Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

barefootBushman Creative Commons License 8 órája 0 0 170178

Respektálom! Ha boldog vagy vele és szórakoztat, akkor mindenképp ezzel menj! De amint már nem, ne szégyeld elhajitani.

Előzmény: Mr Long (170177)
Mr Long Creative Commons License 8 órája 0 0 170177

Lehet nem ertek hozza, mert csak most kezdtem futni es lassan, de legalabb rovidet kocogok, de ha egy ora, vagy telefonos app dirigal es segit elerni, hogy sokat es aranylag gyorsan tudjak futni akkor lehet felolem olyan izgalmas, mint a forma-1.

Előzmény: barefootBushman (170176)
barefootBushman Creative Commons License 8 órája 0 0 170176

Na igen, és aki igy fut, az el is érkezett a Formula 1-hez hasonló izgalmakhoz a "sportban".

Előzmény: Jozsef (170172)
Pinyo Creative Commons License 15 órája 0 0 170175

Hát igen, a fejlődés nálam minden évben látványos. 140-es pulzusnál szoktam tempót mérni egy duna parti fix szakaszon.

Téli punnyadás közben 5:40/km is volt.

Mostanában, még inkább csak bringázgatok: 5:00-5:10,

Szeptemberre 4:40-4:45 lesz az a tempó, de várom már :)

Ebből a felmérőből mindig tudom a formámat, éveket is össze tudok hasonlítani.

Nem nagy felfedezés, de az jön ki, hogy rendszeres edzés -> gyorsulás bármilyen távon.

Legalábbis júliusig, amikor már nincs látványos fejlődés éven belül. Ekkor jöhetnének az intervallos finomhangolások.

Előzmény: Jozsef (170173)
rrroka Creative Commons License 15 órája 0 0 170174

Pulzusors óránál részidőkre gondoltam, nem arra, hogy appnál leállítja, átállítja, újraindítja, az nagyon macerás lenne. :)

Előzmény: Spenót (170171)
Jozsef Creative Commons License 15 órája 0 0 170173

Ez csak idő és edzés kérdése, pár hét alatt jelentősen nőni fog a sebességed ebben a zónában. Pl. nálam most 138 a számolt hármas zóna felső határa, lepukkanva, több hónapos kihagyás után kb. 6:30-6:40/km, csúcsforma közelében 5:10/km körüli tempó tartozik hozzá.

 

Előzmény: Mr Long (170167)
Jozsef Creative Commons License 15 órája 0 0 170172

Van amelyik tudja, van ami nem.

Azokon az órákon (pl. Polar drágább órái)  vagy telefonos app-okon ahol van valamiféle edzéstervezési lehetőség, meg tudod adni, hogy mondjuk az első szakasz gyaloglás 20 perc 100-130 közötti pulzussal, utána futás 30 perc 140-150 pulzus stb. Ha elindítod az edzést, az eszköz kiírja mit kell csinálni és figyeli, hogy a megadott pulzuszónában legyél.

A legolcsóbb kategória kivételével, a legtöbb eszköz legalább köridőnként tárolni tudja az átlagpulzus, ha megjegyzed, hogy hogyan jöttek egymás után a szakaszok, akkor ez is elegendő információ lehet 

Előzmény: budai10 (170169)
Spenót Creative Commons License 18 órája 0 0 170171

Ezt ugye egy sima pulzusmérőre vonatkozóan írtad? Ilyenkor persze érdemes lehet külön mérni, de csak akkor, ha meg is jegyzi az utolsó n. edzést.

Én úgy értelmeztem a kérdést, hogy olyan órán, ahol külön sportként lehet kiválasztani a gyaloglást, érdemes-e részekre bontani. Ha erre vonatkozott a kérdés, akkor ez megint attól függ, hogy az óra mit tud. Ha pl. GPS-es és rögzíti az útvonalat és a szívverést is, akkor bőven elég egy db. futóedzést indítani rajta. Aztán persze bedobni valami szépen csörgedező patakba az akkumulátor miatt... ;)

Előzmény: rrroka (170170)
rrroka Creative Commons License 18 órája 0 0 170170

Én azért mérném külön, hogy legyen adatom a szakaszokról, ami alapján tudod, hogy 100 volt, majd 150 lett, aztán visszament 110-re. de amúgy technikailag ugyanúgy mér.

Előzmény: budai10 (170169)
budai10 Creative Commons License 27 órája 0 0 170169

Pulzusmérő órák más módon mérnek mondjuk gyaloglás és futás között?

Pl: 2km gyaloglás utána 5km futás majd vissza 2 km gyaloglás.

Azért kérdem,hogy mehet e egybe vagy célszerű 3 részre leosztani?

mtb Creative Commons License 28 órája 0 0 170168

Elkelt. 

Előzmény: mtb (170165)
Mr Long Creative Commons License 29 órája 0 1 170167

Uhh, kiprobaltam ma, hogy a harmas zonaban tartom a pulzusom, nem engedem 152 fole (ez a felso hatar).

