sztem nincs ramirva mennyit eltem magyarorszagon es mennyit kulfoldom..nekem ez a rendszer nem uj..es nem tudom elegszer leirni es mellekelni a linkeket ahol szakemberek irnak a negativ hatasokrol amik elofordulhatnak..
nagyfiuk es nagylanyok vagyunk..mindneki merje fel mennyire eri meg neki az egyoldalu taplalkozas tulzot feherjebevitetellel a fogyasert
a veset mint szervet azert mar regota ismerik a dokik es nyilvanvalo hoyg tulzott feherje karositja-de nem szeretnek okoskodni..csak valaszolok
Miért vagytok ennyire gyértelműen negatívak?
Nem lehet, hogy egyszerűen csak nehezen fogadjátok el, hogy van valami, ami teljesen új, látszólag ellentmond néhány eddig megtanult alapszabállyal, de láthatóan működik?
Az USA-ban már 25 éve megy ez a rendszer, ennyi idő alatt szerintem kiderült volna, ha valami gáz van a rendszerrel.
Attól még, hogy MAgyarországon csak most kezd elterjedni, attól még máshol már komoly tapasztalatok vannk, lehetnek.
CSak az a kérdés, hogy kinek hisztek/ünk.
Annak aki pro, vagy annak aki azt mondja, hogy rossz a vesének.
Ezért lenne jó egy szakember, akinek tapasztalata is van, nem csak hite.
Szvsz az értelmes középutat kell választani. Nekem voltak gondjaim a vesémmel és hajlamos is vagyok vesebajokra. Adott esetben viszont nyugodtan kipróbálnám rövidebb idejig ezt a kúrát, de nem csinálnám hónapokig. Ennyi erővel C vitamint se szedhetnék nagyobb adagban, pedig azért ha beteg vagyok, elég sokat szoktam belőle bevenni. Szerintem meg lehet találni a legkevésbbé károsat, ami az adott embernek is megfelel. Nekem leginkábbis az a gondom, hogyha nem ehetek vmit., akkor tuti, hogy az adott ételre (ételcsoportra támad gusztusom), ezért nem szoktam célirányosan fogyókúrázni, hanem figyelek rá inkább, hogy mit, mikor és mennyit eszem és igyekszem a lelki nyomoromat nem evéssel kompenzálni, nekem általában ez szokott bejönni.
Én mostmár - ha eszem - akkor általában reggelire valami 0%-os johurtot, vagy esetleg abonettet megvajazva. Vékonyan.
Tízórai, uzsi valami gyümölcs szokott lenni.
Ebédre csak akkor eszem rendesen, ha otthonról hozok kaját, akkor valami husi, zöldség, főzelék, ritkán rizs, krumpli nagyom minimális.
A vacsi szokott gázos lenni nálam, hajlamos vagyok "sokat" enni, és most már a nasikat sem veszem meg, vagy ha mégis, fel sem bontom, mert bizony, egy kocka csoki vagy egy darab süti csak az étvágyat hozza meg.:((
A műzliszeletben pölö cukor is van... én mindent kerülök amiben cukor van. Süti, csoki, bármi zizi CSAK cukormentes. Sajna.
Én amikor eldöntöttem, hogy diétázom, és le akarok fogyni, akkor elég drsztikusan csináltam. Kb. 1000 kalória volt, amit megettem, mert jó gyorsan akartam eredményt... mellette heti 2x, majd később heti 3x jártam tornázni.
Így csináltam. Persze voltak kilengéseim, nyilván, dehát kinek nem?
Igen, táblázatból néztem ki, van vagy 25 féle otthon:-)))
nekem a tizorai es az uzsonna az az etkezes amikro vmi finomat es cukrosat kivanok..mert ilynekro midig kicist kovalygok..még nem vagyok cukros de sajnso a vercukrom ingadozik elegge..
ugyhoyg nekem a tizorai a muzli es eg ycappuccino
az uzsonna meg szinten eg ymuzliszelet vmi konnyu joghurttal..az ebed meg avacsi vmi zolseges salatas dolog..esetleg fottkrumplival..a reggeli is joghurt.
