Heti kétszer térek be a közeli piac zöldségeséhez 2-3 kg almáért, amiből 1kilót félóra alatt is képes volnék bezúzni, de beosztom mindennapra, a többit hétvégére veszem haza, ugyanis a gyerek is imádja. Ez már-már rendszeressé vált egészen nyár végéig, mikor a kertben lévő 3 jonatán alma fáim termését (1,5-2 láda) le szedem.
Szerintem az alma a világ egyik legcsodálatosabb, jótékony hatásu gyümölcse. Ez az én véleményem.
2012. legelején ráálltam a mérlegre, az mutatott 98 kg-ot. Ez a 186 cm-hez szerintem már sok, meg közel került a 100-as lélektani határ. Ezért úgy döntöttem, hogy 80 kg-ra visszafogyok. Egyáltalán nem kezdtem eszement diétába, hisz nem bolondultam meg. Valójában addig, napszaktól függetlenül ettem szép nagy adagokat. Először is arra törekedtem, hogy szűküljön valamit a gyomrom, tehát a nagy adagok eltűntek. A gyomor össze is ment. Max. egy hónap alatt elértem, hogy kisebb adagokkal sem voltam már éhes. Nem diétáztam, ettem mindent, az egy tábla milkát ma is és bármikor letolom, van, hogy egy nap kétszer. Arra figyeltem csak, hogy felkelés után egy órán belül csak vizet ittam, nem ettem semmit, reggelire elsősorban rost, szénhidrát, fehérje, ebédre fehérje, zsír (első sorban olajos magvak, főleg dió, mert ez nálam korlátlanul rendelkezésre áll), szénhidrát, vacsorára tök mindegy, hogy mi, de abból nem sokat. Valamint lefekvés előtt 2,5-3 órával már semmit csak vizet. Folyadék bevitelnek első sorban mentes víz, napi 1-2 liter + 2 kávé. Hét közben kevés bringa, mert nincs rá idő, hétvégén intenzívebb. Napi rutin a pár felülés fekvőtámasz, guggolás, kevés súlyzó szuma 40-45 perc, meg 2×15 perc haladós séta, munka iroda. Így egy év alatt lefogytam 85 kg-ra. Közben volt 82 is, de a 85 kg volt a normális. Tablettafüggő vagyok, ezért c-vitamin (200 mg/nap), kalcium (napi szükséglet 2/3-a), magnézium (napi szükséglet fele). Bringás napokon az ásványi adag a napi szükségleten.
Viszont ami érdekes: tavaly nyáron 3 hétre változott az életem. A helyzet miatt elég sokat kellett ennem. Iszonyú mennyiségű cukrot süti formájában, húst, zöldséget, zsírt. Viszont kenyér semennyi, mintha ott nem létezne. A mozgás annyit változott, hogy edzés semmi, viszont nem ülten egész nap. Azt hittem, hogy híztam, de nem, 85 kg-mal jöttem vissza.
Azóta a kenyeret és a pékségben készülő cuccokat hanyagolom, több zöld színű zöldséget eszem. A gyümölcsök közül csak az almát kerülöm, szerintem az alma hizlal és nagyon savas. Az édesség viszont maradt, főleg a csoki.
Az eredmény, hogy a hazajövetelem után 3 hónappal 78 kg voltam, ez azóta sem változott.
Erőnlétileg nem lettem gyengébb, sőt nagyobb súlyokat használok mint előtte.
Na ez jó hosszú lett, de remélem, hogy nem teljesen haszontalan.
Azert amit pl. Wiggins csinalt 2011-2012-ben az onsanyargatas volt, de nem kis eredmennyel vegzodott.
10% testzsirig szerintem szinte semmit se kell csinalni, csak sokat biciklizni, es kicsit figyelni a kajara.
De ez ala menni... Nekem nem megy, pedig a 2 evvel ezelotti kajamat ossze se lehet hasonlitani a mostanival. Es azert estenkent van, hogy ehesnek erzem magam.
Ez így lenne, amennyiben mindenki megfelelő mennyiségű mozgást tudna párosítani hozzá, amiből következik, hogy a diéta elég alacsony hatásfokú (a profikat ettől elválasztanám, mert ott még 1kg felesleges is sokat számít és ott tényleg komolyan tervezés van, de ezt egy mezei halandó nem tudja megtenni/többnyire)
Amúgy az ásványi anyag a lényeg, ahogy írod: gyakorlatilag alig van már az élelmiszerekben, ezért is éhes gyakrabban az ember, mert hiába van tömegre darabra megfelelő mennyiségű étel belapátolva, a test éhezni fog, mert az ásványi anyagokra ugyanúgy vágyni fognak a sejtek a normális működéshez. (Környezetemben többen is csináltak mindenféle divatos diétákat, de nem működött, mert nem tartható hosszú távon - pár kiló le, aztán megint jön a "folyamatos éhségérzet", mert ürül az ásványi anyag, az ak evés is, ami volt:P)
Plusz ott van még a rossz szokás, hogy sokszor a folyadék bevitel hiánya okoz éhséget, mivel tévesen éhségnek érzékeli a test a szomjúságérzetet. 1-1 pohár víz ilyenkor sokat segít...
