Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 30 perce 0 0 185098

Többféle módszerrel is kipróbáltam a HR kalkulátort és minden alkalommal magasabbra tette az alsó zónát, mint amit a laborban mértek. Én nagyon különleges vagyok. :) 

Különlegesen edzetlen...

Előzmény: Ati_66 (185097)
Ati_66 Creative Commons License 1,5 órája 0 0 185097

Tényleg jó kis kalkulátorok vannak azon az oldalon.

 

Ha lefogyok 77kg-ra, ami utoljára úgy 1993-ban voltam, akkor a 83kg-os  PB maratoni időm alapján még a 3:30-as is összejöhet.

 

A zóna kalkulátorba ha a terheléses teszten ténylegesen elért max pulzusomat írtam be,  1-2 ütés eltéréssel azokat a zónákat hozta ki amit a teszten meghatároztak. Szóval tök átlag JOE vagyok :-))) 

 

Szerintem nézd meg neked milyen zónákat javasol.

 

Holnapra pedig jó futás a tó körül!

Én 2 napos eszem-iszom családi bulit tartok :-) Legfeljebb vasárnap délután vagy hétfőn kocogok majd.

Előzmény: Spenót (185093)
amatőr Creative Commons License 11 órája 0 0 185096

Ez tök jó kalkulátor.
Most 77 kilóval futottam. Ejj, ha tartom a régi súlyom, most maraton PB lett volna, haha.

Előzmény: Spenót (185093)
Spenót Creative Commons License 11 órája 0 0 185095

Pedig jót dumcsiznának a bőnyémmel. Achillesem most kussol...

Jó pihenést!

Előzmény: amatőr (185094)
amatőr Creative Commons License 11 órája 0 0 185094

Hajrá, fiúk, irány a tó! :)
Sajna nem megyek, tényleg kell a pihenés, lazítás.

A Haglund-Achilles kombó kezdi mondogatni, hogy ne feledkezzem már el róluk, ők nagyon hűségesek hozzám. :) 

Előzmény: Spenót (185079)
Spenót Creative Commons License 11 órája 0 0 185093

Találtam egy kalkulátort. https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator

Aszongya, hogy ha fogyok 6 kilót, akkor kb. 17 perccel lesz jobb a maratonom. Többet nem néz ki belőlem, de fenyegetésnek megmutatja, hogy mi lenne, ha híznék. :)

Spenót Creative Commons License 11 órája 0 0 185092
Előzmény: Csempa (185089)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 12 órája 0 0 185091

Basszus. Jobbulást.

Előzmény: Csempa (185083)
Mr. Long Creative Commons License 13 órája 0 0 185090

Szerintem hazaerne ebedre, de lehet felmenne a pulzusa vagy 140-ig, mire gyorsan vegez.

Multkor lattam bringas balaton edtes trackjet. Budapestrol indulva es oda vissza...

Előzmény: Spenót (185080)
Csempa Creative Commons License 13 órája 0 0 185089

Google Maps-ről át tudod nekem küldeni annak a parkolónak a pontos helyét?

Ha holnap megszabadulnék a hőemelkedéstől, akkor én is mennék veletek, hogy nektek se legyen olyan jó... :)

Előzmény: Spenót (185079)
Csempa Creative Commons License 13 órája 0 0 185088

Nem akkora csalódás, abban biztos vagyok, mint a tiéd lehetett anno, de mivel az első ultrám lett volna, most elég bánatos vagyok.

 

Közben átolvastam a netet, hogy hátha valahol kifejezetten ajánlják a hőemelkedésre ultrázást, de egyetlen ilyen cikket sem találtam :(

Előzmény: Spenót (185087)
Spenót Creative Commons License 14 órája 0 0 185087

Sajnálom! Pont kérdezni akartam, hogy mi a helyzet.

Én 2003-ban készültem föl először a maratonra. 95-ről lefogytam 74-re és a maraton előtt egy nappal lázasodtam be. Kimentem a rajthoz. Majdnem sírtam. Gondolom/remélem, neked nem ennyire rossz most.

Előzmény: Csempa (185083)
Csempa Creative Commons License 14 órája 0 0 185086

Szeretek nassolni közben :)

52k1700 lett volna, de a hőmérőm megpróbál lebeszélni róla...

Előzmény: gurtnis (185085)
gurtnis Creative Commons License 14 órája 0 0 185085

Valami három napos verseny lesz?  :D

Előzmény: Csempa (185083)
gurtnis Creative Commons License 14 órája 0 0 185084

Majd egyszer  unalmamban veszek egy ilyen stride-ot, aztán meglátjuk. Bár a chip is bántja a lábam, ha felteszem, lehet ez is fogja! 