elkezdtem szamolgatni..en boven alatta vagyok az 1400 kalorias ertekeknek..ugyhoyg elvileg jo uton haladok::)) inkabb az abaj amikro egyszercsak beut a menyku es egyszerre lemegy egy tabla csoki meg egy zacskokeksz..a modszereddel megneztem ezeknek a szenhidrat es zsir tartalmat (talatam itthon egy reszletes tablazatot..es megallapitottam..5 perc alatt meg lehet enni sajna a napi adag 2szereset...es nem is veszi eszre az ember...
van egyebkentegy hazi muzliszelet receptem amiben nincs cukro csak mez es nem sok..nem tudom ez neked jobb lenne-e..te allitod ossze aztan meg lehet sutni sutoben es szeletelni..majd femdobozban sokaig elall.
te a 3/4 eves fogyasodkor hany kaloriat ettel naponta?
tablazatbol ellenorzod a szenhidratertekeket?
Hát igen, így már egyértelműbb a dolog...
Nassolni én is alapból imádok... sőt. Vannak olyan dolgok, amikneka mai napig nem tudok ellenállni, diéta ide vagy oda.
Én műzliszeletet nem szoktam enni, mert egyrészt cukor van benne (így eleve klőve), másrészt tele van mindenféle magokkal, ami szintén nem jó nekem.
Mindben elég sok a szénhidrát.
Én répát szoktam rágcsálni. azt még szeretem is:)
Bár az utóbbi időben inkább állndóan iszom valamit. Vizet, teát, néha kólát. Jó is a sok folyadék, + elmúlik az éhség:-)
nos..alaposan meg votl ez azert tamogatva nemi lelki bajokkal..ezert irtam, hoyg igy mar nem tudnek ujra fogyni..es sajnos nem votl tartos az eredmeny..most azon vagyok hoyg ezt az ujonnan leadott 14et ne szedjem vissza..es meg adjak le tobbet...
es persze hoyg kell neha bunozni.csak en lelki alapon is hajlok a nassolasra..ezert most muzliszelet es joghurt az amit nassolok ha ramjon:)
5 hónap 27 kiló? Hűűű, gratulálok, az kemény lehetett!
Én minden nehézség nélkül fogytam le ezt a tizest, ezzel az úgymond egészségesnek nevezett diétával, ami tulajdonképpen nem is diéta, hanem normális táplálkozás... észrevétlenül ugrottak le a kilót. ÉS hát bevallom, néha bűnöztem azért:-)))
Valóban az a jó, ha tornázol, és sok zöldséget, gyümölcsöt eszel mellette. És ötször egy nap.
Persze nehéz az elején, nekem is az volt, néha erőszakkal kellett az evésre rávenni.
De hatásos.
koszonom..ezt az aranyt en is ismertem csak nem esett le hoygan hasznaljam::))
regen, amikro tornaval sikerult fogyni 5 honap alatt 27 kilot akkro en 1000 kaolriat ettem per nap de az iszonyatosan keves volt es aluszekonyan vegetaltam..
most nem ezt szeretnem..aktivabban es kevesbe sanyargatva..mar lement 14 kilo...most kene tovabb menni::))
az aranyokat kiszamolom mindjart:)
en attol is tartok, hoyg tul sok feherjet eszem miota a csunya rossz zsirokat es a szenhidratot igy hirbehoztak::))
Nem nagy ördöngősség pedig kiszámolni. :-)
A tápanyagok ideális eloszlása a következő nagyjából.
Szénhidrát: 50-55%
Fehérje: 15-20%
Zsír: 30%
Ez 1000 kalóriánál 125 g Ch, 50 g fehérje és 33 g zsír
1400 kalóriánál 175 g Ch, 70 g fehérje és 46 g zsír.
Ez mindkettő erősen fogyókúrás étrend, még az 1400 kalória is, hátmég az 1000.
És még annál is több szénhidrát van jelen, mint az atkins-diétánál engedélyezett 100 vagy akár 120.
Meghatározod magadnak, hogy mennyi kalóriát kívánsz fogyasztani, bármelyik fogyis lapon ki tudod választani, hogy mi az ideális neked, mozogsz-e rendszeresen vagy sem, fogyni akarsz vagy sem, vagy bármi.
És ksizámolod szépen az arányokat.
Eleinte kissé bonyolult, de egy idő után már kisujjból kirázod.
Én 10 kilót fogytam így közel 3/4 év alatt, és még tornáztam is mellette.
en is olvasgattam errol..irtam is koraban..es azt hiszem kloon van tenyleg legkozelebb az igazsaghoz..
en igazandibol nem is tudom mennyi szenhidratra es feherjere van szuksegem...