Ezzel viszont maximálisan egyetértek:
A minőségi éhezést el lehet kerülni alapos ételismerettel (miben milyen ásványi anyag, vitamin nyomelem van), de kapszula formában is rá lehet segíteni.
A diéta=tervezett étrend. Nem koplalást jelent! Hatalmasat téved, aki a diétát az eszetlen sanyargatással azonosítja.
Fogyáshoz fontos, mennyi időt tud valaki rászánni.
Ha sokat, akkor hosszú alacsony intenzitású aerob edzéssel szoktathatja szervezetét a zsíranyagcsere hatékonyságának javítására. De ez alkalmanként minimum 2 órát jelent! Ekkor edzés előtt, közben minimális energiabevitel, mire eléheznél pont kezdheted tölteni a raktárakat.
Ha kevés idő van edzeni, akkor az aerob zóna felső részét érdemes forszírozni. Több energia fogy egységnyi idő alatt, de még nincs túlzott savasodás ami zavarná a rendszeres edzést.
Mit, mikor és mennyit együnk?
Az energiamérleget minimális deficitre állítsuk be. Lassú, de biztos fogyás a cél, elhízni sem 1 hét alatt sikerült. Segít a felesleges kalóriák bevitelében, ha minél kevésbé feldolgozott ételt veszünk magunkhoz (legjobbak a friss zöldségek, gyümölcsök, magvak pl.), és változatosan eszünk. Ha az emésztőrendszerünknek meg kell dolgoznia az ételt, később leszünk éhesek újra. A minőségi éhezést el lehet kerülni alapos ételismerettel (miben milyen ásványi anyag, vitamin nyomelem van), de kapszula formában is rá lehet segíteni.
Nem szeretnék tovább offolni, de ugye tudod, hogy mekkora hülyeséget mondtál? Ha nem így lenne, nem létezne a töltött káposzta, meg a szabolcsi töltött káposzta. Sőt, a nyugati országrészben élő nagyanyám máshogy főzi az ételeket, máshogy fűszerezi, mint aki Békésből jön. Pedig egy országról beszélünk. Hagyod, hogy az érzelmeid fűtsenek, és nem a tényeket követed. Részemről lezártam a témát.
Én konkrétan a "szláv vidék"-en akadtam ki. Nem a többin. A konyhánk ugyan az mint a tiétek. Itt nem kicsi kisebbségről van szó, amelyre képes hatni a "főbérlő" ukrán lakosság. Sőt! Az ide betelepedett ukránok vették át, a mi fűszerezési szokásainkat, stb
A vidék nem szláv, sosem volt az.
De nem harakszok. Télen nincs más választásom, mint a savanyúság, nyáron én is zölden eszem...
Nekem van motiválóm. A környezet ahol nap mint nap elhaladok csodálatosan szép. 50%-ka erdő, a maradékról pedig csak annyit, hogy a keleti kárpátok teljes sora tárul elém, minden pompájával... :) Egyszer lehet le is videózom.
Szerintem baromira félreérted a kérdésem, megpróbálom elmagyarázni egy példával, az itt (Mo-n) élő kisebbségek (svábok, etc.) óhatatlanul átvesznek szokásokat tőlünk. És eddig csak szláv területeken találkoztam azzal, hogy a reggelihez mindenféle savanyúságot esznek, míg mi paprika, paradicsom, uborka (nyersen). De nem szeretnék tovább offolni. Remélem most már érted, miért furcsálltam, ennyi.
Egyáltalán nem nevezhető edzésnek a 25-28km/h sebességes 9-10km (egy irányú) munkahelyre gurulásom, de mikor odaérek és látom az ajtóban kávézó/cigiző kollégákat, álmosan, fagyoskodó tekintettel rám nézni, büszke vagyok magamra.
Az ország (már ha lehet annak nevezni) sajnos igen. De a térség, kultúra, lakosság többsége, ahol élek, nem az. Sosem volt, és nem is lesz. Jártál már itt valaha? Nem kötekszem, pusztán érdekel. Beregszász, Nagybereg, Kígyós, Déda, Mezővári. Nagybégány, Beregújfalu, Oroszi, Kaszony... és még sorolhatnám azokat a településeket, ahol a lakosság többsége egyáltalán nem beszéli az ukránt, mert kb 896 óta magyar. Itt élek, Hamarébb tudtam kimondani a töltöttkáposztát, mint a borscsot...