Ezzel annyit csak ertem el, hogy beallt a vadlim egy kilometer utan. Pont olyan tempo volt, hogy futasnak, kocogasnak pont lassu, gyaloglasnak mar tul gyors, nekem nem megy a kacsazo gyorsgyaloglas. Hal' istennek csak ket merfold volt a tav, de ezentul inkabb legyen magasabb a pulzusom, de ne fajjon a labam. Plusz meg jegeso es sima eso is volt a kezdes utan 5 perccel...

krilin Creative Commons License 1 napja 0 0 170166

Ezek a tervek elég biztonságosak, ha egyébként az előzetes követelményeknek megfelelsz.

Gondolom ennél is van ilyen. Pl, hogy a tervet megelőző 4 hétben azért legyen heti X km, vagy heti Y futás.

Ilyen szempontból tehát jó választás lehet.

 

Én is most kezdek el felkészülni valamelyik szeptemberi félmaratonra.

Két hónappal ezelőtt hagytam abba kezdődő fáradásos törés gyanújával.

Most egy-két hétig minden harmadik nap futok csak 45-60 percet. Utána további egy-két hétig minden második nap. Aztán talán váltogatom a 2 nap futás 1 nap pihit az 1 nap futás 1 nap pihivel.

Ha pedig eddig eljutok gond nélkül, akkor nem tervezek visszatérni a 7 naponta hosszú futás közötte két gyors edzés módszerhez, hanem 9, 12 vagy 14 napra nyújtok egy ciklust, több pihenőt hagyva a nehéz edzések között.

Valami ilyesmi:

http://www.elitemarathoning.com/training_cycle.html

Előzmény: Mr Long (170160)
mtb Creative Commons License 1 napja 0 0 170165

Sziasztok! Van egy 2 éves Garmin Forerunner 310XT GPS-es futó-biciklis órám eladó. Hibátlan állapotú, gyári tartozékokkal (doboz, töltő, USB stick). Pulzusmérő öv nincs hozzá, de utólag beszerezhető.  Irányár: 42 ezer Ft. Érdeklődni: spec 68 kukac gmail pont com

 

Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 170164

 

Cikket egyébként köszi! Természetesen egyetértek, hogy a talajfogás csak egy része az egésznek, de nekem igen fontos része, mert ha legalább ezt nem csinálnám jól, akkor már rég szétvertem volna a térdemben a maradék porcot.

 

Előzmény: Levus55 (170162)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 170163

Mivel hétfő van, pont ma kezdtem újra a szigorúbb diétát. Ezúttal természetesen sikerülni fog. 😃

Tartani már állati jól tudom a súlyomat, de ez most kevés. 87 vagyok. Még 2kg mindig rajtam van a karácsonyi sérüléses betegséges zabálásból.

Remélem, a következő ChiRunning szeánszon összetalálkozunk.

A videóelemzés amúgy a fogyásomhoz is nagy erőt ad.  😃

Gyóóógyulj!

 

Spenot@Chi.futó.bojler.hu

Előzmény: Levus55 (170162)
Levus55 Creative Commons License 2 napja 0 0 170162

Most 2 hét teljes kihagyás (még gyaloglás sem) után már merek reménykedni, hogy lesz ez jobb is.

Mivel úgysem futok elhatároztam, hogy most már tényleg lefogyok 80 kilóig. Te hol tartasz?

A talajfogásról éppen most olvastam a következőt ebben a cikkben.

"Foot strike is only a part of the big picture"

Előzmény: Spenót (170158)
amatőr Creative Commons License 2 napja 0 0 170161

Hja kérem, heti négy futásból minden elérhető! :)
A direkt edzéstervek üzembiztosak, aki azokat végigcsinálja szabályszerűen, megszakadás, belegyorsítás, önhatalmú változtatás nélkül, annak borítékolható a jó élmény, a teljesítés a célversenyen.

Persze, voltak még kidolgozatlan, innovációra váró területek az edzéstervek birodalmában, így alkottam meg az exponenciális és a számcserés edzéstervet. Ez utóbbit bevetem majd a Vivicitta félmaratonra... :)

Előzmény: Mr Long (170160)
Mr Long Creative Commons License 2 napja 0 0 170160

Marhara raerek, szoval heti negyet terveztem :)

Most kezdem holnaptol az edzest, kiprobalom a korabban altalam emlitett asics tervezot. Az angoloknal marha nepszeru, cssk jo lesz metrikus embernek is :D A felepitese alapjan eloszor egy prekondicionalo szakasszal kezd,  majd noveli a tavot, majd kicsi gyorsitast vegez, msjd rapihentet a versenyre. Na majd ezt a vegso reszt lehet atszabom. A versenyzes nem erdekel, ermet ugysem kapbek, szoval inkabb asszonytmegkerem kiserjen el bringaval ateljesiteshez. Meg ekkor a gyujtobusz sem veszelyeztet.

