Úgy gondolom nem kell direkt sokat inni, érezzük mennyi elég ha egészségesek vagyunk. Az viszont igaz, hogy a vesék úgy végzik könnyen a dolguk, ha van mit kiválasztani. Könnyen megfigyelhető, ha a vizelet csak épphogysárga, akkor van rendben a rendszer. Inkább egy pohár vízzel többet igyunk naponta, mint egy pohárral kevesebbet.
Es mi a velemenyed a versenyen/edzesen kivuli folyadek fogyasztasrol? Elegge elterjedt a mindennapi eletre is, hogy igyunk sokat, 4-5-6 liter folyadek per nap az egeszseges, de egyre tobb helyen olvasom azt is, hogy igyunk ha megszomjazunk, a szervezet tudja mi kell neki stbstb, felesleges a tulzott folyadek bevitel. Te mennyit iszol egy atlagos napon?
Sziasztok! Aki rendelt kedvezményes Fenix lápát nálam a facebookon és még nem kűldte el a szállítási címét az küldje el legyen szives minnél hamarabb.Telefonszám is kell mert a futárszolgálattal idöpontot kell eggyeztettnie.
Félreértettél, a jövőhét péntek jó, sőt, pont jó! A 17:30-as időpont a korai szerintem sokunknak. Chamonix-ban Szerdán egy közös futás a Petit Balcon-on? Illetve nehogy elmaradjon a közös fotó!
Mivel a legtöbb magyar Chamonixban lesz most, javaslom legyen ott. Szerda késő délután kéne, hogy a TDS-es versenyzők is jelen tudjanak lenni!
Most ez túl hosszú hogy elolvassam, de amit le kell írjak erről az, főleg a kevésbé tapasztaltaknál és az ultra versenyek első felében az igyál amennyi jól esik ad libitum stratégiánál a legtöbb esetben nagyon nem helyes stratégia, hisz hormonálisan és emocionálisan meg vannak vezetve a versenyzők a tempó és a verseny által ésáltalában kevesebb esznek isznak). Normál versenykörülmények esetén általában kb eleve a 6. óra környékétől tud a folyadékfelszívódás és a leadás egyensúlyt találni, addig ha maximálisan kihaszáljuk a szervezetünk felszívó képességét (6-8dl/óra) akkor is dehidrált állapot felé haladunk ez a sóra és a szénhidrátokra detto igaz.
A tempóra ugyanez igaz, igen magas szinten kell lenni, óriási tapasztalattal, hogy valaki az érzéseit helyesen értelmezze.
