Mai futásomnak igazából a "legrosszabb dolog..." topikban lenne a helye: 30 helyett 15 km - és a 3. szigetkörre is már csak azért indultam el, mert a frissítőm ott volt vhol félúton. Egy hete küszködök vmi nyavajával, de nem akar rajtam "rendesen" kijönni. Pedig lehet, hogy hamarabb túllennék rajta, ha 1-2 napra teljesen ledöntene a lábamról. Amit ma alig tudtam emelni... :o(((
En is lenyomtam amit terveztem. Régóta ez volt az első amikor három napot edzettem folyamatosan. Holnap pihizek egyet és folytatom a mérsékletes felzárkózást önmagamhoz. Várom már nagyon a Pécs-Harkányt két okból is, ez lesz az első versenyem az évben és ahogy nézegetem a listát elég sokan leszünk innen is.
Erre sajnos nem tudok válaszolni. Betegség után, mikor már jól érzem magam, "próbafutást" tartanék, pl. pár km könnyű futás és eldönteném, hogy érzem magam. Én már nem követek erőszakkal edzésterveket, csak azt csinálom meg, ami jól is esik. Ír erről a témáról különben az Armstrong könyv is.
Nemnagyongyorssal mi is igyekeztünk: először a nyugis 6:15-6:30-as tempót vettük célba, ezt tartottuk is kb. az állatkertig. Onnan kicsit gyorsultunk, a fordítónál már inkább 5:45 körülinél járhattunk. Az volt a taktikánk, hogy minden előttünk futóról kiderítjük, hendikepes-e. Azaz utolérjük, és megnézzük, van-e szép sárga rajtszáma. Visszafelé a fabüfénél már a 30 perces kört is reálisnak éreztük, igaz, ehhez 5 perc alá kellett gyorsulni. Egy fiú sehogy sem akart közelebb kerülni, pedig nagyon üldöztük, nemnagyongyors cipőfűzője kétszer is kibomlott a rrrettttenetes menetszéltől, de bekötötte. Végül kiderült, a fiú nem hendikepes volt. :)
A vége 29:19 lett, kb. 5:30-as átlaggal. Az uccsó erős kilométeren "hörögve" bőven négyessel kezdődhetett a tempónk. De jó, hogy nem volt egyikünkön sem pulzusmérő! :)
Sziasztok!
Csak egy kép, a tegnapi futáson, Sneciről. http://kep.tar.hu/zolinyo/images/pic4381617.jpg
Persze ha működik a tar.hu. Nézzetek körűl.
Hali Cucu
Kár volt elkiabálnom, az éjjel sikerült köhögnöm egy szépet...
Ezért most alaposan felöltöztem és lassúra veszem a tempót. Ha azonban nem érnék vissza két órán belül, akkor lehetséges, hogy nem kellett volna rádolgoznom (vagy doppingolnom; vagy elfelejtenem a pulzusmérést :-)), de persze megeshet, hogy csak a szél fúj el :-))
Én is csatlakoznék az előttem szólókhoz. Lázasan egy lépést sem.
Azt mondják annyi lázmentes nap kell +2, h újra kezdhesse az ember az edzést mint ahány lázas.
Viszont egy érdekes dolog, amire eddig nem is gondoltam: Most, h breteg vótam, a második lázas nap éjszakáján elájultam, de csak egy nappal késöbb tudtunk vérnyomást mérni, akkor volt 93/61. A doki szerint a só és vízhiány miatt volt. Hasonlóan viselkedik ilyenkor a szervezet mint egy hosszú távú versenyen. Ezért nem értem, h hosszútávú versenyek miért édes, és miért nem sós dolgokat adnak a frissitőnél. Talán a rengeteg ájulás és rosszullét megelőzhető lenne sós cuccokkal, nem?
Nem ide tartozik, csak egy mondat a Fehér Miklóshoz. Amikor valaki külföldön meghal elég sok időbe szokott telni, mire hazahozzák. Ő vasárnap még játszott és szerdán már eltemették. Tuti, hogy valami olyan dolgott szedettek velük ami közrejátszhatott a halálában. Biztosan volt oka a gyors eltemetésnek, annak ellenére mondom, hogy tudom, hogy volt boncolás. Lehet hogy rosszul gondolon, de ez jutott egyből eszembe amikor ez az egész történt. Elnézést a nemfutásért !