Én nem vagyok dietetikus, de tudok egyet s mást az egészséges étkezésről, és őszintén megmondom, a 100-120 gr szénhidrát NAGYON kevés.
Én cukorbeteg vagyok, és még nekem is minimum 180 gr CH-ot kell megennem naponta.
Szénhidrátszegényen lehet - sőt kell is - étkezni, de szénhidrátmentesen semmiképpen!
Mert a szénhidrát az ami megemeli a vércukorszintedet, és ezt bontja le az inzulin. Ha alacsony a vércukorszinted, állandóan éhes vagy, el is ájulhatsz, sőt kómába is eshetsz... ezenkívül, ha nem keletkezik inzulin a szervezetetdben, mert nincs mit lebontani a vérből (ugye nem eszel szénhidrátot, vagy NAGYON keveset), akkor elkényelmesedik a hasnyálmirigyed, és egy idő után már nem termel annyi inzulint, és egyre kevesebbet, végül akár meg is szűnhet működni...
Ezenkívül ha nem eszel szénhidrátot, akkor mit eszel? Fehérjét, vagyis húsokat, mert abban nincsen CH. Viszont az tönkrevágja a vesédet.
Szerintem együtt kell nézni a kalóriát és a szénhidrát mennyiségét IS, és akkor lehet fogyni.
Nekem sikerült így.
tudod itt az a dilemma, hogy melyik kevésbé egészséges. Egyoldalúan táplálkozni, vagy tulsúlyosnak lenni. Szerintem önmagában biztos igazad van, hogy a változatos, kiegyensúlyozott étrend a legegészségesebb, csak hát ettől sokan meghíznak.
Az Atkins egyébként ahogy én olvastam, sok szempontból kifejezetten egészséges, vérkép, koleszterin, stb., csak ez a vese-kérdés, ez nyugtalanító, bár ők azt mondják, hogy nem mutattak ki eddig összefüggést sehol. És jó lenne erről konkrét tapasztalatokkal bító orvost hallani, mert az egyik weboldal ezt írja, a másik azt, és akkor mindenki eldöntheti melyiknek hisz.
Az egyoldalú diétákat igazából nem most találták fel. A káposzta leves tudtommal auschwitzi recept, ezzel éheztették halálra az embereket. A másik oldal a szénhidrát kúra, erről is lehet tudni, hogy pl. a náci Németországban ezzel éheztettek halálra nagyon sok kórházban "ápolt" gyereket, hogy csak kenyeret meg vizet kaptak enni. Hosszú távon biztos nem egészségesek az egyoldalú diéták, de szerintem erre is igaz, hogy mindent csak módjával. Nem hinném, pl. hogy 1 hét Atkins kúra maradandó károkat okozna, hosszabb távon szvsz nem célszerű csinálni. Mindenesetre pl. ha valakinek volt már problémája a veséjével, annak érdemes előtte kérnie egy orvos tanácsát. De azt hiszem egyik diétánál sem árt, ha az ember előtte szakemberrel konzultál.
innen az info+mindne divatos es ismet dietarol itt van minden info:
http://www.diet-i.com/diets/atkins-diet.htm
egybekent talaltam itt ezen a forumon.a milyen foggokuras orultseget kovetsz el topikban, hogy az egyik forumtarsnak par honap utan rettenetesen fajt a veseje az elso atkins fazis alatt pedig szedett kaliumot..es egy masiknak depresszioja lett a szenhidrat elvonas miatt..ezert evett egy heten egyszer egy kis csokit ami segitett.
-Initial weight loss may be quite fast, but is not always sustainable.
-A ketosis-inducing diet may strain the kidneys.
-As many foods high in animal protein may also be high in saturated fat, your saturated fat intake may be too high for comfort.
-Giving up or severely restricting potatoes, corn, bread, fruits and vegetables and much more for as long as it takes to lose the weight, is not a user-friendly diet plan.
no..nagy gyorsan ennyit talaltam angolul..gyorsforditasos lenyege annyi lenne..a kezdeti sulyveszteseg nagy de nem minidg fenntarthato, a ketosis megterhelheti a veseket, a tul sok allati feherjet es szaturalt zsirokat tartalmazo dieta kellemtelnsegeket okozhat, a hasznos szenhidratok mint pl krupli gyumi zolseg feladasa nem teszi tul felhasznalobaratta a dietat.
