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41364

Ne aggódj. Odamegyünk, eléhezünk és kész :)

 

(Egyébként nekem is kajaparám van. Ennyit még én sem futottam egyszuszra. Ma reggel még kocogtam egyet, de egyébként erős szénhidrátnapot tartok... (Már kezdem szégyellni magam:)  ). Holnap pihi, de úgy érzem, hogy inkább egy erős ebéd, mint egy erős vacsora a megmérettetés előtt. Ha nagyon teleeszem előző este magam, azt nem szereti a gyomrom. Viszont korán szoktam kelni - gyakran kezdek 5 körül futni - így egy fél ötös kelés, ötórai reggeli biztosan belefér még).

 

Utána meg jöhet a kalapácsos ember :)

 

(Bár a célom egy szép lassú futás)

Előzmény: Pinyo (41359)
Skeletron Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41363

Ha a frissítést már az első órában elkezded (mintha már futnál legalább 1 órája) akkor szerintem minden rendben lesz. A rajt előtt 20-30 perccel is be lehet nyomni egy adag szénhidrátot (müzliszelet, vagy amit szoktál) csakhogy biztosra menjen az ember.

Én úgy tapasztaltam, hogy a reggeli nem ad már hozzá teljesítményhez, ezért nem is szoktam.

Ha valami rendezvényre megyek, tehát nem a kapuban kezdem a futást, akkor egy vékony pirítóst szoktam elnyamnyogni a savtartalom csökkentése miatt, meg hogy legyen valami a kávé előtt, így hamarabb megy a wc-s menet is:) (máskor a kv is a futás után jön).

Előzmény: Pinyo (41359)
olipapa Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41362

Nem kell ebből a glikogénből olyan nagy ügyet kerekíteni. Előző két nap úgy sem edzel komolyan, hisz ha okosan szeretnéd, akkor rápihensz. Plusz még normális szénhidrátdús kajázás ezen a két nap és a glikogén fullon lesz. Javaslom, hogy inkább iszogass izot, gyümölcslevet pluszban ezeken a napokon, ne kajával zabáld tele magad. Persz kell enni, de normál mennyiségeket, nem jó egy ffölöslegesen a gyomrot terhelni, vagy gyomorrontás és gyomorirritáció pont verseny előtt.

Ha este 8-9 körül még vacsorázol és 1 óra múlva már ágyban vagy ki is alszod magad és az éjszaka folyamán a glikogénraktárak nem sérülnek érezhetően, reggelizni nem szükséges, kortyolj rajt előtt 1ó ig nagyon híg izo-t vagy vizet.

Ha minden nap reggelizel sport előtt (erről akkror gyorsan szokjál le), illetve, valszeg az lesz jó, ha nagyon korán lefekszel és nagyon korán felkelsz másnap és reggelizel 5kor.

 

a 12 órát nappali rutin mellett érterttem, éjszaka csak a májglikogén csökken picit, de ez nem teljesítménybefolyásoló.

Előzmény: Pinyo (41359)
bor_kedvelő Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41361

SZUFLA is 8kor kezd reggel, mondjuk én sosem reggelizem a versenyek elött, most sem fogok szerintem...

Előzmény: Pinyo (41359)
zoncsi Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41360

Szerintem ha jól beebédelsz és bevacsorázol előző nap (tésztahegyek - de azért nem muszáj rosszullétig ;-), akkor reggel nem eléhezve indulsz. És a géleket meg lehet nyomni folyamatosan indulás után.

Én megkockáztatnék még egy könnyű mézeskenyeret is reggelire, de ez már nem biztos, hogy jó ötlet.

Előzmény: Pinyo (41359)
Pinyo Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41359

12 óra az tényleg rengeteg.

 

Szombat reggel 8-kor rajtol ez a bp.terepkupa, bár részemről csak a maraton.

 

Most épp azon izgulok, (azon kívül, hogy még sosem futottam időben ennyit) hogy hogyan intézzem a kajálást, reggel ötig be kellene fejeznem a reggelit, ez 4:xx kelést jelent. Az eddigi mtb versenyeim felhasználóbarátabbak voltak.

 

Megfordult a fejemben egy késői vacsora, igazi reggeli nélkül, de aztán elhessegettem, nem akarom kipróbálni.

Előzmény: olipapa (41339)
csiga.bor Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41358

Jó volt! Inspiráló volt! Jók ezek a beszélgetések, sokat adnak!

Köszi nektek!

Előzmény: -biga- (41357)
-biga- Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41357

Beszélgettünk Carlossal többek között a LUT-ról is.

joesentme Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41356

Szia nekem van egy bontatlan High 5 4:1 Energy Source Citrus Jar 1600g, 8500 ft az ára.

Előzmény: akibacsi (41346)
zoncsi Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41355

Összebeszéltetek? :)

 

És jó áron adják?

Előzmény: ganki (41353)
J a a t Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41354

Szombaton valaki Mátra60??

 

igen

Előzmény: akibacsi (41346)
ganki Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41353

A XIII. kerületben a Gömb utcai bringaboltba mi szoktunk rendelni és nagyon szeretik a futókat. Néha tartanak egy minimál készletet is.

Előzmény: akibacsi (41346)
Zördi Creative Commons License 2012.07.19 0 0 41352

Itt szokott lenni, vagy hozatnak, amit szeretnél, ha épp nincs náluk:

http://www.akerekparbolt.hu/index.php?option=com_contact&view=contact&id=1&Itemid=66

Előzmény: akibacsi (41351)
akibacsi Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41351

Iso Citrus? Kő.

Csüt-pént. megoldható?

Előzmény: csanya. (41350)
csanya. Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41350

Aszem van egy kis maradék még. 600 gramm vagy 1 kiló. Kő?

Előzmény: akibacsi (41346)
kimmelpeter Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41349

Pont ezt érzem benne, elrettenteni a többieket...

Előzmény: olipapa (41345)
bor_kedvelő Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41348

Ryan Sandes és a WS 100
de készüljetek fel, olyan hangulata van, hogy nem bírsz utána ülve maradni...;-) 

bor_kedvelő Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41347

mit szeretnél? érdemes kintről behozatni

Előzmény: akibacsi (41346)
akibacsi Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41346

Én meg épp High5 lelőhelyet keresek, Zugspitzen azt adtak és bejött. 

A magyar oldalon viszont nem találom, amit szeretnék, az egyik bringaboltban meg, ami fel van tüntetve forgalmazóként (Hattyú utca) nem volt semmi.

Ha valaki tudja, hogy Pesten hol szerezhető be, lszi szóljon. 

 

Szombaton valaki Mátra60??

Előzmény: Pinyo (41327)
olipapa Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41345

a pszichologiai hadviselés része

Előzmény: bor_kedvelő (41344)
bor_kedvelő Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41344
Mar a masodik versenyen sorozatban...es nem tudni mitol azt mondja
Előzmény: allez zserzseli! (41338)
olipapa Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41343

na végre Csabi is viszonylag képre került!

Előzmény: -athosz- (41335)
olipapa Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41342

jó látni, magyart egy profi csapatban

Előzmény: carlos80 (41341)
carlos80 Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41341

Ádám is indul, elvileg Kilian és Marco is. Már alig várom :)

Előzmény: norb29 (41340)
norb29 Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41340
olipapa Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41339

több mint 12 órát nem evett, azt

Előzmény: -Mariann- (41336)
allez zserzseli! Creative Commons License 2012.07.18 0 0 41338

jó arc.. azért "megnyugtató", hogy a nagyoknak is vannak gyomorproblémáik.. ;)

Előzmény: bor_kedvelő (41337)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!