Tegnap kicsit nehézkesen futottam, igaz nagyon kellemetlen szél volt. Ma átlépek a 6 km -ről a 8 km -re. Kiváncsi leszek, hogy fogom bírni ? Már tegnap is gondolkodtam, hogy többet megyek, úgy éreztem nem lenne nehezebb a több futás. Ma kiderül, mennyetek futni, ha tehetitek, nagyon szép idő van ma.
Csatlakozom István véleményéhez, betegen, lázasan futni nem szabad. Nem csak a formát rontja, hanem akár veszélyessé is válhat. Fehér Miklós halálának is az az egyik lehetséges magyarázata, hogy valamiféle vírusfertőzése volt és erre az állapotra ráterhelt. Már korábban is olvastam így magyarázott halálesetekről. A láz mellett érdemes még a nyugalmi pulzust is figyelni, ha 8-10-zel magasabb, mint a minimum, akkor egy lépést se!
Lásd a kérdésed alatti hozzászólást, katt. Nekem ma kiválóan bejött köhögés ellen a futás. Inkább az a kérdés, hogy a nap többi részében mit csinálok vele, mikor nem futok.
Holnap még meleg lesz, de hétfőtől jön a hideg, akkor újból a megszokott körülmények közt futhatsz. Reménykedhetsz, hogy minden visszaáll a megszokott kerékvágásba. :-))
Egy kis köhögés belefér (nekem is van, bár jóval kisebb mint a környezetemé); hőemelkedés, láz viszont semmiképp. A verseny miatt ne aggódj, arra a felkészülés lényegi részét már megcsináltad.
A lukas exponenciális edzésterv bevált; Margita 20 örömfutás és első szintidőfelezésem a rendes helyén a Teljesítménytúra topicban. Majd idővel a honlapomon is.
A szilveszteri maratont 15 km-es edzésekből futottam, és remélem, hogy a dunamenti közel 60 km is hasonlóan jól fog sikerülni, pedig az edzésekkel nem fogok 25 km fölé menni... Ha már az ember maratonokat futkos, akkor nincs nagy különbség a 15 és a 25 km között teljesíthetőség szintjén.
Ma egy nagyon csendes 15 km fért bele a napomba, Nem nagyon hallottam a lépteim zaját részint a sáros, részint a szeles szakaszokon (úgy süvített a fülem mellett). Holnap ismétlést tervezek. (Ha nem lesz szél, az nem zavar...)
Banyek megvolt a rekord hetem, ha nem is 90 km-t de 80-at futottam ami nagyszerű. Ma megvolt a 25 kili ebből az első 20 hegyen + egy kör a szigeten behalás és lassulás nélkül végi jó közérzettel ami nagyon biztató. A sebességem nagyon gyenge mostanában persze 5 percen belül futok de a 4:30-as ezrektől már haldoklom mikor 1.5 hónapja 4:10-esektől kezdtem ugyanennyire szenvedni, de nem baj, nem érdekel :-).
Sziasztok emberek !
Átolvastam 3 napi lemaradásomat, nem írtatok sokat, így nem tartott sokáig. Ma megkaptam utolsó 5. szurimat a térdembe. A doki azt modta, hogy a hónap végén meg kell próbálni megszakítani magam. Nagyon vigyázzatok, nehogy én nyerjem meg a Pécs-Harkányt! :))) Jelenleg 6 km-re vagyok hitelesítve 5 perces ezrekkel. Vasárnap nyomok egy nyolcast és még nagyon messze vagyok a 25 km-től. Tehát inkább arra készülök, hogy le tudjam futni, bár az is megszakításnak számíthat. A februári tervemben a versenyen kívül a leghossza táv 15 km, ez lehet, hogy kevés a 25 km teljesítéséhez?
Körtvélyes van hozzá legközelebb.Én innen szoktam indulni rossz időben körbe az úton. A második tó végéig kb. 5,5km az út hossza.A földesúton keresztül 1km-rel rövidebb. Az erdőn kersztül meg egészen közel van. Szép a környék. Most látnivaló is van, elkezdték építeni az új látványfürdőt.