Szerintem ez nem igaz, olyan hosszú távon nem lehet csinálni. Én legalábbis nem bírnám ki, h napi 100g szénhidráton éljek életem végéig. (azt hiszem, a bármeddig csinálható szakaszban ennyi a napi max) Azt hiszem, 4 barackban is több van már. Ha meg 2 hónap alatt bármi maradandó változás beáll a szervezetemben, akkor meg is érdemlem. :-)
Aki először hall erről, annak tényleg durvának tűnhetnek ezek a tünetek, pedig azért érdemes tudni, hogy
- szervezet a diéta közben üzemanaygot vált, nem zsírt éget el, hogy energiája legyen, hanem szénhidrátot
- testsúlycsökkenésnél sok víz kiürül a szervezetből és emiatt sok kálciumot meg egyéb ásványi anyagot veszít(het) az ember. Emiatt lehet sok tünet, amiket vitaminok bevitelével lehet eltüntetni.
Szóval a mellékhatások szerintem indokoltak és elfogadhatóak, durva az lenne, ha valami visszafordíthatatlan, vagy megmagyarázhatatlan történne, de én ilyenről még soha nem hallottam. Esetleg más?
én is csinálom már vagy 2-3 hete. Ünnepek után 90kg voltam, most 85. Eddig minden alkalommal, ha picit elszaladtam súlyilag, akkor "normál" fogyikúrát csináltam, és 4-6 hét alatt visszaálltam az eredeti súlyomra. Az általam megállapított normál súlyom 83kg (ennyivel érzem jól magam), általában 87-89 kg-ról kellett visszamennem, rendszerint ünnepek után. Sajnos mostanra annyira kényes lett a gyomrom bármiféle koplalásra, hogy nem tudom már csinálni. (koplalás alatt azt értem, hogy kihagyok egy ebédet vagy vacsorát, amikor nem érzem magam túl éhesnek) Az sem megoldás, hogy könny? kajákat eszem, mert egy id? után attól is gyomorfájást kapok. (tavaly pl. egyik este csak egy ananászt ettem, amit?l 3 hétig égett a gyomrom)
Eddig eredményesen m?xik, valszeg még 2 hétig csinálom, aztán meglátom, hol tartok súlyban, de akkor már mindenképpen enyhítenem kell a szénhidrátkorláton. (elvileg 2 hétig lehet a legkeményebb részt csinálni). Ami nagyon jó, h -legalábbis súly szempontjából- büntetlenül lehet akár zsírosabb kajákat enni és nassolni éjszakánként is. Szerencsére nagyon szeretem a sajtokat, a tojást, húsokat. Én még szalonnát is eszem magában! :-) Persze nem kenyérszalonnát, hanem császárt, vékony csíkoka vágva ...
Ami nagyon hiányzik, az a gyümölcs, kukorica, bab, meg némi édesség, no meg a pia. Nem vagyok idült alkesz, de szar, h nem lehet elmenni egy buliba, ha nem akarsz b?nözni. Mondjuk száraz fehérbort mértékkel lehet inni, de ha mértéket kell tartani, akkor inkább el sem kezdem ... :-))
Én gyengeséget nem érzek, sem semmi más negatív dolgot, persze nem is régóta csinálom.
szasztok,
szóval én inkább pro lennék, fél év alatt ezzel fogytam 15 kilót, és relatíve könnyen. Persze mindig vannak negativumok, ha nem lennének, mindenki sovány volna, de ennél a diétánál szerintem az előnyök erősebbek. Egyrészt nem kell éhezned, annyit ehetsz, amennyit kívánsz, másrészt nem alapfeltétel, csak ajánlott a rendszeres testmozgás.
Nekem nagy előny volt az is, hogy elolvastam az eredeti könyvet, és azt láttam, hogy ennek tényleg van tudományos háttere, tapasztalata és meggyőző is, nem olyan mint a fénymásolt 2 nap alatt 100 kiló történetek.
Nálam negatív tapasztalat volt a gyengeség, izomrángás (ezeket vitaminokkal sikerült legyőzni) és a néha kellemetlen szájszag, amire imho nincs megoldás, csak tüneti.
Azért a vesekérdés engem is érdekelne, az Atkins honlap elég kimérten, nem túl meggyőzően érvel, jó lenne ha egy orvos nyilatkozna erről.