Előzmény: Csempa (185082)
Csempa Creative Commons License 14 órája 0 0 185083

Mindent összepakoltam holnapra, erre hőemelkedésem van :(((

 

 

(Azóta már a mellénybe is berámoltam pedig. 1980kc)

Csempa Creative Commons License 14 órája 0 0 185082

Részletek nincsenek benne, csak annyit említ a szerző az London Marathon cikkben, hogy könnyebben tudott edzéseken alkalmazkodni a hegyekhez pwr alapon, felfelés is és lefelé is. De részletek nincsenek. :( A másik cikk meg csupán a grafikont jelenti, ami a NW Marathpn 10. helyezettjétől származik. Cikk jellegú dolgot nem találtam hozzá.

Előzmény: Ati_66 (185066)
Spenót Creative Commons License 15 órája 0 0 185081

Simán menni fog, ha továbbra sem tolod állandóan, mint az őrült. Tök jó, hogy újabban vannak lazább futásaid is. Azt persze nem bírnád, hogy fuss velünk hétpercesben egyet a tó körül, de ez a te bajod. :) 

Előzmény: pom-pom57 (185073)
Spenót Creative Commons License 15 órája 0 0 185080

Ilyennel ne viccelj, mert Gurtnis megcsinálja, csak akkor nem ér haza ebédre. :) 

Előzmény: Mr Long (185078)
Spenót Creative Commons License 15 órája 0 0 185079

Balatonakármi nagyon jó 5let. Miután megszüntetem a vonatokat, következő intézkedésként lesz ilyen is, mert tök vicces. :) 

Hejőpapit is csinálnék, de olyan már van.

 

Vasárnap reggel 7:10-kor ott leszek a parkolóban.

Amatőr, nem gondoltad meg magad? 

Előzmény: gurtnis (185075)
Mr Long Creative Commons License 16 órája 0 0 185078

bemelegítesnek velence, aztan a rendes edzes :)

Előzmény: 9:3-at tippeltem (185074)
gurtnis Creative Commons License 16 órája 0 0 185077

Pompás! :)  Akkor ott teszem le a járgányomat! 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (185076)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 16 órája 0 0 185076

Zamárdiba megyek, ha addig jó valami, akkor nagyon szívesen

Előzmény: gurtnis (185075)
gurtnis Creative Commons License 17 órája 0 0 185075

Megyek, ha a ködmön miatt nem késik a vonat (meg Spenót sem szól közbe!). Akkó, a vissza vonatjegyet ne vegyem meg??  El tudsz vinni valameddig?  Szfvár, vagy Balatonakármi?  

Előzmény: 9:3-at tippeltem (185074)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 17 órája 0 0 185074

Emberek, akkor vehetjük fixnek a vas. 7:10-es indulást? Ki jön?

 

Én biztosan, mert utána még kerülnöm kell egyet Balatonra is. Azt persze már kocsival. 

pom-pom57 Creative Commons License 18 órája 0 0 185073

Most néztem meg a celidő becslés kalkulatort Az edzesen futott 4:58 tempoju felmaratonom alapjan a kalkulator szerint jelenleg 3:39 alatt tudom teljesíteni a maratont.Feltételezik a kalkulator hogy allokepessegi és sebessegi edzést is rendszeresen vegzek.Úgy gondolom hogy 1 év alatt 13 mp/ tempo tudok fejlodni.Ami 3:30 predesztinala.Nem kell más csak tartani az 5 perces tempot.Ugye milyen egyszeru?

 

Előzmény: Spenót (185072)
Spenót Creative Commons License 20 órája 0 0 185072

Igazából voltam, csak tagadom... :) 

Előzmény: pom-pom57 (185071)
pom-pom57 Creative Commons License 20 órája 0 0 185071

Hogy-hogy nem voltal?

Előzmény: Spenót (185057)
Ermak Creative Commons License 20 órája 0 0 185070

Ott a pont.

Előzmény: Ati_66 (185069)
Ati_66 Creative Commons License 21 órája 0 0 185069

Szerintem ez az erő mérős dolog csak egy más edzés módszer.

Az egyéni eredményesség véleményem szerint olyan 95%-ban a megfelelő edzés tervezésen és megvalósításon múlik. Aztán hogy az elérhető eredmény 2:15-ös maraton vagy 3:30-as már sok máson körülményen is. 

 

Futásnál szerintem teljesen mindegy, hogy a terv sebesség, pulzus vagy watt alapú. Mindig figyelni kell az edzés hatását és a szükséges módosításokat el kell végezni a tervben következő edzésre vagy időszakra.

 

Attól, hogy lesz egy kütyünk ami watt-ot mér nem lesz több szakértelmünk edzés tervezéshez. Az általános edzéstervek sem lesznek hatékonyabbak az egyénre csak attól, hogy watt alapon készülnek majd.

Az hogy egyik vagy másik módszer az eszközök miatt esetleg hatékonyabban felügyelhető kontrollálható, biztosan hatással van az eredményességre, de nem ezen múlik a nagy része.

 

Előzmény: Ati_66 (185068)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!