Maradtak most ebben elutesek, de nincs az a penz, hogy telon javitjam a mobilunfriendly oldalon...

Előzmény: krilin (170159)
krilin Creative Commons License 2 napja 0 0 170159

Elég a második is, de van egy csomó félmaratoni edzésterv ami kifejezetten csak a teljesítést célozza meg, semmi flanc. Egy ilyennel lekerülne a válladról a tervezés feladata.

Akár heti 3 futás is elég, ilyet keress.

Ha heti egyből akarod megoldani, akkor Amatőrrel beszélj, ebben ő a profi :)

Előzmény: Mr Long (170155)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 170158

Egyre biztosabb, hogy a súlyfeleslegem és a merev izmaim hátráltatnak az ideális stílus kialakításában, úgyhogy a feladat adott. Annak nagyon örültem, hogy a talajfogásomat Szofi külön kiemelte, hogy teljesen rendben van. Mondjuk, ezt a tropa térdemnek köszönhetem, mert azonnal jelzi, ha elrontom...

Te javulgatsz már?

Előzmény: Levus55 (170156)
Alg Creative Commons License 2 napja 0 0 170157

Én meg adblockot használok.

 

Apropó hétvége: egyszer Normafa kör 20km először 2:10-en belül (550m körüli szint) - ősszel még 2:15-2:20 között ment. (még mindig nem megy végig futva, de alakul)

Vasárnap erre még egy kb. 12km túra, jó sok szinttel. Most fájok :D

Előzmény: Spenót (170152)
Levus55 Creative Commons License 2 napja 0 0 170156

Szép teljesítmény.

Tökéletes fókuszok és most már belátható időn belül meg lesz a tökéletes futóstílus, csak gyakorolni kell még néhányszor fél évet :)

Irigyellek, hogy el tudtál menni az ismétlésre.

Előzmény: Spenót (170152)
Mr Long Creative Commons License 2 napja 0 0 170155

Egy edzeselmeleti kerdesem lenne. Ha teljesiteni a akarom a felmaraton tavot, de nem versenyen, szoval csak kepes akarok lenni lefutni, akkor mit javasoltok? Csinaljak vegig egy felmaratonos edzestervet es probaljam lefutni amikor a vegere erek, vagy csak szepen emelgessem a heti kilometer szamot es noveljem a hosszufutas hosszat es majd elerem az ahitott celt?

Pinyo Creative Commons License 2 napja 0 0 170154

Lehet hogy a súly maradt, de a zsír egy részéből izom lett?

Előzmény: Tompus999 (170143)
Pinyo Creative Commons License 2 napja 0 0 170153

Mindegy, jöjjenek a felkiáltójelek, de kérdőjeleket is fogsz kapni, ezért fórum a fórum. A mai életvitelt én is ostorozom bár csak magamban. Kicsit ugyan fals módon, mert ugyan a kocsit munkába járásra nem vagyok hajlandó használni (hanem bkv/bicikli/futás) de simán eljárok kocsival versenyezni vagy kirándulni. A számokat és kimutatásokat pedig szeretem nézegetni, és még kompetitív szemléletű is vagyok, amihez muszáj mérni.

Előzmény: barefootBushman (170134)
Spenót Creative Commons License 2 napja 0 0 170152

Hihhhhetetlen az intelligencia, ami a reklámokat válogatja. Éppen a tegnapi zakózásomat akartam beírni és már meg is jelent egy fejre szerelhető sportkamera reklámja... 😃

 

Az történt még a zakón kívül a hétvégén, hogy voltam ChiFutás ismétlő/ellenőrző edzésen. Az derült ki, hogy szinte tökéletesen tudom a chi futás minden fókuszát. Külön-külön. Egyben max kettőt. Nem is tudom mit vártam fél év gyakorlástól... 😃

Előzmény: Bozótkutya (170150)
amatőr Creative Commons License 3 napja 0 0 170151

Remek, van még potenciál a reklámokban így vénségemre!

Mondjuk keverem a hetet, hónapot, évet: erre pl. mit guglizzak?

Előzmény: Bozótkutya (170150)
Bozótkutya Creative Commons License 4 napja 0 2 170150

Most, hogy hozzászóltál, már hajnövesztő-szer reklám is van :)

 

 

82 km a héten?   :P az már nem rossz félmaratonra edzésnek :P

Előzmény: amatőr (170149)
amatőr Creative Commons License 4 napja 0 0 170149

De jó titeket olvasni!

Amúgy új edzésmódszerrel készülök az áprilisi Vivicitta félmaratonra: heti egy szombati futás, 10 km. Na jó, a mai volt a második ebből az edzésből, és rögtön 20%-kal emeltem a távot, 12 km lett. Nem lesz ebből baj?! :)

Már 82 km-nél járok idén. Bizony ám.