két lényegtelen apróság, de had jegyezem meg:
- nekem jobban bejön, ha csak versenyenként van bontás, év szerint nem. (Nem érdekes, hogy mikori a leírás, de jobb egyben látni az összeset. Ez főleg kis versenyekre igaz.) Jó lenne még a versenyhez egy kis szám, ami mutatja, hogy hány leírás van!
- a mottó ugyanaz, mint a lap alján belinkelt futás.lap.hu mottója.
Hát, ma nem okés nekem, sajnos. :o( Futok, de muszáj hazamennem előtte, mert nincs tiszta és meleg ruhám.
A hétvégén valami miatt annyit futottam, hogy minden cucc koszos és vizes is. Amúgy nagyon örülök, mert nem vagyok lusta!
Akkor csak januárban látlak viszont futásilag?!
Abban, hogy rémes az útvonal igazad van de....
Mikor elkezdtem újra futni kb hat évvel ezelőtt akkor volt egy olyan elgondolásom, hogy ha ismerős szakaszon megyek akkor könnyebben abbahagyhatom az aznapi adagot.
Ezért választottam az országutat, mert onnan csak futva lehet visszatérni, tehát nincs feladás és utána buszraszállva irány haza.
Most már ennek nincs jelentősége, de én már megszoktam mind a forgalmat, mind a hülye autósokat. hajnalban a sötétben mikor ráddudálnak ugyan kicsit idegesítőek, de ártalmatlam hülyék.
Néha azért változtatok az útvonalon. Legközelebb Budakeszi jön.
Zsazsi, szerdán nem tudok kora délután futni veled, mert rájöttem, hogy akkor pont van egy órám, amire talán nem ártana bemenni. Viszont ma délután fél 3-tól kezdek körözni, te ott leszel esetleg?
Tudom, hogy neked sokat kell országúton edzeni, de hadd jegyezzem meg, hogy rémes útvonal. Még autóval se kedvelem az 1-es utat, nagy a forgalom, és mindenki türelmetlen. Biánál a körforgalom és az M1 aluljáró között viszont gyakran futok, ha dolgozni megyek futva. Ahol át kell mennem az 1-esen, néha annyit kell várnom, hogy lemegy a pulzusom :( Utána jön az erdő, hatalmas a kontraszt: csend, nyugalom, állatok :)
STRETCHING
CHRISTOPHER M. NORRIS
Gyakorlati kézikönyv:
• a verseny- és szabadidős sportolóknak, akik teljesítményük növelése érdekében szeretnék fokozni a hajlékonyságuk szintjét,
• edzőknek és sportoktatóknak, akik a gyakran elhanyagolt edzéselveket kutatják,
• testnevelőknek és gyógytornászoknak, akik a stretchinget egy kiegyensúlyozott rehabilitációs program fontos részeként használják.
A hajlékonyság elfogadható mértéke az ízületek és az izmok működéséhez szükséges, ami megkönnyíti a teljesítményt, és lecsökkenti a sérülésveszélyt. A könyv részletes áttekintést nyújt az edzésforma alapjául szolgáló tudományos alapelvekről, és több mint 70 olyan gyakorlatot ajánl, amely biztonságosan növeli a mozgás-kiterjedést. Sőt megtaláljuk a hajlékonyság mérésének és a sportspecifikus programok kifejlesztésének fejezeteit. Minden útmutatás a legutóbbi tudományos kutatással áll párhuzamban.
Christopher M. Norris okleveles fizioterapeuta, sporttudós, elismert szakíró és szerző, valamint egészségügyi zsurnaliszta.
(Forrás: www.goldbook.hu)
István, hogy határoztad meg a 100 %-os terhelést?
Neked is jóval magasabb a pulzusod, mint a közelítő-formulákból számolható, úgy emlékszem.
(Én egyelőre a valaha mért legmagasabbat veszem.)
A levelemre válaszolhatnál vazzeg :)). Én ma fejeztem be a pihenést és nagy örömömre nem híztam egy grammot sem pedig mindent megtettem az érdekében. Folyamatosan bombáztam magam a kóla,vaniliás karika, piros mogyorós szentháromsággal :). A mai nap volt egy 5 km aztán szépen fokozatosan emelünk.
Végig az egyes úton. Rajt Budaörs 6. sz. km kő majd Törökugrató, Metro, MO becsatlakozás mellett, Alpine , Rozália park, Sachermayer áruház stb
Ha 30-at megyek akkor a 18-as kmkőig megyek el, ez már majdnem Herceghalomnál van.
Itt is van néhány érdekes emelkedő, számszerint három, ezek főleg azért jók, mert ami odafelé emelkedő az visszafelé lejtővé szelidül.
lehet, hogy hullyeseget mondok, de abban a sorozatban, amiben a Modern Sporttaplalkozas is van, nekem ugy remlik, hogy van sztreccsing konyv is. Elobbi eleg jo, bar utobbit nem 100%, hogy Anita Bean irta (de asszem igen), ebbol talan ez se olyan rossz... de nem olvastam.
Az tele. Sot, jutott a hocipombe is, de az okorol itt nem OFFolok...
Ja, tegnap ugy gondoltam, hogy Spurit olvasgatok alalvas elott. Ugy felporogtem tole, hogy alig birtam elaludni. Elalvas elott nekem nem lehet versenynaptarat, edzesmodszereket, versenybeszamolokat mutogatni. Egy paraszthajszal valasztott el attol, hogy ejfelkor lemenjek futni. :)
Sziasztok ! Jó futkorászást mindenkinek ! Én csak sóvárogva gondolhatok a futásra, de nem tehetem. Igaz az orvos azt mondta, hogy mehetek, de szerintem, nem teljesen pontos a diagnózisa. Lehet, hogy a porc is fel van lágyulva, de tény, hogy a térdem oldalán lévő szalag is meg van vastagodva. Így nem kockáztatok, pihenek.
kanga mama ! Felajánlottál nekem egy címet ( orvos ), szeretném, ha elküldenéd nekem emilben, köszönöm. Szóval, irigyellek benneteket akik ebben a szép időben mehettek futni, nekem nagyon hiányzik. Elhatároztam, mivel nem futhatok, radikálisan csökkentem az evést. Iszonyatosan nehéz. Bocsánat a nyavajgásért !
Sziasztok.
Nekem is megvan az első hét ahol csak apróbb problémáim adódtak, igaz ez még csak tapogatózás volt. Egyelőre minden szép és jó.
Lényeg, hogy vasárnap 27 km-re találtam egy egész érdekes megoldást, mivel már unom a Budaörs-Biatorbágy közötti szakaszt, tehát irány a város.
Budaörs-Margitszigeti bejáró(Margit-hidi) oda-vissza pont megfelelt ennek az elgondolásnak, érdekes egy hepe-hupás szakasz volt, egy-két igazán aranyos emelkedővel.
Mindenesetre a változatosság gyönyörködtet, és néha feltöri a megszokottságot.
